cwiczenia

Witaj! Dzieki za trening. Nie ukrywam, ze jestem nieco zawiedziony oslabieniem kontaktu Ale znam juz powod i oczywiscie rozumiem. Brakowalo mi tylko informacji. Pytan.. oczywiscie jak zwykle duzo. Zaczne od najwazniejszego: co znaczy 8*50 kr/klas MAX w 1:30 sek czy to znaczy ze mam plywac na zmiane klasycznym i kraulem? I czy to, ze w 1:30 mam [...]

chce je odjąc lub zamienic na inne cwiczenie które dzial na te same mięsnie bo nielubie go wykonywac tego cwiczenia neiwiem jakos mi niepodchodzi :D hmm ztego atlasu cos znajde zaraz ino neiiwme w jakich miejscach to umiescic miedzy jakimi cwiczeniami !

plan ładnie ułożony, mam tylko jedną uwagę: dodaj cwiczenie na tylni akton naramiennych. "część zaplanowanych ćwiczeń (zaznaczone gwiazdką) wykonuję również w obecnym cyklu - czy zamienić na inne? " * nie ma potrzeby, sd służy odzwyczajeniu miesni od wszelkich bodzców treningowych wiec spełnia tu rolę kontrolera szoku bodzców dla miesni. [...]

odpowiedz napisałem juz pare dni temu, wiec ja tutaj wkleje, jak cos powtórze to sorka "1. Nogi (na przemian w takiej kolejności 1.1-1.2-1.1-1.3) 1.1 przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2 serie 1.2 uginanie nóg leżąc 1 seria 1.3 wspięcia na palce w staniu 1 seria" -- ok, tylko ze jak widze nizej masz dwie serie martwego, czyli [...]

cośta się tak uparli na tą kreatynę? w moim przekonaniu, aby suplementacja kreatyną miała sens, trzeba juz posiadać pewien staż treningowy i masę mięśniową. jak budujesz masę to dieta, dieta, dieta, białko, gainer, dobrane ćwiczenia.

[...] moge jedynie tylko trzy dni w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek)." -- to w zupełności wystarczy w poradniku układania planu (by peponent) masz podane przykładowe cwiczenia- wybierz sobie cos i sklec w plan a my ocenimy co do diety jezeli znasz swoje zapotrzebowanie to dodaj do tego 300- 500 kalori i tego sie trzymaj im pózniej tym [...]

[...] na selekcje. Dla osob majacych "siedzaca" prace to duze wyzwanie. Pisales miedzy innymi o silowni i bieganiu. Otoz w moim przypadku nie jest mozliwe chodzenie na silke 2x w tygodniu. Czy regularne cwiczenia na drazku, pompki w miare regulenie i bieganie na podobne dystanse moga dac mi cien szansy na preselekcji? Dzieki Pozdrawiam

Witam, Kończę obecnie cykl na wytrzymałość siłową. Program treningu Byka jest naprawdę super - siła poszła o ok. 5-10 kg na podstawowych ćwiczeniach przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na poziomej ławce), mięśnie stwardniały, treningi były bardzo intensywne i czuję, że muszę odpocząć. Od listopada planuję rozpocząć cykl na masę wg HST. W tym [...]

[...] i np przysiady? Reszta ćwiczeń również moze go zgubić. Wskazane w tym wieku sporty ruchowe, gry zespołowe lub np sporty walki. ZIELIN5 !!! Jak brat jest zdecydowany na cwiczenia silowe to i tak nic nie zrobisz. Sam sie zniechęci jak nie bedzie efektow widział. Jedynie mozesz dopilnowac zeby sobie nie zrobil krzywdy. Bedzie to dla niego [...]

[...] skośnej ławce" mozna zastapic modlitewnikiem?? - co znaczy: "w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy"?? - jakimi ciezarami powinno sie operowac?? ile procent ciezaru maksymalnego na jakie cwiczenia?? - ostatnie pytanie: ile czasu orientacyjnie zajmie ten trening?? dzieki wszystkim. pozdro

OK w czym chcesz sie sprawdzić? jakie ćwiczenia? ile czasu możesz na to przeznaczyć? jak sobie to wyobrażałeś że ma to wygladać?

Ja wiem ze 12 lat nie jest durzo jesli chodzi o cwiczenia siłowe ale sam zaczołem w tym wieku powolutku cos robic wiadomo ze trzeba to robic pod okiem kogos kto ma jakies pojecie jakies na ten temat,ja robiłem pod opikom taty i nic mi sie nie stało wiec on terz morze cos jusz kombinowac w tym kierunku. Jak nie bedzie robił cwiczen obciarzajacych [...]

Za 9 dni mam te cholerne testy; siady proste nie odbywają się na nogach prostych, lecz ugiętych w kolanach, a to dlatego, że żaden fragment stopy nie może oderwać się od podłoża :( Gdyby ktoś miał jakieś pytania w tym temacie, odnośnie tego jak powinny te ćwiczenia wyglądać, chętnie pomogę. Pozdrawiam.

Od złego ćwiczenia ?? Koledze chyba chodziło o złamania otwarte, a nie rozstępy

Masarnia napisz jeszcze coś więcej jak jesz? Czy ćwiczysz? Masz problemy ze zdrowiem?? Chociaż spodziewam się odpowiedzi pewnie wuchta: chipsów, burgeów, ciastek, lodów, frytek, czekoladek itd. 0 ćwiczeń. No i zdrowie przy takim otłuszczeniu też nie najlepsze. Nie zawadziłoby się przejść do lekarza, bo może masz jakieś zaburzenia np. tarczycy. [...]

Sorka to ja juz naprawde nie wiem... czytałem w paru miejscach że trening na mase powinien obejmować podstawowe cwiczenia, mało powtórzen 8-10, i dużo seri 6-12.Ale jak sie myle to napiszcie mi jak to powinno wyglądać. Może wspomne że te pierwsze 2 lata to byla w sumie taka rozgrzewka nie ćwiczyłem z cieżarami tylko pompki przysiady itp.. A w [...]

bez przesady ze tak długo ! po artroskopii - mgnienie oka po usunięciu łąkotki - praktycznie kilka dni w tym przypadku max troche dłużej oczywiscie w niektórych przyadkach mile widziana rechabilitacja / cwiczenia

hehe czemu zaraz opieprz, cos zaproponować ewentualnie chciałem .... po pierwsze abyś (niezależnie od tego czy wykonałeś wszystko co miałeś zaplanowane czy nie) zwiewał z siłowni przed upływem godziny od rozpoczęcia ćwiczeń po drugie abyś spróbował efektywnie wykorzystywać czas na siłce grupując ćwiczenia w superserie po 2, robiąc maksimum minute [...]

eeeee .... niby tak ale nie do końca można wspomóc proces utraty tkanki tłuszczowej z brzucha stosując preparaty działające transdermalnie kupne (Ab-solved, Lipoderm-Ultra) lub domowej roboty (poszukaj w wyszukiwarce, bylo sporo dyskusji, na przykład ta : http://www.sfd.pl/temat73817/). Można również stosować pas neoprenowy podczas ćwiczeń [...]

bo pewnie robiłeś inną wersję tego ćwiczenia - przysiady z kolegą :P