no to na śniadanie kanapki z szynką na obiad pierwsze danie np. kapuśniak a na drugie ziemniaki z sosem grzybowym :D:D:D na kolacje znowu kanapki z szynką xD i herbata z jedną łyżeczką cukru :D:P
[...] -jezeli chodzi o insuline to wiekszy wyrzyt byl w przypadku WPH (+28%) niz w przypadku WPI (299 vs. 234pM) i przez cale 3 godziny ile trawlo badanie - pole powiechani pod krzywa bylo wieksz o 43% w przypadku WPH (10.8 vs. 7.6 nM.3h-1) -poziom cukru we krwi nie roznil sie zbytnio u obu grup yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-11 15:45:27
[...] Jak pod koniec masy nie miałem siły jeść już ryżu i owsianych, to waliłem suszone owoce typu rodzynki, które mają wysoki IG i jakoś nie zauważyłem niczego niepokojącego typu skoki cukru. IG, to mit i nie ma różnicy, czy walisz niski ig, czy wysoki, liczy się tylko ogólny bilans kaloryczny. Można i na niskich ww się zalać, kwestia kaloryczności.
[...] sie konczyla zle - na masie zwiekszone odkladnaie fatu na reduckji zmniejszona mobilizacja spalania fatu wiadomo jak dziala ig im wiecej ww o wysokim ig tym wiekszy poziom cukru tym wiecej insu tym 'bradziej' nasilona lipogeneza! majac opornosc na nia - wiec wiecej glukozy ktora jest szybciej uwalniana do krwi trafi do komorek tluszczowych nie [...]
[...] wegli to wlasnie ten okres caly przed/na i glownie po jest najbardziej odpowiedni korzysci z suplementacji przed/na: -wszystkie sprawy zwiazane z energia czyli wysoki poziom cukru we krwi + wysoki poizom glikogenu -zwiekszony przeplyw krwi -zwiekszony poziom insuliny -dorzucajac do tego sporo zawartosc aminek - mamy fajny efekt szybkiego [...]
[...] ok. 10s intensywnego wysiłku, w organizmie zostaje uruchomiony mleczanowy system energetyczny, gdzie głównym źródłem energii do syntezy ATP jest glikogen miesniowy (zapas cukru) . W wyniku rozpadu tego związku powstaje glukoza, która w toku dalszych przemian biochemicznych przetwarzana jest na ATP. Jeżeli wysiłek fizyczny przebiega z dużą [...]
[...] absorbcji skladnikow z pozywienia... probuje to wszytko jakosc logicznie ulozyc... a takie pytanie poza konkursem ..zawsze mowiono ze stajemy sie glodni bo spada nam poziom cukru we krwi... ale dopoki mamy zapas glikogenu w watrobie takie zdarzenie nie powinno miec mijsca...jakie procesy za to odpowiadaja? Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu [...]
to mialem na mysli solar piszac o tym ze dopoki mammy zapas glikogenu w watrobie poziom cukru we krwi bedzie na stalym poziomie w przypadku nie spozywania pokarmu.... za chiny nie wiem jak mam upchnac 300 g bialka w taki rozklad 1(sniadanie) 2(przed treningowy) 3(shake potreningowy) 4(posilek potreningowy) 5(posilek ok 2 h przed snem) ok dziekuje [...]
Czyli 4 rano i 4 po treningu, w dni nietreningowe tylko 4 rano? A czy cukier polepsza wchłanianie tej kreatyny? I ile tego cukru na oko mam skonsumować po tej krecie?
" klientka uznala, ze jak cos ma w nazwie "dietetyczny" to znaczy, ze odchudza" dobrze napisane! ale to tak jest czekolada LIGHT ma 10-20% kalorii mniej niż zwykła ale nadal jest bombą kaloryczna składającą się z cukru i tłuszczu ale LIGHT daje wrażenie bezkarności a jest to niestety g... prawda
Dobrze ze przynajmniej sie nie wkurzasz i sluchasz rad. Sluchaj jedz co 3 godz 80-100g wegli(ale nie cukru),do tego 30-50 g bialka i dorzuc zdrowe tluszcze. Oblicz sobie diete,to nie takie trudne,masz mnostwo dziennikow dietetycznych. Bialko bierz z miesa,jajek,czasem jakis nabial i ze 2 razy szejk bialkowy. Ja bez SAA poszedlem z 67 kg na 88kg a [...]
Nie używamy żadnego cukru -jemy tylko węglowodany złożone Marta napisała Dieta ok. 1700kcal. 120g białka, 150g węglowodanów i 70g tłuszczu. W ogóle się tego nie trzymasz. Czemu obcięłaś kalorie? Posiłki rozplanuj sobie tak żeby nie być głodna. Jeśli idziesz spać o 3 to wiadomo,że nie powinnaś ostatniego posiłku jeść o 21.
[...] ze 200g warzywa (gotowany kalafior)gdzieś pół h przed snem i tu pytanie, traktować to jako odstępstwo od diety? :-? i... zrezygnowałam z kawy. nie smakuję absolutnie bez cukru. za to na pożegnanie do tego ostatniego kubka wlałam ze dwie łyżeczki mleka 3,2%... no. wzamian wybrałam mniejsze zło i zakupiłam kofeinę w tabletkach, tzw. caffeine [...]
[...] Kilka czynnikow moze limitowac szybkość uzupełniania glikogenu mięsniowego przez fruktoze (w porownaniu do glukozy): wolnijeszą absorpcją w jelicie, mnijeszym poziomem cukru, mniejszym poziomem insuliny, - więc i mniejszy wychwyt przez tkankę miesniową Za to jesli chodzi o glikogen wątrobowy - to prym wiedzie fruktoza: Liver and Muscle [...]
[...] które zawiera w litrze, odpowiada ilości choćby zawartości odtłuszczonego mleka i - o ironio! - jest mniejsza niż w tak zdrowym soku pomarańczowy. Samo piwo zawierające alkohol powoduje zwiększoną produkcję soków trawiennych i obniża poziom cukru we krwi co zdecydowanie wzmaga apetyt. Stąd jasne pełne świetnie nadaje się jako dodatek do obiadu.
Najprosciej mowiac, jest tak jak piszesz Essence. kalorycznosc tego slodzika jest (prawie) rowna kalorycznosci cukru a jest dedykowana tym, ktorzy z jakis przyczyn (innych niz kalorycznosc) chca zastapic cukier. A dlatego, ze mowi sie wszedzie ze stewia jako roslina ma zerowa kalorycznosc to produkt jak mniemam sprzedaje sie bardzo dobrze choc [...]
[...] skladal sie z czegos co szumnie zwalo sie zupa gulaszowa, kawalka dmuchanej bulki chemicznej, calkiem dobrego ciasta francuskiego z jablkami oraz dodatkow w postaci coli bez cukru, zelu weglowodanowego oraz batonow proteinowych, calosc raczej niepoliczalna, a wygladalo toto tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d8e25a862a847bfb4c9353e15962403.jpg Wartosc [...]