cukry

[...] w ostatnim posiłku. Zresztą powinieneś wyliczac codziennie makrosy i patrzeć ile Ci zostało i ile powinieneś zjeść :) Jakbys czuł się głodny to dorzuc jakieś wegle. Byle nie cukry proste(mam tu mysli owoce). ps. Nie miej obaw ze coś się odłoży w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli Twój ostatni posiłek zawiera powyżej 10g tłuszczy zjedz go minimum [...]

poczytaj co wchodzi w skład carbo i jaką role pełnią owe składniki kleks już napisał ze to maltodekstryny i cukry proste

[...] jeszcze ok , ale nie czesto, trzeba sobie ustalic diete i bedzie ok, duzo blonnika to podstawa, duzo wody, ale to u nas norma ze sie pije po 5 litrow dziennie wiec looz, cukry tez podrazniaja. Jesli po saa przejdzie, to zrob dluzsza przerwe i czysto jedz moze sie tego pozbedziesz. Robilem tez kolanoskopie itp, lekarze tez gowno wiedza, dieta [...]

[...] ,100g ryżu (6.7 białka, 76.5 węgli, 0.7 tłuszcze), szpinak (2.3 białka, 0.4 węgle, 0.4 tłuszcze) - Razem 557 kcal 4 posiłek po treningu: 50g Carbo (47.5 węgli 12.5 g cukry) + 50g Muscle Up Protein (35g białka, 6.5 węgli, 3g tłuszcz) - Razem 383.5 kcal 5 posiłek: tuńczyk w sosie własnym(27.1 białko, 9 tłuszcze), kromka chleba razowego (3.2 [...]

[...] ,100g ryżu (6.7 białka, 76.5 węgli, 0.7 tłuszcze), szpinak (2.3 białka, 0.4 węgle, 0.4 tłuszcze) - Razem 557 kcal 4 posiłek po treningu: 50g Carbo (47.5 węgli 12.5 g cukry) + 50g Muscle Up Protein (35g białka, 6.5 węgli, 3g tłuszcz) - Razem 383.5 kcal 5 posiłek: tuńczyk w sosie własnym(27.1 białko, 9 tłuszcze), kromka chleba razowego (3.2 [...]

w DT 500g wegli w dnt 50g? Wedlug mnie to zbyt duza roznica. Teoretycznie mozesz wykorzystac carbo, ale musisz sie liczyc z tym, ze to przede wszystkim cukry i wegle o bardzo wysokim IG. Wiec nic dobrego. Czy moze zamiast carbo dokupic masowke i tym uzupelniac wegle (bo carbo to niby ww proste ) Masowke? a co to niby? Poza tym, wegle [...]

Każdy gainer będzie słodki, to są w większości same cukry, jak miałeś sporą nadwyzke i nie poszło to gainer też może nie pomóc, możliwe że Ci się wydaje że jesz duzo albo masz składniki o niskiej wartosci odzywczej, gainer np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html Do gainerów nie dodaje się kreatyny, równie dobrze mozesz się [...]

źródło białka do 2 posiłku, po co Ci same węgle i cukry? Daj mięcho, jaja, rybę czy coś takiego, tu też możesz przyciąć na ryżu i rodzynkach

[...] Kreatyna nie potrzebuje wegli. Isnuline mozna stymulowac bez znacznych ilosci cukrow prostych. Z stapienie polowy uzytej dawki weglowodanow - bialkiem - wywola podobna lub lepsza odpowiedz insulinową niz same wegle o lacznej gramaturze miksu wegle+bialko. A wiec, w swietle powyzszego - cukry proste po treninigu moim zdaniem sa zbedne.

bo Creatine Blast w duzej mierze sklada sie z dextrozy, a tą jesli w ogóle warto stosowac - to potreningowo. jestem zdania ze cukry proste nalezy w diecie ograniczac. oczywiscie mozna pic Creatine Blast rowniez o innych porach, ale ja sie pod takim zaleceniem nie podpiszę

akurat mutant mass cukry proste rowniez zawiera i wcale nie tak malo(niecale 20g na 100g wegli). poza tym - oprocz vextrago - maltodextryne ma wyszczegolniona w skladzie.

czyli wszystko juz wiem, ale co do tych sokow to lepiej wypic geinera niz szklanke soku ze swiezych owocow??? chyba te owoce maja cukry prose w sobie. nie wiem jak radzicie???

heh skad tyle ludzi hmb chce brac... skad wogole biora info ze to na spalanie wplywa? Jesli masz juz brac jakies suple to bcaa, l-glutamina, wapn, magnez i witaminki oraz bialko to uzupelnienia diety. Wlasnie, zacznij odchudzanie od diety. Wywal fast food i cukry. Napoje i soczki zamien na wode

[...] dzis przynwuzl za 50% ceny mam tego 2350g jest to odzywka jak by ktos niewiedzial wysokko bialkowa bialki stanowi 76g weglowodany zaledwie 5,6g oczywiscie na 100g odzywki i cukry niwiele wzbogacone jeszcze w l-gluatamine . wiec co mam zaczac barac isolat olimpu czy to do l-gluataminy prosze o komentarz doslowanie przed chwila dostalem i sory ze [...]

Podczas intensywnego treningu wydolnościowego, priorytetowym źródłem energii dla pracy mieśniowej są cukry, nie tłuszcze, co oczywiscie nie oznacza, ze trening wydolnosciowy nie ma korzystnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej. Opisany powyżej trening powoduje: wzrost ilosci naczyń kapilarnych, wzrost wykorzystania tlenu przez komórki, [...]

gainer tylko po treningu, bo to są cukry niepotrzebne kolacja taka mizerna białko możesz wymieniac na jajka, ale pamiętaj jeszcze o tłuszczu

raczej nie pomoże gdy są to słabej jakości cukry jak coś to zwiekszaj węglowodany złożone jeśli będziesz naprawdę dużo jadł, nie rosnął i nie będziesz mógł zmieścić jedzenia więcej wtedy można pomyśleć o dodatkowej porcji gainera

[...] tluszczowej. Dopiero pozniej zaczyna sie "zabawa". Narazie wg mnie tak jak napisalem. W diecie codziennej zwroc po prostu uwage aby wybierac produkty wyskobialkowe, ogranicz cukry proste itp. i obserwuj efekty. Chodzi o to ze tak naprawde trzeba sie tak nauczyc odzywiac zeby nie spedzac calego dnia z kalkulatorem w rece. Z czasem wszystko [...]

[...] pobudzające ciało do wzrostu. Skoro stać twoich rodziców na codzienną cole dla ciebie to powiedz że chcesz to wykorzystać tą kasę na siłkę a nie słodycze. i rzuć te cukry porste bo straszliwe katujesz woją trzustkę. teraz działa ale jak ją pomęczysz jeszcze parę lat to skończy się bycie chudzielcem a staniesz się jak twoi rodzice. co do [...]

[...] nastepnie trening i odrazu po treningu znowu kreatyna z carbo w tych samych ilościach co rano, co najleopiej zjesc po wchłonięciu się kreatyny czyli po 30-40 min moga być to cukry proste typu banan, płatki ryzowe? czy najlepiej odrazu przejsc do posiłku godzine po treningu w którym zamierzam sporzyc duze ilosci białka i umiarkowane ilości [...]