Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio się zniechęciłem do płatków, jednak może je jakoś wcisnąć spróbuję. Ryż i makarony często mam na obiad właśnie ;) Jednak jeśli nie przekonam się do płatków, istnieje jakaś mini przekąska typu takich płatków czy batona, by zawierała dużo węgli, zaś mało cukru? Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 20:52:31
Wyglądasz jak osoba, która w życiu nie ćwiczyła- Twoje doświadczenie jest więc zerowe. FBW z podwieszonych + dieta. Dieta to nie jest "mało cukru mało tłuszczu dużo białka" jakby coś.
[...] - biceps i triceps Trening 2 - klatka i plecy Trening 3 - barki (szeroko rozumiane) i brzuch Dokarmiam się białkiem sojowym i kreatyną. Odżywiać staram się rozsądnie :) co oznacza wg mnie: regularne, spore posiłki, dużo białka, mało cukru i tłuszczu. Dużo roślin i chudego mięsa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f218e84b856d453d982ab0b40742d723.jpg
[...] :sad: i nie czuję mocy chociaż cały czas napalony jestem na dzisiejsze WL. Ciekawe jak będzie pomimo tego złego samopoczucia a do tego waga spadła bardzo od 3 tyg nie jem cukru ani prawie żadnych rzeczy które go zawierają i wyeliminowałem sól. może ten spadek wagi też ma wpływ na tą empatię. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-03-03 15:13:48
A jadłeś to masło orzechowe bez cukru Primaviki? Może wartościami odżywczymi i generalnie składnikami jest zdrowsze to w smaku lipa. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-03 12:27:51 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-03 12:28:01
[...] nas moja ciocia w GDA - ubita śmietana na jabłeczniku8-) czit był pełną gębą ! Spód z mąki bezglutenowej, masła i jajec + prażone jabłka. Całość z minimalną ilością cukru (ponoć tylko łyżka do śmietany) pycha:-PP Nie ma to jak terror żywieniowy w rodzinie wprowadzić%-) bezglut i "zero" cukru a teraz zaległości treningowe: 22.02.2015 [...]
W biedronce pojawił się nowy napój bez cukru, cytrynowo-limonkowy, taka podróbka sprite'a, całkiem niezła w smaku, zimna. czy jak bedziesz w Biedronce mozesz cyknac fotke bo sprawdzalem i z zero u mni maja tylko pomaranczowa ... ?
goblin chodzi o to, ze gainery w wiekszosci to straszny syf, głównie sam cukier, a ty zaleciłes 2-4x dziennie :) Niech porcja będzie 100g, to poleciłes wpychac w siebie jakies 150-400g cukru... to niezbyt mądre
hmm a płatki teff . cukru znacznie mniej , gluten wadzi bo mam celiakie :) skład taki: 1475 kJ / 353 kcal Tłuszcze: 2.2 g w tym Kwasy tłuszczowe nasycone: 0.7 g Węglowodany: 69.1 g w tym Cukry: 5.9 g Błonnik 8.3 g Białko: 13.3 g *Sól 0.03 g Tiamina/ Thiamin 0.54 mg Potas/ Potassium 504 mg Wapń/ Calcium 180 mg Fofor/ Phosphorus 425 mg Magnez/ [...]
[...] do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. Łyżeczka cukru to 7 g. I nie żałuję tłuszczu, a oszczędnie gospodaruję białkiem. Ogólnie robi się mi taka proporcja: na każde jajko łyżka smalcu do tego pół łyżki dżemu [...]
Do usunięcia post. W poprzednim proszę dodać w komentarzu moim: " Dieta: jakie słodziki polecacie, bo dziś w tym deserze użyłem cukru brązowego i zrobiłem sobie ryż na mleku... A wiem, że cukier nie jest zdrowy, to teraz pytanie co kupić żeby smakiem się cieszyć i nie mieć wyrzutów sumienia? :) " Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]
Nie te parę gram cukru w tygodniu nie są potrzebne. Brdziej to taka chwila przyjemności dla smaku po tygodniu harówki. Ciężko mi układać dietę na sucho na kartce. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 10:31:18
[...] to już nie użyją, tylko ziołowe lub poj. przyprawy. Albo jak na jakimś produkcje dietytycznym np waldenie widzą sól to odstawka. Masło orzechowe TYLKO primavika bez soli i cukru %-) chodzi o to żeby nie unikać, a nie liczyć. Sam ne licze, nie liczyłem i nie mam zamiaru tego robić %-) Przed zawodami zwiekszasz czyli jesz jak jadłeś, dodajesz [...]