cwiczenie

Myślę że ty też wypisujesz głupoty, bo każde z wymienionych przez ciebie ćwiczeń jest wyznacznikiem siły jakiś grup mięśniowych... Myślę że ciężko dużo wycisnąć mając słaby triceps, barki, klatkę itd.. To że ktoś ma słaby wycisk nie oznacza od razu że to ćwiczenie jest do dupy

No wlasnie z tego co zdazylem zauwazyc to tylko przy tym cwiczeniu ma to miejsce. Jeszcze raz powtarzam, to ból nie jest. Takie bardziej dziwne 'gilgotanie' pomiedzy klatka a plecami.. (tak mi sie wydaje). Bardzo mozliwe ze zle oddycham przy cwiczeniu. Ale jakie sa wasze rady? zaniechac to cwiczenie?

rady hmm wykonuj poprawnie technicznie ćwiczenie i poprawnie a przy tym oddychaj i daj znać czy masz to nadal

A co bys dodal za cwiczenie gainerka tylko w robocie pizgam

ryż to i mogłbym jeść 250-300 g na raz. ale kasza zapycha mocniej mnie. emil_ robisz przysiady. nie bedziesz miał raczej takich nóg jak kulturysci. jeśli myślisz, że prązki i widoczny każdy mięsien czworogłowego to łatwa rzecz bf zawodowy musisz miec. trenując nogi szybciej rosniesz wszedzie, udowodniono naukowo wyobraź się takiego koksa z [...]

1. NOGI: przysiady ze sztanga x1 wspiecie na palcach x1 prostowanie nog w siadzie x1 wywal 1cwiczenie 2. KLATKA: wyciskanie sztangi skos gora x2 wyciskanie hantli plasko x1 3. PLECY: sciaganie drazka wyciagu do plecow x2 wioslowanie hantlem x1 sztrugsy x1 unoszenie tulowia z opadu x1 (prostowniki) tyle cwiczen na plecy? Sztrugsy sa na [...]

[...] pytanie wy tutaj odwalacie takie szopki jak cfaniaki pod blokiem nie wiem czy to taka pora i nastoletnich sezonowcow czas ale ogarnijecie sie bo poziom siega dna.te cwiczenie za granica to nie jest tak latwo,nie zawsze mieszka sie tam gdzie chociaz silownia jest i pokazcie mi kozaka ktory po 12 godz idzie na silke normalnie [...]

najlepiej wogle sobie odpusc cwiczenie skoro nie jestes wstanie wziaść ze sobą jedzenia do szkoly. Ja codzien wstaje 2godziny przed lekcjami i robie jedzenie na caly dzien, do szkoły biore pojemniki z ryzem suruwkami rybami i miesem a ty nie mozesz wziaśc kanapek z rybą albo szynką to wybacz,zapisz sie na pingponga bedzie taniej i mniej problemu.

[...] dobrze zmierzył, bo mi w niektórych ćwiczeniach też takie mniej więcej wychodzą, że 1 skok ciężaru wyznacza kolejny max czyli sytuacja jest taka sama jak autora postu. Jak cwiczenie jest warte zostawienia w planie to trzeba kombinować, ja robię mniej skoków, dorzucam SS. Jak można to skutecznie zamienić ćwiczeniem, które dobrze działa na [...]

Bornxx ćwiczenie 15 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm to jest ławeczka na grzbiet pozdrawiam

Nie wierze w to co się dzieje. Wszystkie filmiki w oka mgnieniu się załadowały na youtube. Czas więc na wypis.... jedziemy z tym ++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się trening 10-tek już drugiego mikrocyklu. Link do poprzedniego treningu: [...]

No rozumiem, ze silownia to dzisiaj podstawa i bardzo efektowna jest, ale napewno sa jakies cwiczenie co tez w jakims stopniu przyniesie efekty, co prawda wolniej. Mi sie mazy poprstu nie skakac juz 45cm tylko 70cm, mysle ze za wiele nie wymagam i do takiego stopnia nie jest nawet silownia potrzebna.

A ja na trica polecam : ...ciężko to nazwać no więc siedzimy tyłem opierając ręce o ławeczke a nogi trzymamy np. na krześle a cięzarki zakładamy sobie na uda. Polecam to ćwiczenie tylko nie wiem czy samemu sobie założysz cięzarki, potrzebny jest jakiś 2 ćwiczący pozdrawiam

maaxx- na pewno ćwiczenia obciążające kręgosłup możesz sobie odpuścić. Kręgosłup posiada pewne naturalne krzywizny umożliwiające lepszą amortyzację przez co zmniejsza nacisk na dyski międzykręgowe. W przypadku skoliozy <tudzież innych skrzywień> kręgosłup (mówiac po naszemu) wygina się za bardzo bądź nie tam gdzie trzeba. Przez nieumiejętne [...]

[...] jesli dla ciebie za maly ciezar na wyciskanie, to zamiast dokladac ciezar, mozesz utrudnic ciwczenie: wyciskanie stojac na jednej nodze wyciskaj w pelnym przysiadzie - to cwiczenie ciezarowcow mozna tez dolepic tasma male 2,5 kg krazki do spodu ciezarka od cholery filmow w internecie slowa kluczowe: kettlebell snatch, clean and jerk, swing, [...]

++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się trening 10-tek drugiego już mikrocyklu. Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s22.html WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą: 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg 6x85kg [...]

Pytałeś, czy plan jest good? Po pierwsze błędnie stosujesz równomierne obciążenie podczas treningów 1 i 3, rozgrzewka do poprawy, generalnie treningi do poprawy, cały plan do poprawy. Trzy razy w tyg. - ok, ale musisz umiejętnie rozłożyć obciążenia w tygodniu, a Twojej rozpisce brakuje właśnie rozsądku. Idziesz dwa razy w tyg. systemem ciężko, [...]

ladnie uwazam ze martwy to niezbyt zdrowe cwiczenie ale rekord ladny..

Podczas wyciskanie siedzac dochodzilem do 80kg x5 ale co z tego jak bez oparcia nie potrafie trzymac prosto plecow. Dlatego teraz staram sie robic to cwiczenie stojac. Chociaz przy ostatniej serii i tak mi sie strasznie wygina... http://www.youtube.com/watch?v=XVXcO140PEA http://www.youtube.com/watch?v=YLdc3rRdX_g Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]

czy callanetics to ćwiczenie aerobowe?