cwiczenia na

Jesteś młody, nie musisz się śpieszyc, drążek i pompeczki to świetne rozwiązanie dla Ciebie. Siłownie zostaw na później. A jeśli chcesz to ew. podstawowe ćwiczenia z małymi ciężarami. : ) pozdrawiam

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie podam ci dokładnie teraz linku, ale poszukaj tematu o Własnej sprawności fizycznej, czy jakoś tak. Tam są wyróżnione trzy ćwiczenia za pomocą których sprawdzamy siebie. Jednym z nich jest właśnie podciąganie na drążku i autor opisuje jaki trening zrobić, żeby zwiększyć ilość podciągnięć.

Sorki zle napisalem noe chodzi mi o cwiczenia jakiem mam wykonywac tylko o laczenie miesni ktore z ktorymi , ile serii i powtorzen oraz jak to rozplanowac na te 4 dni.

nogi krótsze nie będą ,ale cwiczenia ktore obciązaja kręgosłup mają podobno wpływ na wzrost , takze trzeba uwazac przy takich cwiczeniach jak martwy ciąg. Sam cwicze od 4lat i urosłem tylko 1cm a jestem niskii ;/ ale w sumie to genetyka bo rodzice takze niscy

Możesz a nawet powinieneś, bo nie ma sensu skakać z kwiatka na kwiatek . Osobiście ćwiczę system push/pull od roku, zmieniam tylko ćwiczenia uzupełniające i metody progresji a baza pozostaje ta sama.

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jestes dopiero poczatkujacy wiec zacznij od ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ - jest to wprowadzenie do treningu dzielonego. Trenuj tym planem przez 6 tygodni. Jak wykonywac cwiczenia masz w atlacie. Po tych 6 tygodniach przydz tu z Twoim planem na mase wtedy go ocenimy.

nie sa takie jak w moim pierwszym tygodniu cwiczenia --jak zaczynalem,ale takie lekkie! czuje ten miesien na drugi dzien!mysle ze przejdzie!pozdro

Kilobb stosujesz progresje w mik10 pryz dipsach?? hmm tez sie musze zabrac za te dipsy, bo pewnie w cholere trace nie robiąc tego ćwiczenia z tym ze u mnie ciężko o jakąś kierownice na siłce dlatego coś musze wykombinować;/ co to sa dipsy??

turok ty jestes uposledzony umysłowo chyba ? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Brzuch możesz ćwiczyć codziennie, jednak 1 ćwiczenie w 4 seriach duzo Ci nie da.Musisz zaatakować brzuch pod różnymi kątami. 3 ćwiczenia powinny starczyc w zupełności np: spięcia 3x20-25 minutowe przerwy możesz robić skośne-3x20-25 j/w unoszenie nóg do pionu 3x 20-25 j/2 Jeżeli masz tłuszczyk na brzuchu to dietka by sie przydała

Jeśli plan jest oparty o wielostawowe ćwiczenia to nie widzę powodu tak kombinować i dokładać tyle na brzuch bo wtedy wystarczy tylko jakieś uzupełnienie w postaci 1-2 ćwiczeń, 1-2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-27 18:49:20

Nie bardzo ogarniam co i jak. Po prostu chciałbym by ktoś mi pomógł wybrać ćwiczenia, które mam robić danego dnia. Na siłownię będę chodził wtorek, czwartek, sobota

Nie chodzi o całą kulturystyczną koncepcję treningu. Wkrótce o tym napiszę. W starszych postach Kruszka o tym jest dużo. ZOBACZCIE TEN TRENING: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm to zrozumiecie o co chodzi. Same złożone, same ciężkie, hardcore. A splitowe bajery na sam koniec. W sumie jak splita się oprze o 3bojowe [...]

[...] Ty to wiesz ale autor tematu jest osoba ktora mysli ze jak zacznie brac suple to od razu nie wiadomo jak duzy bedzie. kto normalnie kupuje kreatyne juz na samym poczatku cwiczenia? chodzi mi tylko o to, zeby nie marnowal teraz kreatyny. juz z dwoja zlego niech sobie to bcaa wcina skoro kupil. moze poczuje sie lepiej jak bedzie jakies suple [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

modecom84: Może zestaw Tryton III, na nim wykonasz wszystkie ćwiczenia, stojaki są oddzielnie, będziesz je mógł ustawic - tak aby wygodnie ćwiczyć, możesz je też wykorzystać do wykonywania przysiadów. Chętnie więcej informacji podam Ci telefonicznie. oto mój numer: 609 490 896 Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton