cwiczenia

Z tym trzeba się urodzić, a tak poważnie to nie mam pojęcia, czy wogóle są ćwiczenia na smukłe ramiona, dużą rolę odgrywa genetyka... Nadia_6

Mawashi, Myślę, że po lekturze tego artykułu zmienią się opinie na temat rozpiętek - osobiście uważam, że jest to równie dobre ćwiczenie na budowanie masy mięśnia piersiowego jak wyciskanie. Do aspektów technicznych ćwiczenia dodam, że warto również w górnej fazie ćwiczenia krzyżować sztangielki utrzymując rownocześnie maksymalnego napięcia mięśni [...]

Michail, powiedz jakie mam jeszcze stosować ćwiczenia na plecy. Również popatrz na trenig ramion. Czy mam dodać do tego jeszcze uginania młotkowe??? Muszę dużo ćwiczyć na ręce ponieważ mam nieproporcjonalnie chude względem klatki piersiowej. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

[...] liczy... Teraz to dosceniam,a pytacie dlaczego Od 4 miesiecy ani CM mi na ramieniu nie przybylo !!! A nie dlatego,ze nie cwicze...cwicze jeszcze mocniej... Eksperymentuje,ale poprostu stoi,nie zalamuje sie,radosc sprawiaja mi same cwiczenia,a to,ze rosne to dodatek (Baaaaaaaaaaaardzo mily) <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

elo!! chcialem zasiegnac opini w sprawie treningu na mase. Czy moze byc taki czy moze cos zmienic, jakies inne cwiczenia, moze kolejnosc??? i czy dobrze jest cwiczyc kazda grupe miesni osobno ??? moj kumpel tak cwiczy i widac efekty!!! Z gory thx Poniedzilek klata wyciskanie sztangi poziomo 5x8 rozpietki poziomo 4x10 przenoszenie sztangielki 4x8 [...]

Jestem zwolennikiem ćwiczeń kondycyjnych i angażujących cały lub prawie cały aparat ruchu. W celu ujędrnienia, wewnętrznej strony ud najbardziej stosowny wydaje się być basen (żabka i dowolne style gdzie nogami machasz jak do kraula), jazda na rowerze ALE z użyciem nosków lub pedałów zatrzaskowych (kładź nacisk na unoszenie, ciągnij stope do góry) [...]

Ja czytałem, że niektóre ćwiczenia wspomagają wydzielanie hormonu wzrostu (nie pamiętam jakie) więcpo niektórych ćwiczeniach można urosnąć. sir Mauro

Chodziło o ćwiczenia złożone wielostawowe-podstawowe-jak np. przysiady i inne w treningu nóg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Po pierwsze jestem wdzięczny - od jutra zaczynam, zaraz go dokładnie przeanalizuje Po drugie rzeczywiście przepraszam za wstawki (naprawde sie bałem, że nic nie bedzie z mojej masy ) Jeśli mógłbyś ewentualnie powiedzieć, które ćwiczenia moge zamienić na normalnej siłowni (prawdopodobnie kupie karnet za kilkanaście dni) to by już było [...]

Do cwiczen ktore na 100% hamuja wzrost nalezy napewno martwy ciąg, a cwiczenia ktore pomagaja ci wydluzyc sie o kilka cm - to bezwladne wiszenie na drazku i pływanie pozdrawiam

Mam pytanie dotyczące efektywnych (Waszym zdaniem ) ćwiczeń pozwalających na wyszczuplenie kostek u nóg - oczywiście nie samej kości, ale miejsc wokół nich. Chodzi mi o ćwiczenia dla dziewczyny, które można wykonywać w domu (z obciążeniem lub bez). Wszyscy piszą o udach i łydkach, a o kostkach nic nie znalazłem (prócz rowerka). Czekam na Wasze [...]

John Grimek należy do najstarszego pokolenia kulturystów. Największe sukcesy zdobywał ćwierć wieku temu, ale do dziś mimo swych 55 lat zachował piękną sylwetkę i dużą sprawność. W treningu wiele uwagi przywiazuje do ćwiczeń gibkości. Oto jego ulubiony repertuar ćwiczeń. Pozdrawiam Kilop

niestety to pierwsze czyli za duzo tkanki tluszczowej, duzo cwicze w fitness clubie, moze ktos zna jakies rewelacyjne cwiczenia na zniwelowanie tkanki tł. ;o) kasia

Gochan to jeszcze fragment z ksiązki S.Zakrzewskiego ,którą i ty posiadasz "... John Grimek potrafił zyskać 5 kilogramów w ciągu tygodnia, kładąc szczególny akcent na ćwiczenia. Za najbardziej skuteczne uważał przysiady z obciązeniem. Przed każdym przysiadem stosował kilka głębokich oddechów ,a po skończeniu serii - serię ruchów [...]

Generalnie to wszystkie ćwiczenia-z ostrożnym doborem obciążeń+wiele ćwiczeń na drązku+możesz powisieć. polecam też art w Archiwum kulturystyki-będzie tam więcej o tym, jak się "wyciagnąć".Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

czyli wykonywac 3 treningi w 7 dni?jeszcze jedno pytanko czy na triceps powinno sie wykonywac te same cwiczenia przez okres 2/3 miesiecy,czy mozna na kazdym treningu robic zmiany np w jednym tygodniu cwicze hantlami a w nastepnym zastepuje to wyciskaniem w wąskim uchwycie.czy taką zmiane zastosowac dopiero po jakims czasie?tak apropo masz soga :)

Macie może jakąś fajną dietę na zrzycenie kilkunastu kilogramów "żadkich mięśni" dopiero zaczynam ćwiczyć, ćwiczę co drugi dzień po 1h na atlasie i czy to wystarczy, robie ćwiczenia 12x10 powtórzeń i czy to wystarczy na początek a propo mam słabą przemianę materii, niestety jem 2 góra 3 razy dziennie bo więcej mi sie nie chce i to są małe posiłki, [...]

[...] zbicia, a glowne kombinacje uzywane podczas walki fullcontact sa podobne jak w kick czy thaiboxingu (prawy, lewy, lowkick itd). Przy wyprowadzaniu uderzen zwrocono uwage na prace bioder i stop, niedopuszczalne jest by przy uderzeniu pracowala np sama reka. jesli chodzi o kata to w Oyama zostaly wzbogacone o cwiczenia z bo, tonfa sai i nunchaku.

Elastyczne zarysy w pełni ukształtowanych mięśni nie ujmują uroku kobiecości. One uzupełniają, podkreślają i co więcej poprawiają jej możliwie najlepszy wygląd zewnętrzny. Empiryczne obserwacje dowodzą, że kobiety nie są w stanie tak jak mężczyźni rozwinąć dużych, potężnych mięśni i zdobyć w krótkim czasie masę mięśniową w odniesieniu do wagi [...]

Na początek zacytujmy słowa znanej amerykańskiej pisarki Pearl Buck: "Podstawą równowagi fizycznej i psychicznej jest wiedzieć, co człowiek może mieć i co ma z tym zrobić". Corinny Everson, 6-krotej Miss Olympia, nie musimy bliżej przedstawiać czytelnikom. Ta najlepsza kulturystka ostatnich lat ma bogate doświadczenia treningowe, dlatego [...]