cukry

To prawda ale na mnie cukry proste dzialaly destrukcyjnie. Np carbo w okresie okolotreningowym, w mysl zasady ze ektomorfikowi potrzebne sa cukry proste. Po wypiciu kawy z cukrem moglem spac. Teraz po odstawieniu wszelkich cukrow prostych w tym owocow, a zastapieniem ich masa zlozonych mniej sie mecze , w ogole calkiem inny trening no i 4kilo na [...]

Nie rozumiesz o co on pyta. http://a.pl/zdjecie-108836/costa-czerwone-grejpfruty-napoj-2l-Full To jest skład takiego soku. Węglowodany 4,5 w tym 4,5 cukry proste. Cukry proste nie są dobrym źródłem węglowodanów.

[...] byłoby to podłoże psychiczne. Chyba, że ta depresja Ci dopadła bez powodu ale nie sądzę. Któryś raz doradzam osobie która ma problemy z sennością aby odstawiła wszelkie cukry proste. Senność ma nie tylko związek z niskim ciśnieniem jak kiedyś myślałem. Po zjedzeniu czegoś z wysokim IG glukoza skacze do góry a po czasie gwałtownie spada co [...]

pytanko , jaki jest dzienne zapotrzebowanie na cukry proste w diecie o osobie o masie 60 kg przy zapotrzebowaniu 3000-3300 kcal ? dzieki wam za odp Nie ma określonego zapotrzebowania na cukry proste.

wy jesteście proste jak cukry z soku pomarańczowego, my złożeni jak cukry z ryżu brązowego

[...] JASNA "Gdańskie Młyny" Wartości odżywcze, witaminy i składniki mineralne 100 g produktu: wartość energetyczna 342 kcal białko 13.9 g węglowodany 65.5 g w tym cukry 3.2 g tłuszcz całkowity 1.7 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0.4 g błonnik pokarmowy 4.7 g sód 0.001 g tiamina B1 0.22 mg fosfor 173.0 mg [...]

wywal sos słodko kwaśny to same cukry, zrób sobie sam na bazie przecieru pomidorowego, płatki kukurydziane zamien na coś innego np owsiane czy ryz/ kaszę, no i same suche te płatki jesz, jogurt danone też same cukry. Słabe źródła węgli, mało kcal ok 2000, brak wartościowych źrodeł tluszczy, w ogóle ich nie ma

Wywal ten energetyk - syf jakich mało, na co Ci to? Owoce na noc też out, za duzo cukrów prostych. Owoce to wysoki IG. Będziesz miał duzy wyrzut insuliny, cukry organizm zamieni na tłuszcze, których nie spalisz podczas snu. Skoro chcesz zrzucić brzuch, to jest bardzo zły pomysł. Dla przykładu - ananas :węglowodany - 13.12 g (w tym cukry proste [...]

[...] tłuszczowej Zastanawiałeś się może, co takiego się dzieje po spożyciu owoców co utrudnia odchudzanie? Odniosę się do Twojego wyobrażenia: postawię przed tobą miskę jagód (cukry proste) albo bagietkę lub kajzerkę (cukry złożone) - co wybierzesz? Co Twoim zdaniem będzie lepsze na redukcji i dlaczego? Tutaj przykład ciekawego badania: dodanie 3 [...]

Tak jak mówiłem, owoce i cukry proste w posiłku potreningowym i śniadaniu. W ciągu dnia ograniczaj cukry proste, ale węglowodany złożone jedz. Dlaczego cardio za dużo 20 minut? Może zacząć od 15-20 minut po treningu, w celu wywołania większego ujemnego bilansu kalorycznego może robić te cardio dłużej, lub np.przenieść tą sesje cardio na rano na [...]

Trochę mało spożywasz większość to węgle i to w sporej merze cukry, np jogurt owocowy to same cukry tam siedzą białka też małom ale chyba najpierw trzeba uregulować sprawy z woreczkiem i potem należy popracować nad tym wszystkim.

Czytaj dokładniej co stanowi reszte 90 g produktu, pewnie ok 20g białka a reszta to też cukry tylko że nie nazywają się cukier a np maltodekstryny to też węglowodany. no tak, tyle że jestem ektomorfikiem i aż tak mi te cukry zaszkodzą?

Nie ma znaczenia jakiego sortu. Cukry to cukry i trzeba je wyeliminować. 3% tkanki tłuszczowej na pewno nie masz. Prawdopodobnie być już umierał. Wrzuć zdjecie sylwetki.

Witaj, rozgraniczanie na węgle proste i złożone to nie koniecznie dobry podział. Dlaczego? Przykładowo dwa produkty: Banan- cukry proste, ale wcale nie są złe. Cukry z owoców będą zachowywać się zbliżenie do węgli dobrej jakości. Pieczywo białe- węgle złożone, a mimo to jest to złe źródło węgli. Moim skromnym zdaniem lepiej patrzeć na [...]

[...] sam wiesz masz trochę za dużo. Przede wszystkim musisz zadbać o dietę. Jeżeli lubisz jesc to musisz pamietac aby w.Twojej diecie było min. Cukrów prostych i jak ogranicz cukry złożone. Cukry złożone np. Ciemny makaron 50 g godzinę godz. przed trrningirm. Po treningu napewno będziesz odczuwał głód więc możesz jeść białko plus tłuszcze do [...]

Możliwe że za mało. Te posiłki główne staram się jeść mniejsze jednak potem dojadam szczególnie cukry proste (owoce). Dieta... tradycyjna, zbilansowana. Problemem są moim zdaniem cukry proste i kilogramy... jabłek które uwielbiam. Rozsadza mnie po zupach kremach które uwielbiam. Są zdrowe ale z brzucha robią bębenek. Może jakieś suple? Może [...]

[...] 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są podzielone 5. Czy warto włączyć miód, czy cukry z niego nie szkodzą w diecie sportowca? 6. Gram amatorsko w tenisa ziemnego - nieraz gram mecz po 2-3 h - czy muszę pić albo jeść w tym czasie oprócz wody czy posiłek [...]

[...] prosta droga do zrujnowania zdrowia. Szczególnie, że w tych słodyczach w dodatku są zwykle oleje słonecznikowe, rzepakowe utlenione podczas produkcji. ps. W ogóle w naturze cukry proste w takich stężeniach jak w obecnych produktach przetworzonych nie występują. Jedyne co przychodzi mi do głowy to miód, ale on też jest już częściowo przetworzony [...]

Serio cukry takie są aż tak złe? Myslałem że cukry są potrzebne w naszym organizmie. No to zamienie kolejność. Przed treningiem bym wolał coś lekkiego żeby nie czuć sytości. To zamiast daktyli na kolacje zjem to faflami ryzowymi

Węglowodany faktycznie dzielą się na proste i złożone. Węglowodany też "bardziej po polsku" nazywa się cukrami, zatem mamy cukry proste i złożone. Cukry proste są znacznie łatwiej i szybciej trawione. Energia z węglowodanów złożonych uwalnia się nieco dłużej. W wielu przypadkach różnice te nie są duże, a w niektórych większe. Jeśli chodzi o [...]