Nie trzeba być naukowcem, by na chłopski rozum wywnioskować iż to nieprawda. Słodycze - cukry proste, czyli np. dextroza do niedawna uważana za transporter kreatyny, czyli lepszą jej przyswajalność. Witamina C - witamina wzmacniająca organizm, którą zawiera w składzie całkiem pokaźna ilość suplementów dla sportowców. Ogórki kiszone - warzywa, a [...]
[...] sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast [...]
[...] 85-90 kg z naciskiem na redukcje bardziej, ale siłowo chciałbym pójść do przodu(stąd pomysł na metę). Proszę o rady co dorzucić? Dieta redukcyjna (całkowicie odstawiłem cukry) siłownia, i aeroby - bilans 0 - 500 kcal. Siłownia, robię 3 dni ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale staram się robić każdą partię ciała: klatka, brzuch, ręce, nogi + [...]
Carbo to weglowodany (cukry) , taki Powerade tylko w proszku ;) Pij sobie 50g zawsze po treningu. Tak pozatym to nie kupuj odzywek od kolegow , tylko dlatego ze potrzebuja kasy.
Mam jeszcze pytanie: Na produktach w sklepie mam napisane, że węglowodanów jest 8,5 g w tym 3,1 g cukrów. Czyli ile mam z tego węglowodanów? Cukry to nie węglowodany?
[...] dotychczas sama siłownia, oraz 3 godziny wfu (wt, sr, czw) oraz od jutra wznawiam treningi kick-boxingu. Odżywianie: Odstawiam w miare mozliwosci chleb oraz wszelkie cukry i obcinam wegle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu kick-boxing oraz [...]
[...] węgli z wyższym IG , a co do tego posiłku któy ty masz to jajka albo serek wiejski + olej lniany ok ale jogurt już nie ok ( jogurt to przedewszystkim węglowodany , w dodatku cukry proste) i ten posiłek był by dobry przed snem , ale nie jako potreningowy napady głodu miałaś przez zbytnie obcięcie węgli i kaloryczności , znam ten głód generalnie [...]
[...] informacji;)), i nie jestem pewien kilku kwestii. Na dzień dzisiejszy moja dieta i trening wygląda następująco: DIETA: Tak więc od dwóch tygodni całkowicie odrzuciłem cukry proste (zero słodyczy, zero cukru do kawy), zamiast ziemniaków jem ryż, zamiast oleju używam oliwy z oliwek. Zwiększyłem spożycie czerwonego mięsa oraz piersi z [...]
Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g [...]
Aha rozumiem, a CarboMAX czy CarboNOX to są ww złożone i proste czy jak? A cukry jak mają się do tych supli? Dużo ich jest? Głównie chodzi chyba o malto?
[...] Omega 3 i witaminy A, D, E (1x dziennie) - Chelaty minerałów Olimpa (1x dziennie) Jak to rozłożyć w skali dnia? Tran wieczorem, minerały po obiedzie a Profilaktin jeśli spożyję po obiedzie to mogą być problemy bo ma cukry co nie? Można minerały połknąć przy tranie albo syropie? Nie chcę co 3 godz. pamiętać, że muszę coś połknąć. Pozdrowionka.
[...] musisz uzupelnić wszystkie straty, które powstaly w czasie treningu silowego, a więc prponuje carbo+bcaa z kolei wtedy zacząć areoby. Odnoście bialka i carbo to wiedz, iż cukry proste wraz z bialkiem lepiej zregenerują twój organizm i możesz brać to razem, jedynym wyjątkiem jest bialko i bcaa w tym przypadku musisz trochę odczekać np. bialko a [...]