cukru

owoce dobra rzecz - polecam - moze i byc anans - ale raczej nei ten z puszki popularny w PL - duzo dodatkowego cukru ... z reguly

[...] wiejski wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele do poprawy, ponad to ciężko ocenić bez info o Twojej wadze, czy makrosy się [...]

Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]

[...] ich świadomość społeczna nt. zdrowego stylu zycia wyprzedza o dobre kilkadziesiąt lat Europejczyków tam nawet stewia jest spożywana w domach od dziesiątków lat zamiast cukru i to jest normalne tak jak cukier u nas, wszelkie jogurty czy słodycze w Japonii w znacznej większości są słodzone stewią od wielu już lat poza tym mało problemów [...]

słabo jakościowo za dużo tłuszczy , szególnie nasyconych za dużo cukru : tymbark wywal gainera kiedy dokładnie pijesz i w jakich ilościach ? jak smażona pierś ? jaka panierka i na czym ? warzywa są ?

[...] bardziej zadziwia jak jedzenie może być długo sycące. A i nie mam potrzeby podjadać w międzyczasie, nawet do kawy mnie już nie ciągnie a piłem 6 a teraz jedna (1a łyżeczka cukru) i z wodą się przeprosiłem. Przestałem też pić drinki, jedynie planuje w sobote parę ale już bez mixów z gazowanymi, samą whysky z lodem. Śmieciowego nie tykam i nie [...]

Możesz poszukać w sklepach ze zdrową żywnością ;P Podobnie sprawa ma się z batonikami musli. Coś co pozornie ma nam pomóc w odchudzaniu często ma tylko kuszące nazwy a w rzeczywistości zawiera sporo syropu glukozowo-fruktozowego i cukru

[...] generalnie wg. mnie nie potrzeba więcej jak 1,8-2g/kgmc (licząc roślinne też), jeżeli ktoś nie jest na towarze bo tak czy siak nadmiar pójdzie na cele energetyczne, gdzie białko przez swój TEF (2x większy niż węgle) jest słabym źródłem energii, jedyny plus jest taki, że nie wywala poziomu cukru jak węgle, robi to nieznacznie, ale na dłuższy czas.

Żarcie w prochu do uzupełniania diety. btw Mutans Mass to worek cukru

[...] ponoć ma tak nie zalewać na wysokich ww? tak stosuje okresowo, zazwyczaj przy offie od slinu, ale pare razy na masie tez lecial jednak z umiarem, powoduje mniejsze skoki cukru wywolane ww prostymi, utrzymuje poziom cukru na mniej wiecej stalym poziomie, nie wiem czy przypadkiem nie ogranicza wchlaniania wegli tez.. na paru forach babki [...]

jak idzie za dużo tłuszczu, to zmniejsz ilość cukru jabłko, banan to nie posiłek zmniejsz o połowę ilość owoców wrzuć min 1 g na kg masy ciała tłuszczu Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy nie skupiaj się na słabym i małym bicepsie, są inne mięśnie [...]

masło orzechowe jest git ale naturalne 100%. wszystkie takie masła w sklepach typu tesco itp. to syf, no chyba że trafi się jakiś rodzynek bez tłuszczu roślinnego i cukru

[...] wejdzie jeszcze jakiś Tony Soprano i do spania. Dieta - śniadanie w knajpie - naleśniki (3 sztuki) z jagodami - tak słodko i tak pysznie że coś niesamowitego...pewnie kilo cukru ale tak skomponowane z jagodami że k***A ! cóż to były za naleśniki...pyszność - obiad kurczak gyros z opakowania + sałatka z opakowania + bułka wieloziarnista - [...]

kweste z cukrem z bardzo wyolbrzymiasz, a chcesz walic gainer 4 x dziennie? warzyw nie wlicza sie do bilansu kcal, to samo dotyczy sie białka roślonnego np z ryzu/płatków/makaronu owoce zostaw porcje rano i po treningu, nie jako posiłek, lub podjadanie ( wywołujesz tym wahani cukru we krwi)

Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie . To moja miska: Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego Przed treningie :banan Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik [...]

[...] bez błonnika. Na mój gust: sernik, lody (o ile dobrze znosisz laktozę), kogel-mogel, pieczone banany, ananasy i brzoskwinie z puszki. W dzień startu żółtka jaj z dodatkiem cukru i śmietany. 2 - 3h przed. Na wszelki wypadek ze stoperanem :-D A tuż przed biegiem, to już najwyżej coś energetycznego i w niewielkiej ilości. Może mleczna czekolada? [...]

[...] syci... może nie będę musiał nic jeść w czasie maratonu... %-) jak 38km kończyłem - głód był ale te 4km to bym pewnie dotoczył chociaż i tak czuję że to będą najcięższe 4km w moim życiu (jeśli do nich dobiegnę) :-D Myślami wędrowałem przy gumowych żelkach do ssania (powolne uwalnianie cukru a i zakrztusić się trudno) kto wie może wezmę ;-)

jogurt z fit, tylko 99g cukru, dbaj o linie

ja wczoraj tigera wyhaczylem bez cukru za 1,69 330ml. kaziu twarog z cynamonem kakao i duzo slodzika miszcz.0,5kg wchodzi jak w maslo. u mnie zadnych problemow z kiszkami.przestancie pic te energetyki w takich ilosciach i odstwcie syf taki jak mac kfc i inne wynalazki to zobaczycie roznice. domowe zarcie i zadnych problemow a zamiast eneregtykow [...]

[...] ofiarnego. Tym razem wyrok zapadł na węglowodany. Ile musi minąć czasu abyśmy mogli dojść do podobnych wniosków co z tłuszczem? Nie wiadomo. Na św nigdy? Masakrująca rola cukru dla zdrowia jest potwierdzona medycznie. Natomiast nigdy nie było żadnych dowodów że tłuszcz szkodzi - przy obniżonym spożyciu węglowodanów. Najbardziej szkodliwe jest [...]