cwiczenia

Tak jak napisałem ćwiczenia na grubość pleców powinny ściągnąć barki do tyłu. Pozatym rozciągaj klatkę piersiową i sprobuj powisieć na drrążku przez około 2 x 20-30sekund po treningu.To też w pewnym stopniu powinno polepszyć Twoją sylwetkę. Pozdro

Jest gdzieś LL w Łodzi? Czy nadaję się do ćwiczenia tego i formuły vt mając 190cm i ważącx 96kg?

nie odpowiedziałeś na pytanie o serie i kolejność do nóg nie musisz dodawać dodatkowego ćwiczenia w wyciskaniu sprzed głowy proponuje dac jedną serie

nie ma nigdzie Luta Livre w Łodzi. Z Twoim wzrostem i wagą nadajesz się do ćwiczenia wszystkiego poza łyżwiarstwem figurowym.

nie no nie rozumiem tego....cwiczenia z chwytem mlotkowym "przedluzaja" biceps tak?A przeciez jak bede trzymal sztange szeroko i cwiczyl biceps to to tak samo jak bym cwiczyl sztangielkami,mam racje czy nie?

[...] masz pewnosc, ze z ta technika jestes juz gotowy wyjsc na ulice? Macie chyba bardzo kontuzjogenne treningi?" Nie rzucamy sie o glebe z calej sily :/ Wiadomo ze takie cwiczenia wykonujemy ostrozniej a ty rzucasz takie teksty jakbys uwazal ze wszystko jest zle i tak nie mozna. To chyba jasne ze na trening nie przychodzisz po to zeby [...]

***cie sie garbate d***** :) Dla mnie jest za***iscie jak na 5 miechow ćwiczenia :) Jak dla was jest inaczej to znaczy ze jestecie zwyklymi*****ogłowcami, ktorzy ****a sie nawzajem w dupe :D:D:D:D:D

[...] zadaniowej (ja teraz będe starał się zrobić to i tamto, a Ty mi będziesz starał się w tym przeszkodzić)?" Nie rozumiem o co chodzi z ta forma zadaniowa. Jak juz to cwiczenia a nie sparing. "A ha i nie każ nam iść zobaczyć na trening żeby zobaczyć jak to wygląda, po to mamy forum, żeby się dowiadywać pewnych rzeczy od tych, co na [...]

[...] nie mam w domu to jest max ktorym dysponuje, dlatego dorzucam oprocz tego co jest wyzej napisane kilka cwiczen, wyskoki, wypady itp. co do skipow, zmniejsz obciazenie, cwiczenia innych nie powinny byc dla Ciebie przykladem, kazdy jest inny np. ja moge robic skipy z 70kg a ty zrobisz cos innego z wiekszym ciezarem, dobieraj je tak zebys lewo [...]

Prostowanie ramienia ze sztangietką w opadzie tułowia-wyciskanie francuskie sztangi w siadzie-wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu.To ćwiczenia głównie na boczne i przyśrodkowe,dobrze jest też robić na wszystkie trójgłowych(pompki na poręczach itd.)

robilem hst i nie mialem przyrostow odpowiem mniejwiecej na to co pisal kilob na poczatku tak cwiczenia zlozone martwy, przysiady, wyciskania itp sa najlepsze i na tym powinno sie bazowac budujac mase, jednak robiac tylko "1. Wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie - klatka. 2. Podciaganie na drazku lub podciaganie sztangi w opadzie - [...]

wedlug mnie tak. jezeli Ci te cwiczenia daja inne przyrosty to dobrze. tak jak napisał Michaił, to zalezy od indywidualnych predyspozycji

Ja Ci powiem tak jak wszyscy ze cwiczenia wielostawowe zawsze beda gorwac i dlatego sztanga lepsza niz sztangielka, taka filozofia, mysle ze kwestia lezy w technice... no albo w predyspozycjach

mozliwe ze zle zaobserwowalem bo wykonywalem oba cwiczenia moze i masz racje ale poki co obstaje przy swoim

Raczej nie tędy droga. Musisz odpowendio dobrać trening (ćwiczenia, liczbę serii, powtórzeń, obciązenia, itd) oraz sposób odżywiania.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm "Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni" E O T

Albo w jednej gazecie jakis koles opisuje jakies ćwiczenie a w innej gazecie czytam opis tego samego cwiczenia ale róznia sie juz troszke od siebie.Albo czytam ze dieta na rzazbe zawiera stosunek białka do weglawodanów 50% do 50% no i powiedziałem to wczoraj na forum i koles odpowiedział ze to ściema albo wyczytałem ze ostatni posiłek powinien byc [...]

Zdobywając masę robił uginanie ramion ze sztangą stojąc lub uginanie ramion siedząc na skosie. Z tego co czytałem to tylko te ćwiczenia dawały mu megamasę. Rzeźbił na modlitewniku.Widziałem tez fotkę jak ćwiczył na modlitewniku ale trzymając sztangę NACHWYTEM.To dopiero musiało być ciężkie ćwiczenie...

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Głownie mi chodzi o takie ćwiczenia które można wykonywać sztangą i hantlami