SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na barki"?

  • Troche posiedziałem nad tym i zasugerowałem się tym co mi radziliście i zrobiłem następująco::::::::: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ Pierwszy i trzeci dzień treningowy Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12-10-8-8 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2005-03-22 01:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy dzień Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12-10-8-8 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (30% w górę) 3 serie 10-12 powt. -rozpiętki 3 serie 8-12 powt. Drugi dzień treningu Plecy: -wyciąg w uchwycie wąskim i szerokim ( przodem i tyłem) -podnoszenie tułowia leżąc na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2005-03-22 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wytrzymaloscia

    Post
    Trening dla początkujących

    "każda partia po 4 ćwiczenia (5 ,6 serii)" stary to duuużo za dużo.W ogóle powinieneś inaczej ćwiczyć ale pewnie nie dasz się przekonać więc mam coś podobnego do twojego programu. 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-02-21 04:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bodziec kierunkowo poprzez trening barkow i jeszcze poprzez wyrzut hormonow przy treningu nog. Nastepny trening piatek plecy + tric i znowu to samo - martwy wyrzut hormonow cwiczenia na triceps tez inne partie sa zaatakowane zreszta przy plecach tez. Czyli nie mozna tego rozpatrywac w kategori ze 7 dni wolnego dla miesni. Osobiscie nie neguje [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 12:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenie, poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz napisze, co chcę dołożyć: ( brałem to z "Strength Training Anatomy", niektóre nazwy są po angielsku, więc napisze je w tej formie bo nie wiem, jak nazwać je po polsku, żeby nie było nieporozumień ) -curls - 4 serie - 8 p x 7 kg; 4 serie - 12 p x 7 kg -reverse curls - 4 serie - 4 p x 30 kg; 4 serie - 6 p x 30 kg -dumbbell triceps [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-08-30 13:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja rotatora.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kup może najlepszy dostępny preparat:) Tj. Animal Flex. Wiadomo jak nie masz pieniędzy teraz wyłożyć to pójdź w coś tańszego. Ogólnie może powinieneś regenerując nadwyrężony staw odpuścić wyciskanie na barki z wolnym ciężarem, a zająć się innymi lżejszymi ćwiczeniami jak np. wyciskanie na maszynie. Pamiętaj, że tor ruchu ustanowiony przez maszynę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-06-05 12:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny 16.01.10

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo dziwne bo np takie partie jak biceps, triceps , klatka jesteś w stanie skatowac 3 ćwiczeniami po 3-4 serie , skoro tyloma seriami nie jesteś w stanie zmęczyć mięśnia nasuwa się wniosek że źe wykonujesz technicznie ćwiczenia albo bierzesz za mały ciężar ja znacznie ograniczyłbym ilość serii uwierz ze jak bym zrobił na barki 24 serie to nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-01-16 17:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny 16.01.10

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem szczeże że właśnie skończyłem trening na barki i oczywiście czuję że coś tam się w nich dzieje ale spokojnie myśle że jeszcze z 4 serie mógłbym zrobić, podczas ostatniego ćwiczenia dopiero ok 6-8 powturzenia serii odczówam że są one zmęczone

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-01-16 17:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sklady i 3 osoby mialy za zadanie podniesc 4 na barki zrobic z nia 5 przysiadow potem przejsc do pompek zrobic tez 5 i przekrecic sie do brzuszkow i rowniez 5 powtorzen. -cwiczenia pod sciana czyli zbicie gardy przeciwnika lokciem albo frontkick na wykroczna zeby przeciwnik spuscila garde -sparingi zadaniowe jedna osoba punktuje lewywm prostym [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2010-01-13 22:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka: wyrzuć przenoszeni hantli za głowę. wyciskanie płasko możesz dać 4 serie pozostałe dwa ćw. po 3 serie. triceps: jeżeli trenujesz triceps wtedy gdy klate to w zupełności wystarczą dwa ćwiczenia. francuz leżąc i pompki mogą być. Nogi: hmm... masakra. 2-3 ćwiczenia na przód nóg + 1-2 na tył + łydki. Jest to bardzo ważna partia w treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-09-05 21:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywe plecy lub barki (zdjęcie)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Lekarze jak zawsze wrogo nastawieni na siłownie... Imo ćwicz normalnie. Rób ćwiczenia na plecy na drążku, wyciskanie na barki, wiosłowanie itp. Oczywiście idealna technika... IMO zaprzestanie ćwiczenia na siłowni może tylko pogorszyć sytuację. Oczywiście zapisz się na jakieś ćwiczenia korekcyjne...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 2012-06-28 18:14:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 2 spokojnie wystarcza i wtedy robisz pon A sro B pia A pon B sro A pia B itd po drugie kolejnosc zla, nogi-plecy-klatka-barki-bic-tric-(opcjonalne lydki)-brzuch po trzecie cwiczenia na przedramie i kaptury kloca sie z zalozeniami FBW, ale jesli wyrabiasz sie z treningiem w 60 min to ewentualnie mozna przymknac oko po czwarte barki kiepsko [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2010-05-01 21:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczytałem trochę o różnych typach/planach FBW i ułożyłem coś takiego: A. Klatka - WL - z tym że tutaj chciałbym pozostać w systemie 5x5 bo dobrze na mnie działa. na początku treningu po przerwie coś w stylu 35kg/50/60/65/70 - rozpiętki, hmm 4 serie 14.5kg po 8 powt. , może byc ? Barki: - Unoszenie bokiem 3 serie po 8-6 reps. 9kg/12/14.5 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2008-07-28 22:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mnie już nic nie działa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zagładzanie się nie ma najmniejszego sensu... ba! mozesz się jeszcze bardziej przez to skrzywdzić.Organizm potrzebuje składników odżywczych i musi skądś czerpać energię. Dieta+trening+ spalacz= pożądany efekt. Potrzebujesz umiarkowanej ilości węglowodanów i białka, tłuszcze należy ograniczyć do minimum. Basen wyciąga owszem,ale pływając rzeźbisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2008-02-14 18:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok sprubuję tego planu. 1. Nogi -Przysiady 2. Plecy - ściąganie wyciągu górnego / drążek 3. Klatka -wyciskanie na lekkim skosie 4. Plecy - wiosłowanie w opadzie 5. Barki -Wyciskanie zza karku 6. Łydki - wspięcia stojąc 7. Brzuch - skłony z obciążeniem 8. Biceps - uginanie chwytem młotkowym 9. Triceps - francuskie wyciskanie oburącz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2010-05-09 15:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hop siup cztery baby osiem d*p- czyli ogjeń MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisałem w dziale 'zdrowie' w Twoim temacie, gdzie zarzuciłeś linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8525 Data: 2011-11-16 17:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!!!:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Triceps przeładowany, po co tego tyle? Robisz wręcz 3x to samo... plecy... wyrzuć przenoszenie, wstaw podciągania. Biceps... "Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku nad chwytem" To nie na biceps, tu pracuje mięsień Ramienny. Ale niech jest. Barki: Przestaw miejscami 1 i 2 ćwiczenie. Łydki... 8 serii? Zrób 4 jednego ćwiczenia (bądź po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2007-07-21 22:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HERNAN To jak się nie znasz to po co się udzielasz ? MX-3 Za dużo na biceps raz w tygodniu wystarczy ogólnie do planu Poniedziałek (klatka + biceps) i (Plecy + triceps) tu biceps ma za mało dni do regeneracja bo przy plecach też biceps pracuje Proponuje taki układ 1. Plecy 2. Klata 3. Nogi 4. Barki + Brzuch 5. Łapy 6. OFF 7. OFF Co do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-08-15 18:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Szczotka: dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ze sztangą 6x Wypychanie na maszynie 5x Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x Martwy cią o prostych nogach 3x Zakres 15-10 8 TRENING 24-10-15r. Łapy: 4 cwićzenia na biceps i 4 cwiczenia na triceps Zakres 15-8 zawsze ostatnia seria drop set 9 TRENING 25-10-15r. Klatka Wyciskanie hantli na lekkim skosie + 4x Wyciskanie sztangi na skosie + 5x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6359 Data: 2015-10-26 08:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    suszarnia Piszesz ze: Przeciwskazania medyczne : problem z kolanami, niemoge ćwiczyć nóg a w planie, masz cwiczenia jak mc, wyc na barki(jesli stojac to tez) itd(obciazaja kolana i to bardzo), wiec albo piszesz glupoty na temat nog, albo nie wiesz co piszesz w ogole. Zdecyduj sie w koncu. ł.d.z Jak widzisz poprawa Riona jest praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 16:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)