cwiczenia

Ja mam 14 lat no i chcem już zacząć, rozbudować sobie klatke itp. czy jeszcze niepowinienem zaczynać ? czy moge wykonywać następujące ćwiczenia : Na Mięśnie Klatki piersiowej: 10 Razy po 4 serie -wyciskanie niewielkich ciężarów na klate w ławce poziomej. -up tylko że na ławce skosnej -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE poziomej [...]

"Siema mam takie pytanie bo slyszalem ze od cwiczenia na silowni a szczegolnie od cwiczenia na mase spada nasza szybkosc tzn. dynamika" tu raczej chodzi o to ,że ludzie którzy zaczynają ćwiczyć na masę często porzucają sporty wydolnościowe ,żeby masa nie spadła ;) , pozatym często przy okazji łapią dodatkowe kilogramy i jeszcze bardziej [...]

trening siłowy musi zawierać apekty dynamiczne może mniejsze ciężary w ssezonie lekkoatletyczny podnoszone szybko nawet poprawią dynamike ćwiczenia na masa w okresie przygotowawczym do sezonu po i przed każdym treningiem porządne rozciąganie i rozbieganie to tyle ode mnie może się mylę ale moja odpowiedzieć wydaje mi się słuszna a tak jeszcze [...]

a drugi biceps gdzie dać? .. i ptyanie jeszcze mam co do ćwiczenia wzmacniającego jakeiś tam więzadła chyba... łokciowe? da się jesli mam tylko wolne ciężary?

Moze pocwiczcie na miekkim:)buhaaa, ale tak serio, cwiczenia przy drabince napewno pomoga, ale nalezy sie przede wszystkim porozciagac, zanim cokolwiek zrobicie. Warto sprobowac przy pozycji stojacej najpierw przy odchylaniu sie do tylu opasc na jedna reke, a pozniej wyprobowac z druga. Mozna stanac tylem do krzesla badz lawki i sprobowac [...]

[...] konsekwentnie) i wklej zdjecia powiedzmy na koniec listopada. bedzie dobrze. co do biegania: pepo ma racje. rowerek duzo lepszy (szczegolnie przy Twojej masie) co do brzucha: cwiczenia na brzuch rob, bo silne plecy i brzuch to podstawa. natomiast zeby zrzucic brzuch nie zaniedbuj rowerka, bo to rower, a nie miliony brzuszkow , ci w tym pomoze.

siema prosze o ocene i jakiekolwiek korekty mojego planu na biceps,cel to masa oczywiscie,w kazdej serii progresja 1 unoszenie sztangi podchwytem 12,10,10,8,6 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY)12,10,10,8,6 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU(CO TRENING ZMIENIAM SZTANGE NA SZTANGIELKI)12,10,10,8,6 NIE WIEM CZY [...]

Jakie cwiczenia na silne lowki??

treningi karate 3x w tygodniu a poza tym cwiczenia w domu np. pompki, przysiady, brzuchy, bieganie, sztanga, worek treningowy

nie za dużo tego wszystkiego? Zakładam że pzrez cały czas ćwiczysz z taką duża ilością serii, przez co mięśnie mogą być przetrenowane, proponuję zorbić tak: duże grupy 9 serii a małe po 6 serii, ćwiczenia wykonuj powoli i czysto technicznie, powinieneś odczuć pozytywne zmiany.

ja moge sie wypowiedziec jedynie, ze fajne cwiczenia tam pokazuja:P co nie jest na obrazku to nie kminie:d

Na siłowni powinieneś mieć takie przyrządy na kturych wykonasz cwiczenia na wszystkie partie mięsni zobacz tutaj na cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro:)

Witam, Wiek:20 Staż:zaczynam(jesli chodzi o takie cwiczenia) Waga:82 Wzrost:175 Poziom BF:ok.20 Cel treningowy:Redukcja Poprzedni plan treningowy:brak Dieta: Jest Suplement:Thermo Fat Burner,Chitosan Prosba o korekte czego tu brakuje(nie liczac brzucha bo go robie potem). Wiekszosc cwiczen z cyklicznosci Michaila: 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] czyli kazda partia osobno tylko rece razem :). Treningi rowniez nie sa jakos kolosalnie zmienione. robie po kilka cwiczen na partie. Ilosc ruchow 8-10. Mam jednak glownie cwiczenia na wolnych ciezarach i to takie, ktore pomoga mi budowac troszke sily. Robie rowniez na kazda partie 1 cwiczenie najbardziej podstawowe robiac kilka serii systemem [...]

u nas kazdy na kocyku to nie ma problemu mamy jeden ktory jest przeznaczony tylko do tego cwiczenia

[...] Przytyles? Obwody wzrosly? Co do treningu, analizuje go osobno nie wnikajac w poprzedni bo masz 2 tygodnie przerwy oraz calosc jest tak odmienna ze nawet jesli beda te same cwiczenia to bedzie OK. Pytanie podstawowe: cwiczysz 2 razy w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego miedzy kolejnymi wykonaniami "Dzien I". Robisz [...]

"gejowskie cwiczenia na triceps" to mnie roz***alo

za pomocą dopingu możemy trenować dużo ciężej i włożyć więcej pracy w słabsze elementy. Co do wyczucia dystansu i celności to moim zdaniem w dużej mierze są to cechy wrodzone ale wykonując sparingi zadaniowe i odpowiednie ćwiczenia na łapach trenera można dużo osiagnąć.

Seba, 1. Wyciskanie sztangi płasko wąsko 4x 12/10/8/6<wasko? czemu? to bardziej tric angarzuje/srodek a chyba zalezy ci na pelnej jakosci tego cwiczenia jesli zalezy ci na srodku to jako 2 a skos jako 1 z wieksza iloscia powturzen a to do 3-4 Do 3-4 powtórzen ?

mam takie pytanie czy np na triceps jezeli mamy 6-9 serii to czy powinno sie robic 2 cwiczenia po 4 s czy lepiej 3 cwiczenia po 3 s? sory jezeli to glupie pytanie;-p