cwiczenie

To daj jeszcze jakieś ćwiczenie siedząc żeby zaatakować płaszczkowaty łydki. A jeśli chcesz prowadzić z nami dialog to po prostu się zarejestruj na forum i zdecydowanie ułatwi to sprawę, niż zakładanie kolejnych tematów ;-)

To tak jakbyś dodał kolejne ćwiczenie, po prostu zwiększysz objętość treningu. Jak masz już dobrze rozpisany plan treningowy to nic nie wrzucaj bo będzie przeładowany i zapewne tylko pogorszysz regeneracje.

Nie wyizolujesz tak tricepsa by pobudzić tylko jedna z głów. jedynie co to mozesz ograniczyć ich pracę nie każde cwiczenie wpływa tak samo na kazdą z głów

3 serie jak robisz tylko jedno ćwiczenie może być mało jak masz np 3 cwiczenia na daną partię to juz wychodzi 9 serii. 3 serie mogą być też np zasadnicze nie uwzględniajace 3-4 serii rozgrzewkowych

[...] na dole przez to ze od urodzenia mam jedna noge krotsza i mam oslabiony kregoslup w tym miejscu chyba ze niebede rozbijal bica i trica na a i b tylko bede robil razem zarowno w a jak i b jedynie zmienie cwiczenie zeby sie roznily. A zamiast przysiadow np w A zrobie wykroki czy moze lepiej robic na sownicy? Czy calkiem zmienic ten plan?

Jeśli mowa o domowych trenujących to podstawy. Raczej nie sądzę, że ktoś kupuje do domu hammera za kilka tysięcy żeby móc zrobić jedno ćwiczenie.

Chirurg chyba za wczesnie wyciagnal szwy i rana sie po prostu rozlazla, aktualnie zostal tylko na srodku jeden strupek, wynik badania histopatologicznego wyszedl dobry (|naevus pigmentosus compositus|-znamie usuniete w calosci z marginesem zdrowej skory) Tylko cwiczenie lydek chyba sobie bede musial odpuscic zeby tego nie rozwalic od nowa.

Możesz zamienić ale osobiście zostawiłbym wiosłowanie bo to bardzo dobre ćwiczenie które razem z podciąganiem świetnie buduje plecy.

Dociskanie głównie ma za zadanie poprawę fazy końcowej wyciskania.... Proponowałbym dołożyć wyciskanie klasyczne , jako ćwiczenie w drugim dniu razem z wyciskaniem wąsko.

Jak "zwisa sie polowa ciala w dol" i w leżeniu na plecach to masz ćwiczenie na brzuch

zapewne chodzi Ci o wyciskanie na maszynie , cwiczenie na klatke piersiową

daj cały paln do oceny bio ćwiczenie ćwiczeniu nie równe.

Czyli z dnia push zamienic uginanie przedramion z czyms innym, a jakie cwiczenie bys proponowal dodac do tego dnia nog? Dodam ze nie mam prasy do nog.

A może podzielić przysiad i mc na trening ciężki/lekki? W treningu lekkim robiłbym więcej powtórzeń i szlifowałbym technikę? Może dodatkowo w treningu lekkim zamiast przysiadu ze sztangą z tyłu robiłbym fronty, a zamiast klasycznego mc na prostych nogach. Czy ma to sens? Możesz tak zrobić ważne żebyś dawał radę robić każde ćwiczenie na maks [...]

Dobra to wywalamy rack pull a MC wedruje do Dolu B I bedzie chyba elegancko, bedzie to wowczas 1 cwiczenie

Rozumiem, że to ćwiczenie jest kontuzjogenne? Jaka alternatywa byłaby dobra? Lekarz w kwestii siłowych ćwiczeń się nie wypowiadał, stwierdził tylko abym rozciągał nogi, reszta planu rozumiem, że jest ok?

Ćwiczony mięsień też możesz stymulować, jeśli chodzi o jego regeneracje poprzez intensywność treningu,jeśli masz tydzień gdzie dana partia ma dzień więcej odpoczynku to tydzień wcześniej zrób więcej serii ew. dodaj jakieś ćwiczenie na koniec treningu(takie na dobicie),by mięsień potrzebował więcej regeneracji,po mocniejszym treningu. Bierzesz [...]

Face pull to doskonałe ćwiczenie ale faktycznie częściej niż raz na pół roku warto zmienić żeby dać inny bodziec.

Moje lędźwie przed kontuzja i tak sporo wytrzymały tyle ze do czasu ale to tylko i wyłącznie przez moją głupotę hehe Teraz powiem ze martwy ciąg od ład zacząłem ćwiczyć sporo mi pomógł, stabilniejsze plecy ogólnie. Zanim zacząłem ćwiczyć w pracy nie raz jak się szarpało coś ciężkiego czy niosło jeszcze nieporecznego w dziwnej pozycji plecy później [...]

[...] roku. Martwy ciag ostatnio robilem, bedac na urlopie nieco ponad rok temu, dlatego tez ciezar bez szalenstw, postawilem na dokladnosc a nie na ciezary. Wstepowanie fajne cwiczenie, pod koniec juz troche ciezko sie dzwigalo do gory. Caly mokry po tym cwiczeniu, a nie bylo robione w jakims zabojczym tempie. Cwiczonka na maszynach, to troche [...]