cwiczenie

Dla prawdziwie hardcorowego trikstera robienie czegoś z asekuracją to porażka :P Oj, nie powiedzialabym, wiekszą porażką jest popisywanie się czymś, czego nie potrafi się zrobić perfekcyjnie, a asekuracja- szczególnie przy trickach do tyłu(salto, fiflak) każdemu jest na początku potrzebna, żeby przełamać strach. Ja bym jednak polecała ćwiczenie na [...]

Acha. Ja jednak zostane przy przenoszeniu bo nie mam mozliwosci robic poreczy. Poza tym lubie bardzo to cwiczenie. Angazuje plecy, klatke, tricepsy jest poprostu super wielostawowe. Pozdro

z tego co ja wiem to zawsze sie robi na takiej samej wysokosci:) ale nie glupi pomysl..sam wyprubuje:) jakie cwiczenie by to nie bylo na lawce jakies efekty da:)

Nawet nie mialem pojecia ze jest takie cwiczenie. astutus SOG za dokladne podanie o co w tym biega

Kiedy się rozciągałeś, jaki to jest rodzaj bólu? Może po prostu masz zakwasy po rozciąganiu... Chociaż niekoniecznie - po rozciąganiu pleców w tył dość często są później lekkie bóle pleców, bo takimi ćwiczeniami mocno się ściska kręgi, i moim zdaniem robienie ich za często nie jest zbyt dobre (zdrowe), więc jeśli nie musisz, to nie ćwicz tak [...]

dzięki za soga. co do kwestii skuteczności, ja to widzę tak - zależy to od warunków, w jakich toczona jest walka. jako walka poza dojo na pewno jest skuteczniejsze, bo możesz rzutem "rozbić" przeciwnika o ziemię, co zresztą jest jego przeznaczeniem. na własnej skórze przećwiczyłem, co to znaczy KO zadany twardą ziemią. po za tym możesz [...]

ROB-ORC -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedzac 4s.12-15p to ćwiczenie to jest na barki a nie na klatke :/ piszesz że nie maz łąwki ale ćwiczenia z planu twojego robisz na łace skośnej :/ nie jaże :]

I tric będzie pracował i klatka. To ćwiczenie nie wyizoluje trica.

PLŚ madre slowa miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas treningu wiec cwiczenie przez 5 dni w tygodniu jest zbyt duze. 5 dniowy trening stosuja profesjonaliscy i ludzie bardziej zaawansowanie w "te klocki" wiedza jak uzupelniac zapas plynow i skladnikow im potrzebnych.

Dobrym pomyslem bylo by cwiczenie w sciagaczu? Czy raczej nie

Oczywiście zgadzam sie z Mariusz101, ściąganie do karku. Dobre jest jako ostatnie ćwiczenie-żeby dobić plecy. Ważna jest technika- wolniejsze opuszczanie niż ściąganie, łokcie blisko ciała-wyeliminować do minimum bicepsy,wczucie sie w prace mięśni pleców,stałe napięcie mięśni pleców-nie prostować rąk w w górnej pozycji-ciężar cały czas ma być w [...]

naucz się techniki to bedzie bardzo efektowne ćwiczenie

[...] przez drazek i sie podciagamy. Wzmacniasz paluchy, uscisk itd. Dobry trening dla wszystkich cwiczacych bjj/judo itd. Gdzie jest duzo lapania za szmaty. Co do kijka. To super cwiczenie na przedramiona(fajnie sa pozniej "napompowane") i na nadgarstki. Oczywiscie stale zwiekszamy ceizar. Mozna np przywiazac do kijka butelke i dawac coraz [...]

Chyba nie było opisane przez co dokładnie biceps niby sie wydłuża ale poprostu jak wykonać ćwiczenie i że wydłuża biceps, poszukam tego i zapodam

[...] Cwicze caly tydzien takim systemem juz ***ie od 3 miechow. Trening na cyklu niemieckim sam ulega zmianom wiec nie musze wiele w nim zmieniac: 1: klata lawka plaska 1 cwiczenie (10 serii) tryb niemiecki 2: plecy 3 cwiczenia unoszenie sztangi w opadzie(6 serii) unoszenie sztangielki w podporze o lawke (6 serii) 3: Klata skos (6 serii) z [...]

Korzystajac z okazji ze jest poruszony temat o znieksztalceniach bicepsu, chcialbym zapytac, jakie cwiczenie pomogloby mi w rozwinieciu zewnetrznej czesci? Kiedy zegne reke, bicepsy jakby zbiegaja sie do srodka, bo mam wewnetrzna czesc miesnia dosc dobrze rozwinieta, a zewnetrzna prawie wcale. Bruce moglbys jeszcze wrzucic cwicznia na gorna i [...]

[...] przedramion do kata 90 stopni/6-7x oraz opuszczanie przedramion do kata 90 stopni/6-7x(czyli od kata 90 stopni do gory i spowrotem) oczywiscie na stojaco z chantlami lub sztanga . pierwsze cwiczenie angazuje "mocowanie "miesnia powodujac przyrost czesci przy przedramieniu.sory za moj jezyk ale strasznie malo jeszcze wiem .pozdrawiam

Jesli chodzi o treningi na sile to stosuje sie 1-7 powtorzen, robiac do 16 powtorzen jest to cwiczenie na rzezbe badz na wytrzymalosc. Na klate najlepsze wyciskanie

to cwiczenie mozna precierz wykonywac tez podchwytem, dlatego pytam bo nie wiem ktore lepiej wchodzi. mam jeszcze pytanko o sztange- lepiej robic prosa czy lamana. co do szerokosci to najlepsza jest chyba na szerokosc barkow- tak? Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-09-23 21:33:30

przedewszystkim cwiczenie rozciągajace całe cialo, a glownie tulow. sklony boczne, wyprosty tulowia z opadu, siad plotarski, wymachy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- przeczytaj link na dole masz odnoscniki do STRECZINGU po pracy takze polecam polozyc sie na chwile z nogami wyzej od tulowia 30 min wystarczy nie mowiac o 'kosmetycznych' [...]