cukry

Nikt nie mówił, że musimy je jeść (chyba, że reklamy w telewizji) A tuczą bo mają głównie węglowodany i to proste czyli jednym słowem cukry. Jak rozumiem mowa o takich jak np. czokapic, nesk... itp.

nie trzymam scislej diety. ogolnie ograniczam do zera cukry, ograniczam max ile sie da tluszcze (co nie znaczy ze nie zjem np. kotleta mielonego z patelni na obiad itp. celem moim jest nabranie masy wiec koryto bedzie bardziej w sensie makaron, platki owsiane w roznych postaciach, mieso, ryby (choc to raczej na rzezbe ale co tam itp. chodzi mi [...]

[...] mówiąc już o jego innych zdrowotnych właściwościach) poza tym bardzo mi smakuje i ciężko byłoby mi się z nim rozstać. Większość użytkowników jednak twierdzi, że banan to cukry proste, których należy się wystrzegać. Mimo to spotykałem się również z pozytywnymi opiniami na temat banana głównie o trenerów na siłowni i sportowców. Czy gdybym [...]

[...] + 2kapsułka Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 1000g + 50kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 102kcal Białko 16g Węglowodany 9,4g w tym cukry 3 g Tłuszcz 0,3g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,1g Błonnik 0,9g Magnez Wapń Fosfor Wit. A Wit. B3 Wit. B6 Wit. B12 PLUTONIUM zastrzeżona [...]

Przyjeta norma to co 3-4h, a tu co 2.5-3 Cukry proste po przebudzeniu? Sniadanie bez tłuszczy Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-07 16:51:28

Gainerem sie nie zastepuje jedzenia , gainera sie je jak z jedzenia nie jestes ujz w stanie dostarczyc kalori Na noc to jakies bialko a nie cukry z takich odzywek ;) Twarog albo odzwyka bialkowa Gainera po treningu mozna walic smialo zawsze a Reszta poprostu jak brakuje posilkow. Jakosciowo mamy dobre odzywki , wiec smialo moge Ci polecic tego [...]

ale na noc nie potrzebne Ci są cukry z gainera jak chcesz wegle na noc to zlozone np. kasza jaglana

15 g hydrolizatpo treningu jedynie to, to raczej nie opcja dla ekto Pewnie mezo/ento z Ciebie to cukry proste po treningu masz w nosie.

Więc tak po treningu siłowym już nie dawać cukrów prostych lecz BCAA samo bez białka, czy moge dodac białko? Czy może cukry proste a po chwili BCAA? BCAA Xplode - takie BCAA Białko PEAK Delicious Whey Protein Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-08 22:45:48

Gdzieś tu nie dawno pisano mi, że na noc białko nie cukry, więc co w końcu?

Chłopaki nadal nie rozumiem. BCAA przed i po. A cukry proste i białko po treningu to juz nie?

bcaa bierz przed, no i po treningu carbo/vitargo bezposrednio po treninguTo po treningu Cukry proste i bcaa, 20min później białka, i 20min od białka pełnowartościowy posiłek? Z tym posiłkiem to wiadoma sprawa, tylko jak z resztą.

Marcelus, gainery maja zazwyczaj proporcje 2:1 węgle: białka cukry - wegklowodany , dzielą sie na proste i złozone. Jesli chcesz budować ladną sylwetke, to bardziej korzystne sa dla Ciebie te drugie i znajdziesz je np w ryżu, kaszy jaglanej, płtkach owsianych i razowcu. Węglowodany proste natomiast w płatkach kukurydzianych, owocacch, jasnym [...]

[...] pełne ziarno, na stronie opisy zdrowej diety w ktorej należy do każdego posiłku dodawać żródło błonnika np te płatki. Ze składu jednak wynika ze 30% wagi płatków to cukry nie wiem czy tego się spodziewają ludzie którzy jedzą płatki bo błonnik jest taki cudowny w tej reklamie. Ok koniec tematu bo już przynudzam Na zgodę proponuje [...]

[...] mi się że stosując dietę na masę ja wręcz pozbędę się troszkę tkanki tłuszczowej :), może to się wydawac dziwne ale moje obecne żywienie jest ogromnie bogate w tłuszcze i cukry(nie dbam o to co jem) a mimo to nie jestem jakimś grubskiem. Po prostu mam troszkę brzucha. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, jak już wspomniałem wcześniej [...]

[...] zakresie ph. Podczas odpoczynku ph mięśni wynosi około 6.9, podczas gdy ph krwi ma 7.4. Gdy wykonujemy wysiłek fizyczny w procesie beztlenowym, dla uzyskania energii spalamy cukry zmagazynowane w mięśniach (gikogen). W wyniku spalania wytworzony zostaje kwas mlekowy, kwas pirogronowy i dwutlenek węgla CO2, które powodują, że ph mięśni obniża się. [...]

[...] Olimp Matrix Pro 32 Wartość odżywcza na porcję (80 g) na 100 g Wartość energetyczna 998 kJ / 238 kcal 1247 kJ / 297 kcal Białko 24,8 g 31 g Węglowodany 20,5 g 25,6 g w tym cukry 2,5 g 3,1 g w tym poliole 15,6 g 19,5 g Tłuszcz 8,0 g 10,0 g w tym tł. nasycone 3,8 g 4,7 g błonnik spożywczy 2,2 g 2,7 g Witaminy i minerały na porcję (80 g) %RDA* na [...]

carbo jest dobre podczas dlugotrwalych wysilkow w innych przypadkach lepiej podawac weglodowany z pożywienia niz cukry z odzywki

[...] 10g Białko-32g Tłuszcze-7g Węglowodany-90g KCAL-552 Zdecydowanie brakuje węglowodanów w tym treningu. Pisałem o tym wyżej. Dwie godziny przed snem Chleb 50g(dwie kromki) Ser chudy 85g Banan 100g Siemię lniane 10g Mleko 250ml Białko-31g Tłuszcze-10g Węglowodany-59g KCAL-467 Wyrzuciłbym cukry proste(banan) z tego posiłku zastąpiłbym go warzywami.

[...] -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat 6. DIETA: nie licze dokladnie ile jem b/w/t ale jem okolo 2500-3000kcal przy czym staram sie ograniczac cukry i węglowodany i spożywaćjak najwięcej białek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tabs. winstrolu 10mg około rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + [...]