cukry

Mam kilka pytań dla tych którzy się znają. 1. Czy da się zastosować Low Carb na masówce co prawda dużo ludzi mówi, że głównym źródłem kcal na masówkach to cukry, ale w kilku tematach przewinął się post typu Low Carb kluczem do robienia beztłuszczowej masy mięśniowej.. Co o tym sądzić, oczywiście nadwyzka kaloryczna byłaby z tłuszczów (oliwa z [...]

1. Da. Ale masa idzie faktycznie wolniej i IMHO trening nie może być zbyt intensywny na niskich węglach. 2. Na odchudzanie ma decydujący spływa rozkład makroskładinków, kcal i trening a nie synferyna. Cukry proste faktycznie niezbyt dobra sprawa poniewaz tak na prawdę mało kto je toleruje. Sam przetestuj. 3. Pseudoefedryna to lipa. Dużo gorsza od [...]

jeśli chce kupić 10kg to raczej nie będzie brał 2x20g bo by mu na 8 miesięcy starczyło. Branie 2 razy gainera oznacza duże braki w diecie. Czemu go zaleje? bo to same cukry proste

jeśli chce kupić 10kg to raczej nie będzie brał 2x20g bo by mu na 8 miesięcy starczyło. Branie 2 razy gainera oznacza duże braki w diecie. Czemu go zaleje? bo to same cukry proste poczytaj troche zanim coś napiszesz

[...] czasem wrazenie ze powinnam wiecej z siebie dawac na treningach @-) pogledzic sobie zawsze mozna %-) wczoraj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80676f3cd0f742d589b3e159d6758bc6.png cukry: 6.00: 132 9.40: 84 15.40: 209 19.00: 145 20.30: 125 22.00: 64 0.00: 51 z zapisaniem dawek sie nie ogarnelam DNT plecy po wczorajszym MC bolaly caly dzien Dzis: [...]

[...] produkcje jak mimiker insuliny. mam na mysli produkt firmy genomyx- slin sane oraz suplementacja kwasem ALA i zielem zwanym gymnema sylwestris. chodzi mi o to by po treningu jeszcze bardziej podniesc poziom insuliny dodając takie produkty niż spożywając same cukry proste. Ponoc w USA są to modne suplementy, ale w PL cos nie mowi sie o nich.

Carbo będzie lepszym i tańszym,więc nie kombinuj:)Chodzi o cukry zawarte w jednej i drugiej opcji.Carbo=maltodekstryny,a dekstroza=glukoza

dziekuje wszystkim pieknie za te wiwaty };-) i'm happy too 8-) dzien ktorystam/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7fd660bd49a4070b657bb61a843a671.png cukry: 9.35: 88 5j. makrela, salata 12.05: 72 indyk, kawalek jablka trening 14.45: 110 2j. indyk 15.25: 128 3j. reszta indyka, kapusta z siemieniem 16.00: 149 16.30: 112 16.55: 84 jablko 18.30: 82 [...]

Mam być szczery? Ja bym w ogóle go nie pił. To są głównie cukry proste, których Tobie nie potrzeba. Podczas treningu Twój organizm musi się przestawić na korzystanie z energii pochodzącej z Twojego tłuszczu, to jest niemożliwe kiedy dostarczasz mu energii z cukrów. Nie wypada odmówić;)? Oj Kazik musisz zmienić podejście. Pamiętaj, to Twoje ciało, [...]

[...] też czy mieszasz profi z mlekiem czy z wodą, ale już nie będę się czepiał szczegółów. Łatwo też odpowiedzieć sobie na pytanie co jest lepsze, skrobia przed treningiem 1.5-2h, czy 15 min przed maltodekstryny i cukry proste, razem z białkiem. Bronisz tej idei jak byś był za żarciem prochu a nie normalnym posiłkiem %-) - takie moje odczucie.

[...] trawienie, chyba że wypijesz go naprawdę sporo. Łatwo też odpowiedzieć sobie na pytanie co jest lepsze, skrobia przed treningiem 1.5-2h, czy 15 min przed maltodekstryny i cukry proste, razem z białkiem. - no cukry z białkiem są lepsze niż sama skrobia. Aminokwasy modyfikują odpowiedź ze strony glukagonu i insuliny oraz wzmacniają anaboliczną [...]

Zetnij cukry jak napisałem i wrzuć aero (trening aerobowy) 3x tygodniowo, po 30 min. ... a co to jest, dowiesz się z googli ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-28 20:03:06

Witam 1. Chciałbym dowiedzieć się, jakie węglowodany i kiedy zaczynają magazynować się w postaci tłuszczu ? 2. Co to oznacza, gdy na tabeli wartości odżywczych mam napisane: Węglowodany 72g ( w tym 12g cukry) ? 3. Jakie produkty bogate w węgle najlepiej jeść, tak aby nie zwiększać tkanki tłuszczowej ?

[...] zeby tluszczu unikac przed badaniem lipidow ;-) dzien ktorystam/90 miska wysoka, maselko, mmm o jakie smaczne:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc80a4a1933487991e734b93b20a79c.png cukry: 6.50: 106 maslo, kawa z odrobina mleka i cynamonem 10.25: 84 4j. jajka, kapusta kiszona gotowana 12.30: 90 kawalek jablka trening w trakcie treningu troche slabo mi [...]

po pierwsze dieta (5-6 posiłków w mniejszych ilościach, ograniczyć cukry proste, tłuszcze, posiłki gotować a nie smażyć, min. 2-3 litry wody min. wprowadzić warzywa do diety, węglowodany złożone (ryż, makaron ale ciemny z pełnej mąki, ciemna kasza, ciemny chleb z mąki pełnoziarnistej) po drugie trening aerobowy 3x w tyg. (basen, bieganie, jazda [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oh_Yeah!_Bar_i26884_d400x400.jpg Oh Yeah! Bar 45g / 85g Opis Oh Yeah! Bar - doskonały jako posiłek: po treningu, w szkole, w pracy i podróży. Baton został stworzony z myślą o ludziach którzy mają napięty grafik i nie zawsze mają czas na zjedzenie normalnego posiłku po treningowego lub innego posiłku w trakcie [...]

To też %-) Chemia + alkohol to złe połączenie. Nie no, cukry proste przyśpieszają metabolizm alkoholu- zwłaszcza fruktoza, czyli np świeży sok owocowy. Cola zero to czysta chemia.

w obecnej chwili muszę trochę zbić wagę, ale nie mam z tym specjalnego problemu. Odrzuciłem cukry z napojów itp. pieczywo też poszło w odstawkę dużo sałatek i chudego mięsa, 5 posiłków dziennie. Nie liczę kalorii b/t/w tez nie. Po odrzuceniu cukrów zauważyłem nagły spadek energii, ale to chyba normalne cukry to pierwsze źródło energetyczne. W [...]

dzien 51/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64172fbe59244c4cb18dd57acb335027.png cukry: 4.00: maslo, troche kapusty 7.00: 151 2j. kawa z mlekiem 9.00: 159 3j. losos, maslo, kapusta ok. 13.00: maslo, diet coke 13.45: 286 5j. 15.30: 135 ryba, ogorki kiszone, kapusta kiszona 16.45: 129 17.45: 169 2j. 20.00: ryba 22.10: 196 3j. ryba, ogorki kiszone, wino, [...]

[...] że mam brać tylko i wyłącznie po, może mógłbym też w trakcie?) - zalecana to 50 g, czyli : (50g + °100ml wody) 794,2 kJ / 190 kcal Białko 0 g 0 g Węglowodany 47,5 g w tym cukry 12,5 g Jeśli zaś chodzi o białko i BCAA - polecasz jakieś konkretne odżywki? Jakie dawki? Wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-03-01 08:46:47