cwiczenia na rózne

ok dzięki, bo ja za śliwkami przepadam:D pomogły mi w walce ze słodyczami:D lemoni hmm ja właściwie jestem na tym i na tym:) po chorobie metabolizmu raczej nie mam:) Jadałam różnie,ogólnie zdrowo ale kalorycznie wypadało to za mało, a przy napadach słodyczowych nadrabiałam i to sporo:) Teraz już nie mam takich akcji,ale muszę ustalić odpowiedni [...]

[...] zyczenie zapoczatkowalam kilka lat temu w wieku lat 11-12. Obliques powoli otwiera mi oczy. Obca osoba pomaga mi z tego wychodzic. Moj chlopak ma zupelnie inny poglad na cwiczenia i diete niz ja. On je "intuicyjnie", lubie slodkie, smazone, nie ma slonnosci do tycia, jest bardzo szczuply i wysoki, poza tym pracuje fizycznie. Nie [...]

[...] w danym rejonie, potem wchodzi regres na 20-30p, w tym samym ułozeniu ciała i chwycie - rozwalone zostają włokna wolnokurczliwe i można chyba powiedzieć ze z danego cwiczenia został wtedy wyciągniety max. Chociaż wiadomo że nie trzeba przecież robić tych calych regresów bo te włokna wolnokurcza leci liwe i tak dostaną po dupie w innych [...]

Jak już przeczytałeś na b-f, mam budowe raczej mezo-ekto aczkolwiek kiedyś byłem grubasem (za dziecka) i pozostał fat na dole brzucha, troche na udach, skóra sie lekko naciągnęła na klatce. Staż - 1,5 roku. Priorytetem jest klatka, biceps i barki. Triceps i plecy idą mi zdecydowanie najlepiej, a nogi zacząłem regularnie trenować od ok. 2/3 [...]

Sene po pierwsze mysle ze znam sie na żartach nie wierze ze miales skan MRI i ze porownywano na Tobie 2 cwiczenia wyc na ławie z identyczna szerokoscia chwytu a rozna szerokoscia prowadzenia lokci przy tej samej intensywnosci cwiczenia i w rozne dni As for the lateral head? It's also known as the lazy head as research shows it only responds to [...]

Czy ćwiczenia izolowane są w ogóle potrzebne do rozbudowy muskulatury? Czy ćwiczenia wielostawowe/złożone na wolnych ciężarach wystarczą aby poprawnie rozbudować każdy mięsień? Idąc dalej, czy lepiej zamiast ćw. izolowanych poświęcić ten czas na więcej serii w ćw. wielostawowych? Temat bardzo złożony, wieloaspektowy i subiektywny. Pod pojęciem [...]

Witam oraz zgłaszam się do projektu MASA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa oraz sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : WF 3h w tygodniu, czasem boks Dostęp do sprzętu : wszystko Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fa xtreme mass [...]

Ćwiczeń na klatkę jest 9 i na plecy też 9 tylko na plecy wykonuje 3 różne ćwiczenia po 3serie a na klatkę kilka różnych i łącznie też wychodzi 9 serii :)

Vena: w sumie żadna z nas nie bawi się małymi ciężarkami,bo szkoda czasu,nawet zaczynając trzeba coś tam sobie więcej zarzucić,żeby poczuć - A JA WŁAŚNIE MACHAM CZERWONYMI HANTELKAMI machanie hantelkami (może i różowymi) zostawiamy panienkom w balerinach i makijażu,które boją się spocić na siłowni i boją się,że urosną im mięśnie - EEE NO Z GRUBEJ [...]

[...] a nie jakiegos tam lekarza co wyczytal z moich oczow ze tak ma byc cale zycie. A jak sie myle to i tak nic nie strace! A co do cwiczen i plusu kalorycznego, tak odpusilem cwiczenia i dalem plus na 3 miesiace, nic nie pomoglo, oprocz tego ze urósl mi brzuch, takze mam to gdzies, bede sie staral wygladac ok i cwiczyc jak cwiczylem, po jakims [...]

y. Dziwi mnie jedna rzecz...dlaczego nie urozmaicacie sobie treningu kettlami i ograniczacie się tylko do programow Pavla? (Nie zauważyłem w temacie, żeby ktoś często w programie swoim wprowadzał ćwiczenia, które możecie zobaczyć na filmach treningowych np. zapaśników) Ja do swoich workoutów wplatam różne ćwiczenia, włącznie z pompkami, [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily Pomiary jak widać rotacja poruszyła oponę brzuszną co uszczęśliwia mnie i uskrzydla Loferne - BARDZO DZIĘKUJE, nie dotarłam do tego linka, a dużo [...]

Zouzelina dieta jest ułożona przez dietetyka, zresztą współpracującego z tym forum z tego co widziałam. przejrzałam notatki od niej i mam coś takiego: Podstawowa przemiana materii 1444 kcal Całkowita przemiana materii 2022 kcal ułożona jest tak że codziennie ok 1200kcal (policzę sobie jeszcze sama wg instrukcji z forum) tylko teraz nie wiem czy [...]

To dobra wiadomośc. Zostało jeszcze 24 dni do finału-ostry trening na pewno pomoże. Warto traktować mieśnie brucha tak samo ,jak inne grupy-tzn-robimy na nie 3-4 różne ćwiczenia po 3-4 serie i od 10 do max powtórzeń. Oczywiście wszystko spokojnie,bez szarżowania-stopniowo dokładamy ćwiczeń ,serii i powtórzeń. [...]

Wypadałoby odświeżyć i dodać ciekawy art! Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku [...]

Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]

To tego się trzymam, że roweru nie ma a biegać nie znoszę :-D 21.09 DT Aktywność: Trening bareczki (uzupełnię później) + warsztaty przerzut bokiem, może się w końcu gwiazdy nauczę, albo dowiem jak się nauczyć. To takie potrzebne w życiu :-PP Brzuch: Słabo. W trakcie @ jest zawsze gorzej, do tego dzisiaj na wizycie u internisty uciskała mnie i boli [...]

W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

A tak? 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote [...]

Rozumiem, dzieki. Jescze pare pytan: 1. Ile czasu po treningu proponowalbys wypicie shake'a? Slyszalem juz rozne teorie, jedni mowia ze od razu po ostatniej serii ostatniego cwiczenia, z kolei inni ze nalezy odczekac pol godziny... 2. Ile czasu po tym shake'u powinienem zjesc normalny posilek i ile wegli moglby on zawierac (nie z warzyw [...]