cukry

[...] kcal możesz wtedy bawić się w DT i DNT. Teraz gdy jesteś na ujemnym bilansie nie ma sensu za bardzo manipulować kaloriami. Myślę że po prostu kalorie zostaw na tym samym poziomie z tym że w DNT ogranicz cukry proste w posiłkach okołotreningowych. Odżywkę zastąp jedzeniem. Pamiętaj że DNT to też praca, organizm musi się zregenerować .Pozdrawiam

[...] węgle. Jakoś nie uśmiecha mi się jedzenie ryżu, kaszy itp. w dużych ilościach, teoretycznie mógłbym uzupełnić braki większą ilością bananów, ale nie jestem pewien czy cukry proste są tu rozwiązaniem. Zastanawiałem się już czy czasem nie kupić sobie jakiegoś carbo (nawet nie wiem jakie jest dobre) i zjadać z jakimś posiłkiem. Dodam, że [...]

Nie powinny byc zamiennikiem bo to cukry proste. Jako zamiennik ww to sa bataty, ryz, kasze jezeli nie ma problemow jelitowych. U Ciebie odpadaja cwiczenia gdzie zginasz kregoslup do przodu wszelkie planki sa ok. Superman w zasadzie ok jezeli potrafisz utrzymac miesnie brzucha i je spiac. 9 na 10 osob robi zle, wygina ledziwie i ciagnie glowe [...]

jakiej "skuteczności" oczekujesz od gainera? to tylko mocno przetworzony posiłek co do składów to w większości będą to cukry proste + białko, są też takie oparte np na owsie + białko

[...] posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 350g SKŁADNIKI AKTYWNE Aminokwasy BCAA Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 30kcal Tłuszcz 0g - w tym nasycone 0g Węglowodany 0g - w tym cukry 0g Białko 7,6g Sól 0,01g L-Leucyna 2,5g L-Izoleucyna 1,25g L-Walina 1,25g L-Glutamina 3,5g

Takie własne izo jest dobre, ale trzeba mieć możliwość "zatankowania" ;) której za bardzo nie ma po paru godzinach w górach. Więc stad pomysł na sól. Bo cukry z bananów itp mogą być.

[...] opakowaniu: 66 Opakowanie: 2000 g Wartość odżywcza ( 100 g ) Wartość energetyczna : 390 kcal Tłuszcze : 3,4 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 2 g Węglowodany : 4,9 g w tym cukry proste : 0,1 g Błonnik : 0,1 g Białko : 84,8 g Sól : 0,4 g Dawkowanie: Spożywać 1 lub 2 razy dziennie 30g produktu, najlepiej po treningu. Porcję (30 g) rozpuścić w 250 [...]

[...] że jest duże grono osób, jakie posiada nietolerancje laktozy. Należą do tego grona ludzie, jakich organizm nie produkuje laktozy - enzymu, który rozkłada laktozę na składowe cukry proste, czyli glukozę i galaktozę. Przez to w wyniku spożywania produktów z laktozą, czyli np. twarogu, występuje u nich reakcja alergiczna, jaka objawia się właśnie [...]

Czy ilość 20 g cukrów prostych (nie licząc owoców) pochodzących z cukrów i miodu może zaszkodzić na sylwetke jeśli odżywiam się prawidłowo i codziennie ćwicze 60 minut?

same cukry nam nic nie mówią, nie wiemy jak wygląda reszta odżywiania ani nic o Tobie

[...] liczyć się z tym że z roku na rok ten metabolizm będzie coraz gorzej pracował i niestety w końcu jednak zaczniesz się silnie "osmalczać". IMO węgle możesz podbijać między posiłkami ale w Twoim przypadku akurat ładujesz same cukry proste, także w perspektywie miesiąca wiele to nie zmieni ale parę miesięcy może już się odbić silnie na zdrowiu.,

[...] po treningu. Wypij Crea Fight po treningu odczekaj ok 40 min i nie powinno być problemu. CO do tycia i ilości węgli w produkcie ma on dobrą i niewielką ilość jak na cukry po treningu więc jeśli przytyłeś to uważam, że ilość węgli w posiłkach lub ich złe proporcje były przyczyną a nie sam produkt. Czy uwzględniłeś makro składniki w [...]

Witam. Przeglądając forum spotkałem się z różnymi sposobami wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Możecie mi jak procentowo podzielić zapotrzebowanie pomiędzy białka cukry i tłuszcze? Waga 85 kg, Wzrost 185 Więc zapotrzebowanie liczyłem 85x24x1,2 (ćwiczę 3 razy w tygodniu) = 2448kcal Na początek obciąłem 200kcal. czyli 2240kcal Dalej 2g [...]

Czy ktoś powiedział że jadłem mało ? :P Po prostu ograniczyłem tłuszcze i cukry do praktycznie zera wiedz ja jestem zadowolony . Okej wiedz bije pregnyl . A co z tomoxifenem ?

[...] jednej porcji, dwa-trzy razy dziennie. Wartości odżywcze Porcja 29,7g Ilość porcji w opakowaniu 76 Opakowanie 2270g SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Whey Pro Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 113 kcal Białko 24 g Węglowodany 2 g - w tym cukry 1 g Tłuszcz 1 g - w tym nasycone 1 g Błonnik pokaromowy < 0,5 g Sód 110 mg

A jak mam wyliczyć makro ? Obliczyłem że obecnie potrzebuje 2,8 k kcal tylko nie wiem jak zamienić to na makro + Na co warto zwracać uwagę układając sobie dietę. Chodzi mi głównie o jakie składniki muszę zadbać np (błonnik, cukry itp.) w jakich posiłkach i jak procentowo mam podzielić te kcal na posiłki. Myślę że 5-6 posiłków to dobry podział.

może po prostu tak mu się zaświeciły bo wyciągnąłeś banana po treningu aby cukry uzupełnić %-)

nie rozumiem tylko po co tam te cukry proste?

[...] i robic glupoty pt ciecia? Zdesperowana przestan stac ciagle na tej wadze...trzymaj miche bo ciagle masz rozjazdy w niej i to dodatkowo Cie doluje.Oprocz lekow jaka masz suplementacje, jak inne badania, cukry, insulina, zelazo, D3? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/08/2015 09:34:06 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/08/2015 09:34:33

1. Ok, załóżmy, że wyrzucając to zredukuję cukry do 450g (w tym 20g błonnik z owsianych, a jego się chyba nie liczy) 2. Drugi posiłek jest dosłownie 30min przed treningiem, żebym nie poczuł zbyt głodu w trakcie. Ok, wrzucę tam jakieś białko 3. 25g, bo makro się musiało zgadzać :P 4. Sante masło dałem pierwsze lepsze, jeszcze nie byłem w sklepie, [...]