cwiczenia

W życiu nigdy takiego g****, nie wiadomo czy by Ci do końca sierpnia starczyło. Polecam taką : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html do tego w przyszłości możesz zaopatrzyć się w prasę do ćwiczenia nóg oraz modlitewnik. Mam taką jak wyżej i polecam.

tochna, nie drgnęły, bo nie miały z czego, nad czym ubolewam ;-) moja tkanka tłuszczowa lubi się odkładać wszędzie, ale nie tam }:-( 8.05.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d84f7ef49dde4b868e8a7401d3958af8.png 9.05.2013 Dzień nietrenignowy bałam się wczoraj napisać, co nawywijałam. klasyczny napad, nic więcej mówić nie trzeba, ale [...]

Witam wszystkich. mam na zajecia z metodyki gimnastyki poprowadzic zajecia z tematu - cwiczenia zwinnosciowo-akrobatyczne dla pilkarzy . Bardzo prosze o pomoc.

chodzi mi o to jakie cwiczenia moge umiescic w konspekcie tej pracy. przepraszm za post pod postem.

haha ale po co, jak napisałem że dzieje się to samo, czyli że mogę nie mieć błędu w technice robienia cwiczenia, ale potem podesle wideo jak to robie.

Ruda dzięki za wyjaśnienie :-) Koniec z nurtowaniem:-P Misworld witaj! Dzięki za zajrzenie:-) Też myślałam dokładnie o tym samym-trenować wieczorem. Jedyny problem polega na tym,że wieczory poświęcam swojemu facetowi :-D On pracuje w nocy,więc w dzień długo śpi (do około 13),a ja wyedy mam taki swój czas,który wykorzystuję też na ćwiczenia. No ale [...]

Witam, przy tym wzroście taka piłka będzie odpowiednia: http://rehabilitacja.sfd.pl/gimnastyka-korekcyjna/Pilka-gimnastyczna-o-srednicy-75-cm/?fraza=75 Pewne ćwiczenia można wykonywać na mniejszych lub większych ale ogólnie 75 cm średnicy przy Twoim wzroście będzie odpowiednie. W razie pytań można porozmawiać ze mną online na [...]

Mali spróbuję robić tak jak mówisz z tym bananem od razu po treningu,a jak nadal będę słaba to zacznę jednak trenować wieczorem. Już do wyrka jakoś doczłapię %-) Teraz też męczę się z dokończeniem pracy magisterskiej i jak jestem taka wypluta po siłowym to umysł też nie pracuje tak jak powinien. Ale będzie dobrze na pewno! :-) Ps Mali mam [...]

też tak miałam na początku, kupiłam rękawice no i komfort ćwiczenia jest dużo większy. Ale odciski od czasu do czasu dalej się pojawiają ;) ale tak czy siak, dobra decyzja :D

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

Witam, no razie forma trzyma się taka że wrzucam wodę i na zawody plażowe mogę wyjść hehe Wczoraj zrobiłem plecy: Podciąganie 5s max. Ciągi 4s 8-4powt. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5s 15-8p Potem seria potrójnie łączona: przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha + przenoszenie na wyciągu + szrugsy z hantlami - wszystko zakres 12-15p i 4 takie [...]

Mnie czasami kusi wrócić z powrotem do treningów mawashiego itd, ale raczej będę cisnął kali ile będzie się dało. Podoba mi się sylwetka jaką dają te treningi, fajne ćwiczenia Muscle Upy, planche itd i po za tym, a zarazem najważniejsza rzecz to siła i gibkość.

Środa - 12.06.2013 Trening - Nogi Dieta: - I. Omlet: 6 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców TRENING: - 1. Przysiady rwaniowe (sztanga nad głową) 3x10 (50kg) - 2. Przysiady ze sztangą z [...]

w sumie kalistenika jak to kiedyś Venc napisał to trening z obciążeniem własnego ciała więc SW jak i Mawashi to ta sama kategoria, tylko różne ćwiczenia ;)

ale ja przerobiłem oryginalne ćwiczenia, mi wysiadły plecy, a Ty zastąpiłeś ćwiczenie na plecy pompkami ;-) :-P

Serio zastanawiam się nad przejściem na splita. Może faktycznie najwyższa pora zmienić trening. Nie ma się do czego doczepić jeśli chodzi o monotonię, bo co tydzień zmieniam ćwiczenia oprócz nóg. Pokazywałem kilku znajomym swoją dietę i plan. Powiedzieli że nie ma zastrzeżeń i jakby byli na moim miejscu to by zmienili trening. Czy to dobre [...]

Ogólnie ostatnie kilka lat nie jeżdżę na zawodach i zajmuję się treningiem ogólnorozwojowym. Basen + bieganie, ćwiczenia siłowe i oczywiście rozciąganie. Z resztą przygotowuję się do egzaminów w szkole oficerskiej. W 5 klasie miałam 2 miejsce na Korespondencyjnych Mistrzostwach Polski. W 6 klasie niestety zajęłam pechowe miejsce, bo tuż za finałem [...]

Dzień 76 (90) Podtrzymuję wcześniejszą kwestię: Serio zastanawiam się nad przejściem na splita. Może faktycznie najwyższa pora zmienić trening. Nie ma się do czego doczepić jeśli chodzi o monotonię, bo co tydzień zmieniam ćwiczenia oprócz nóg. Pokazywałem kilku znajomym swoją dietę i plan. Powiedzieli że nie ma zastrzeżeń i jakby byli na moim [...]

[...] Ze szklanaka to byl jego popisowy numer. W tamtych czasach, czasto prezentowano taka poze - side chest, ale z tzw - proznia czyli maksymlnym zassaniu brzycha ( byly na to cwiczenia) i rowniez maksymalnym wypieciu klatki piersiowej do przodu. Z dzisiejsza prezentacja tej pozy ma to niewiele wspolnego. Taka poza i numery ze szklanak utrzymywaly [...]