cukru

[...] , potem było troszkę trudniej ale że to był bieg w parku , więc tragedii nie było . W sumie biegłam jednym stałym tempem bez zrywów , korzystałam z wody , bananów i cukru. Raz wzięłam energetyk na 18 km, kupiony na miejscu. Musiałam stać i wypić z pół litra wody żeby się dobrze wchłonął i stracić posmak w ustach . Pomiar czasowy był [...]

[...] las ,znowu miasto, las, i finał na mieście ;-)Tak poprowadzona że nie szło się pomylić ;-) Jedzenie, picie , toalety wszystko było. W sumie jadłam tylko banany, kostki cukru ale były też pomarańcze i ciastka. Pogoda 22 stopnie więc jak na maraton trochę za gorąco , no i wiatr w lesie dosyć mocny z boku lub z przodu. Na drugim kółku troszkę [...]

[...] (24szt. więc na 4porcje - po 6szt), bo omlety trochę mi się znudziły) wyszlo mi: B: 28.14/ W: 31,68/ T: 11,88 na porcję, więc bardzo fajnie :) no i nie ma w nich ani grama cukru :-D /SFD/Images/2015/8/15/4b3bd15b3c6a4c2d86a27da793957a4f.jpg Dzisiejsza miska: Napoje: woda z cytryną, woda Warzywa: brokuł, kalafior, ogórek, salata, papryka [...]

[...] Warzywa: marchew, papryka, ogórek, sałata, fasolka szparagowa Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Woda z cytryną, zielona herbata, woda, rumianek Do babeczek dodalam suszoną żurawinę bez cukru (20g), ale że nie znalazłam nigdzie kaloryczności, to wpisałam 100g normalnej żurawiny. /SFD/Images/2015/8/18/0ebac9d1b17940c2a78c07275b6d2012.jpg

[...] - nie będę narzekać :-P (tylko, żeby mięśnie ładnie rosły równocześnie :-) ) zrobiłam sobie roladę z indyka ze śliwkami, więc teraz to po rybkach, bo mam jeszcze 4porcje (okazało się, że bez dodatkowego cukru, ale za to z sorbinianem potasu... ...sh*t...) ale będe pamiętać na przyszłość }:-( Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-24 19:09:40

każdy ma wahania wagi, 1-2 kg to bez stresu strączkowe nie są polecane na redukcji kilka lat temu tez mi się wydawało że kawy nie da się pić bez cukru - teraz mam odwrotnie ;-) jak nie lubisz marchwi to jej nie jedz, proste, tym bardziej jak masz dodawać do niej miód - jedz inne warzywa, dużo zielonych powodzenia!

[...] pewnie to było jakieś pisemko u fryzjera), że trzeba mieszać z cukrem ale to mało jest mało wiarygodne dla mnie. Ja nie pijam w zasadzie innej kawy niż espresso a odrobinę cukru daję wyłącznie dla smaku. Espresso to jednak trochę inna para kaloszy niż fusiasta, rozpuszczalna czy filtrowana. Dziś DT a ja nie dojadłem chociaż z białkiem nie [...]

W domu przed wyjściem wypiłem tylko jakieś 200ml wody z BCAA i podwójne espresso z odrobiną cukru. Podczas treningu jakieś 300 ml czystej wody. Jakoś białko na czczo mnie odrzuca na sama myśl.

Na ogół sosy sojowe mają mnóstwo soli, cukru, karmelu, pszenicy i mnóstwo wspomagaczy. Sprawdź co jest na etykiecie Twojego sosu. Jeśli ma lepszy skład to raz na czas nie zaszkodzi.

[...] w miso z jajkiem i szpinakiem na sniadanie. Miski nie wpisuje bo nie wiem jak policzyc wczorajsze weganskie chilli fasolowe i potrawke ryzowa na mleku kokosowym. Nie bylo cukru ani smieciowych produktow tylko nieszczesne wino. Dzisiaj troche jeszcze boli szyja i zapchany nos ale ten tydzien potraktuje jako odpoczynek. Jutro tylko cross i [...]

[...] spanie i proszona kolacja. Tym razem uczciwa, zjazdlam wszystkiego po trochu, glownie ryby w roznej postaci i kasza jeczmienna. Deseru nie ruszylam. Mam swietna wymowke: od cukru robia sie zmarszczki. Tego obiadu nie wpisalam do miski wiec jest ponizej limitu ale w rzeczywistosci powinno byc ok. Trening 1. Uginanie rak z hantlami z [...]

[...] byly. Wiec jako ze nie wazylam jedzenia miski nie wstawiam, ale na pewno przekroczylam bialko bo jadlam tatar wolowy i z lososia, sushi, beze i tarte. Wiec wegle proste z cukru tez wpadly. Poza tym 3 kieliszki czerwonego wina. Bylo super, swietnie sie bawilam, wzielam na noc przeciwbolowy dzisiaj czuje sie swietnie i na 13 ide na streching. [...]

[...] zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo zapychaja. W dt przerzuca się jednak na ryz Suple:kreatyna, omega 3, B, D, cynk, angelique, po treningu shake, ale nie doczytałam, po fakcie mi kolega przeczytał ze miał ponad 20g cukru /SFD/2016/11/16/d8f4c133092d4ccb9a3d87711408ef6f.jpg /SFD/2016/11/16/136f03a98afd412ca790a02ea8e98b5b.jpg

[...] 60 g Sos Hot Dog 40 g) KREM CZEKOLADOWO- ORZECHOWY godz. 22:00 (1379.55 kcal) Białko Be Fit Protein 15 g Krem do tortów Czekoladowy 100 g Masło orzechowe bez soli i cukru 50 g Mleko Białe 3,2% 200 g Śmietana 18% do zup i sosów 150 g) Truskawki 200 g /SFD/Images/2016/4/27/8ed9c30c4b70423ebffbab2bc859297c.jpg [...]

[...] na większą aktywność userów %-) bo redukcje po prostu lubię, zarówno samopoczucie lepsze związane z mniejszą masą, lepszą kondycją, lepszym lipidogramem, lepsza kontrola cukru itp itd + oczywiście sprawność od razu na plus. Również włącza mi się kucharz, nie wiem dlaczego, ale na masie jem ciągle to samo. Na redukcji chcę mi się po prostu [...]

A jak cukier naczczo? Nie badam cukru, bez insuliny :) Nie ma to znaczenia. Na pewno już mam poniżej 100, nawet nie muszę tego badać. A stwierdzenie, że im niżej tym lepiej nie sensu

[...] z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, żółtka jaj, masło orzechowe ale bez cukru ! i z tego kombinujesz posiłki. Żadnych owoców, jogurtów, maślanek. Żadnego podjadania, to najgorsze co możesz zrobić na redukcji. I nie kombinuj już tylko bierz się do [...]

smak bardzo dobry, rozpuszczalność też...ale po pierwsze cukru trochę dużo, a po drugie cena zdecydowanie za wysoka

ale też większość producentów nie sypie tyle cukru

[...] białek natomiast dedykowane jest rozrabianiu w mleku (stąd "mleczne" smaki i nietypowe smaki FA, jak arbuzowy, malinowy, gruszka, jabłko itd.). Warto więc zauważyć, że jeśli ktoś rozrabia w mleku gorsze białka, by jakoś przełknąć to zwykle dostarcza ok. 20g cukru mlecznego, czyli laktozy (5g na 100ml). Ja już wolę te 5g węgli i z wodą ;-)