cwiczenia

Witam mam problem z dobraniem treningu na barki.Jestem ekto i w jednym poscie pisza ze powyzej 12 w innym ponizej 8 i sam niewiem aktualnie robie 5x5 i jest dobrze ale pytam o rade innych doswiadczonych.Proszę o pomoc jakie cwiczenia ilosc serii i powt mam wykonywac.

Witam problem w tym że mam duże suty moja waga to 80 kg wzrost 180 Nie wiem co robić w szkole wszyscy się smieją wstydze się i postanowiłem coś ze sobą zrobić i tu się zwracam do was jakieś ćwiczenia dieta czy co?

Siemka, jestem tu nowy więc mogę się trochę gubić w działach :D Mam 15 lat 80Kg 184cm wzrostu. Więc moje pytanie brzmi : Jaką dietę ułożyć no i ćwiczenia, aby wyrobić sobie brzuch, klatkę i zrzucić trochę Kg (brzusio ; D) Mógł by mi ktos ułożyć mały plan, Co jesć jak się odżywiać itp? Z góry Dziękuję ;]

Witam Prosze was o rozklad cwiczen na 3 dni specjalnie na mase, (chodzi mi oto co z czym polaczyc) -biceps -triceps -klata -plecy -przedramie -no i brzuszki - ale brzuszki to sie chyba codziennie robi Rozmiescie mi te cwiczenia na 3dni specjalnie na mase. Bedzie wdzieczny

Witam. Mam taki problem. Mam 17 lat około 180cm wzrostu i waże 110kg :( Chciałbym to zzucić. Jakie polecanie cwiczenia na mięśnie brzucha tak zeby były efektywne. I jaką diete zastosować?? Prosze o pomoc to ważne. pozdrawiam.

Witam. Jak wiadomo przed każdym meczem i treningiem wypada się rozgrzać. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia wykonywać podczas rozgrzewki by jak najlepiej rozgrzać partie odpowiedzialne za wyskok? Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam

siemka mam takie pytanko jestem po przerwie w cwiczeniach ok 6 miesiecy. Wczesniej bylem na cyklu m.in. metka omka teraz zaczalem cwiczenia zpowrotem i chcialem sie dowiedziec co byscie mi doradzili czy moge znowu zaczac cykl cwicze juz ok miesiaca tak na rozruszanie pozdro

Czy przy wzroście 185cm i wadze 80kg można zacząć już ćwiczenia na rzeźbę czy jeszcze masowanie zalecane w dalszym ciągu?

Czy jeżeli ma sie dostęp do różnych przyrządów do ćwiczenia nóg to robić też przysiady czy zastępować je innymi ćwiczeniami ? bo podobno przysiady mogą być przyczyną przepukliny i mam taki dylemat ...

Witam, nie wiem czy jest to odpowiedni dział jeżeli nie to proszę o przeniesienie, chciałbym się zapytać czy zna ktoś jakąś siłownie w Toruniu od 13 lat , wiem oczywiście że w moim wieku ćwiczenia na siłowni nie są wskazane jednak nie chcę robić nic co przewyżało by moje zdolności z góry dziękuję.

Witam . Mam prośbe, czy mógłby mi ktos rozpisać jakie ćwiczenia wykonywac do poszczególnych dni, mam do dyspozycji Atlas, ławeczke, bierznie, rowerek oraz stepper . pon : klata + barki śr: biceps+triceps pt: plecy+brzuch+przedramię sobota: nogi+brzuch

Wiek 20 Waga 75 Suple kreatyna omega 3 kofeina Sen 7 godz Micha 80 czysto Trening chce robić Góra dół. 4 razy w tyg I bym robił podstawowe ćwiczenia w zakresie 3-5. Akcerosia w przedziale 6-12 Po 1 ćwiczeniu na partie w górze. Nie lubię trzymać sztywno rozpiski więc mam pytanie czy będą efekty

Witam. Słuchajcie sprawa jest tego typu zaczynam redukcje na scorch, do dyspozycji mam biegi, basen, rowerek, siłownia. I jak to pogodzic. Chodzi mi o ćwiczenia jakie wykonywac w konkretne dni i kiedy. Mam nadzieje że wiadomo oco mi chodzi.

Co myślicie o tym treningu? http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_shotgun_method mi się w miare spodobał i zamierzam go przetestować, ciekawe ćwiczenia i dość ciekawe podejście do tematu... tylko pytanie, czy nie przekombinowane?

Witam, Mam 18 lat i stwierdzoną kilka lat temu skoliozę. Póki co nie odczuwam jej efektów. Przymierzam się do kupna steppera, najlepiej skrętnego. Czy ćwiczenia na tym urządzeniu mogą wpłynąć negatywnie na moją wadę postawy? Jeśli tak to czy dotyczy to zarówno steppera skrętnego, jak i normalnego?

Witam mam pytanie czy ta prasa marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html będzie pasowała do ławki heavy tryton?( kupiłbym waszą ale jest strasznie droga i marbo jest jakąś alternatywą.)

Siema Jestem nowy. Mam 185 cm wzrostu i waże 71kg I jest problem, nwm czemu ale nie rośnie mi biceps... Wykonuję a raczej staram się wykonywać 3 ćwiczenia, po 3 serie i 14 powtórzeń Oto mój plan treningowy : Pn : Nogi Śr : Klatka, Triceps, Barki Pt : Biceps, Plecy Wtorek Czwartek Sobota : podciąganie + pompki

Witajcie. Podczas HandStand'u i innych wariacji w których muszę "zginać/uginać nadgarstek pod obciążeniem" wystepuje ból który promieniuje od nadgarstka w strone małego palca (ból występuje w obu nadgarstkach). Ból wystepuje nawet po intensywnej rozgrzewce. Co to może byc? Czy są jakieś ćwiczenia aby ten ból zniwelowac? Pozdrawiam

Pomóżcie. Mam ogromny problem z tłuszczem na brzuchu. Chce sie go jak najszybciej pozbyć. Jakie ćwiczenia polecicie (to że dieta to wiem). Teraz ćwicze A6W żeby wzmocnić mięśnie brzucha, ale co po tym?

witam. jak poprawić wytrzymałość?? jakie są ćwiczenia na siłowni na wytrzymałość ile serii i ile powtórzeń. zgóry dzięki :)