cukru

[...] warzywa, tluszcze/wiecej jaj III Posiłek: 12:00 koktajl wg przepisu 6 - 1 szklanka jogurtu naturalnego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru / słodzik? kiepski posilek. daj tu mieso/rybe+ tluszcze+warzywa IV Posiłek: 14:40 sałatka wg przepisu klik Gotowana pierś z kurczaka 100g Jaja kurze całe - 2szt. [...]

dobra, zaraz jade wczorajsza waga ze 112 spadlo juz na 107 i caly czas chodze lac to moze sie uda 105-106 a pozniej sie nawpyerdalam cukru i wody tone zeby sila byla po wazeniu %-) pozdro

Mozesz pic herbate, kawe czy cole - wazne zeby bez cukru. Co do WPC to chyba nie rozumiesz, ten suplement sluzy do uzupelniania brakow bialka w diecie a nie podbijania kalorii - od tego jest jedzenie. Co do migdalow to nie wiem, policz i zobacz, tak na oko to nie ma sensu.

Składniki, które będą nam potrzebne do przyrządzenia rogalików: 500g mąki pszennej pełnoziarnistej (ja miałem zwykłą niestety) 2 jajka 10g cukru ok 200ml mleka w zależności od konsystencji dolewamy ± 100ml wody słodzik - ja dałem 8tabsów nadzienie: 200g twarogu 100g odżywki białkowej Drożdże rozcieramy z cukrem,, słodzikiem, wodą i [...]

[...] troche Wam smaka dzisiejszym posiłkiem, a były to tortille :-)) Super odskocznia od nudnego kurczaka z ryżem, do tego znalazłem placki light które w porcji mają tylko ~1.5g cukru. Niżej foto relacja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png bieganie + drążek - przeplatane wszystko w jednym ciągu - bez odpoczynku 500m rozgrzewka + 12 [...]

[...] stawce kalorycznej jesteś. W skrócie nie masz witamin suplementy ; D. Mówisz, że jadasz za 3 jeśli chodzi o słodkie to również tak jest ? Przy diecie z dodatnim bilansem 0 cukru ponieważ dieta ma za zadanie zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Po zrobieniu masy możesz rzeźbić . Trochę to będzie trwać moim zdaniem skoro nie masz tendencji [...]

[...] przecieru pomidorowego i/lub zioła to odlot. Jeżeli zależy Ci bardzo na maśle orzechowym/dżemie to wybierz albo dobry dżem light (gorsza opcja) albo masło orzechowe (bez cukru, soli - trudno dostępny, sklepy EKO lub supermarket z dużym szczęściem). Wiesz, że twaróg na noc jako najlepsza opcja kolacji to mit? --> [...]

[...] Podsumowanie tygodnia Szybko leci%-)ten tydz minal pod znakiem kontuzji kostki{{:-(ale za suskces uwazam nie tykanie cukru pod zadna postacia8-)8-)juz nawet kawa czarna mi smakuje/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c064ea16d1141ed82d02abe1331cf3f.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-13 [...]

|-) Okej. To jak na razie porozglądam sie gdzieś za łososiem lepszym i jaka cena w ogóle. ;-) I upewnię się z tymi pomiarami cukru czy dobrze zrozumiałam, bo chcę jutro zrobić. Mam mierzyć cukier: rano na czczo po każdym posiłku po treningu Tutaj pytanka. Czy od razu po zjedzeniu mierzyć czy po jakimś czasie? To samo z mierzeniem po treningu. [...]

[...] (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy jedzeniem dojadalem. Najgorsze bylo to ze pilem dziennie ok 10-12 herbat z 2 lyzeczkami cukru. Problem w tym ze poprzez dojadanie "smieci" podnosisz sobie szybko poziom cukru we krwi co daje ci uczucie "przyjemnosci" ale tylko na chwile bo poziom cukru bardzo [...]

http://wklej.org/id/751959/ ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) szklanka mleka 3 jaja II POSIŁEK (szkoła) 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) III POSIŁEK LUNCH (szkoła) 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem [...]

[...] w tygodniu trenujesz ? wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć . Gdzie znajduje się ta ankieta ? Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, ale to się zmieni. 10h snu+ godzinna drzemka w dzień starczą ? Co ma wspólnego stres do treningów bo nie bardzo [...]

Wlasnie problem w tym ze im wiecej czytam tym jest wiekszy problem, wszedzie zwolennicy jednego i zarazem przeciwnicy, zwolennicy cukru, tluszczu a z drugiej weglowodanow. Sam nie wiem co juz bedzie odpowiednie. Generalnie chodzi o to zeby nie nabrac tluszczu. Po treningu walnac gainer przed brzuszkami czy po ? to samo sie tyczy miodu, przed [...]

[...] (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy jedzeniem dojadalem. Najgorsze bylo to ze pilem dziennie ok 10-12 herbat z 2 lyzeczkami cukru. Problem w tym ze poprzez dojadanie "smieci" podnosisz sobie szybko poziom cukru we krwi co daje ci uczucie "przyjemnosci" ale tylko na chwile bo poziom cukru bardzo [...]

j/w i nie jedz takiego syfu jak jogurty owocowe nie ma tam owoców ale jest dużo cukru. Do diety włącz płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, ryby, kurczaki, warzywa oraz oliwe np. z oliwek

pytanie bardziej do watku JEM / NIE JEM ale tauryna ze wzgledu na zdolnosc do obnizania poziomu cukru nie przyjmowalbym jej w fazie NIE JEM sam przyjmuje jesli zjem zbyt duzo ww wtedy kiedy nie powinienem ;-)

[...] ryż z kurkumą około garści, surówka 250 gr 21:30 Serek wiejski + białko 15 gr Wtorek 5:00 Białko Mex 30 gr + mleko 1,5 250ml 5:30 Płatki Jęczmienne + mleko 1,5 + łyżeczka cukru (talerz) 6:00 Kawa + cukier 2 łyżeczki 8:00 Kawa + cukier 9:00 Makrela w oleju w puszce (200 gram ryby, dwie puszki), 2 bułki sojowe 11:00 Jajka całe 2 szt 12:00 Kawa [...]

jw, poniewaz zawiera leucyne, jak żadne inne weglowodany w tym przedziale cenowym. Chyba tylko węgle z UNS maja jeszcze leucyne w skladzie za ok 20zl -1000g. Leucyna jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i poziom energii, a także produkcję ludzkiego hormonu wzrostu

Mleko jest pełne cukrów czyli laktozy 250ml mleka 2% zawiera ok130kcal 5g tłuszczu i 3g tłuczczu takiego co sie go najgorzej spala i 12g wegli czyli 12gram cukru :) ja na redukcji nie pije mleka i ty tez nie powinieneś jak chcesz zejsc do 8-10% BF a jeśli chcesz osciagnąć 97-100kg przy 8% Fb to czeka cie duzo pracy i bedzie to musiało masakrycznie [...]

lub taki dzien : 1.Herbata z cytryna bez cukru + jablko 2. Jajko na twardo 3. Piers z kurczaka gotowana 4. Warzywa + owoce 5. Banan Zmieniony przez - adaamkrak w dniu 2012-05-15 15:57:30