crossfit

no to typowy crossfit, mozesz tam nawet dziennik założyć :) jak lubisz jeszcze ćwiczenia typu wskoki na skrzynie, to jest to stworzone dla Cb :) do tego burpress dochodzą : )

[...] trwania np. bieg średnim tempem przez kilkadziesiąt minut. Beztlenowa, to ta gdzie nie da się już wytworzyć wystarczającej ilości energii używając m.in. tlenu. Tutaj jest odwrotnie, duża intensywność, krótki czas trwania np. przysiady ze sztangą na kilka powtórzeń. Odpowiednie połączenie ćwiczeń w treningu crossfit rozwija obydwie wytrzymałości.

Lady fajnie było, ale się skończyło @@-) Ann, strasznie długie :-) aż sama się dziwię, że jeszcze nie ścięłam:-D bziubzius, dzięki :-) Co do jajecznicy na boczku z bananem - dla mnie bomba %-) Ale miewam różne fazy. Przed wyjazdem na urlop żywiłam się głównie bananem z masłem orzechowym \-) 27.08.12 Bieg SP - Progowy Założenia: SP 10min BS 5x 1,6 [...]

Dziś trochę odrobiłem jutrzejszy trening, bo jadę na szkolenie całodniowe i nie byłoby okazji. A że dość spore zakwasy i siły mało, więc wyszedł trochę crossfit, trochę trening obwodowy, żeby bardziej zmęczyć się kondycyjnie niż siłowo (albo fifty-fifty ;)). 50kg na sztangach, 4 serie po 5 powtórzeń takiego obwodu: Drążek neutral Przysiad przedni [...]

[...] górskim Microwave Mountain, zawodnicy zmierzyli się również z przygotowanym torem przeszkód. Wystarczy porównać wyniki czystych zawodników triathlonu z uzyskanymi przez crossfitowców. Poza tym powyższe dystanse mają się nijak do triathlonu gdzie jest np. 1,5 km pływania / 40 km jazdy rowerem / 10 km biegu (olimpijski). Tak samo crossfitowcy [...]

Mariusz - przestan ogladac narzedzia do masturbacji dla dziewczyn z ebaya i idz na crossfit blase83- ok ciesze sie bo juz krolowa pisala osobiscie do mnie ze ja nie stac zeby ta kampanie dluzej fundowac na koszt krolestwa, a z racji ze wpisalem to jako forme szukania pracy to musieli. Oczywiscie bym jej nie odpuscil ale ciagac sie po sadach o [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

To ćwiczenie ze sztangielką, to chyba po prostu podrzut jednorącz: zarzut na przysiad, wstanie, wypchnięcie ponad głowę. Formuła treningu zbytnio nie przypomina Crossfit. Gdybyś zrobił podrzut 10 powtórzeń na rękę i od razu później pompki na poręczach, podciąganie + do tego np. sprawl albo jakiś krotki bieg, a całość z 60-90s przerwami w 3-5 [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

Na początek możesz porobić sporo rzeczy z ciężarem ciała - pompki, podciągnięcia, przysiady. Dokupisz sztangę, trochę żelastwa i już masz o wiele większe możliwości ;-) Zajrzyj do działu crossfit, może coś ciekawego wyszperasz.

[...] regeneracyjnie, 1g wegli zostal zjedzony w pierwszym dwoch posilkach dnia, a po prostu zamiast 170g tluszczu z tego co pamietam zjem 130 okolo i ujemny bilans utrzymany :) Przelozyc nie mam na kiedy niestety, bo cwicze 6 razy w tyg (3x silownia+2x po silowni aero, 2 razy beiganie+1 raz crossfit), a dzien wolny musze miec po treningu nog..

Mam jeszcze jedno pytanie trening typu crossfit też możecie ułożyć ?

CROSSFIT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3659249794154ebea70bfd0f148c3f8e.png

kompleks sztangowy tak zwany graplin circout bardzo dobre cwiczenie 2 x w tygodniu sobie walnij. wiedziałem że ktoś to w końcu napisze %-) bardzo dobre ćwiczenie na co? a crossfit w czym ma mu pomóc? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-09-09 16:11:54 Bardzo dobre cwiczenie ogólno rozwojowe na miesnie pleców, kapturów i nóg. Z tego co trener mi [...]

A powiedz ile razy w tygodniu masz treningi mma i bjj. A crossfit zwieksza siłe, wytrzymałość, szybkość, koordynację ruchową, zwinność, zręczność, moc gibkość itp Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2012-09-09 16:17:43

poczytaj o crossfit. co do supli/odzywek bez "obliczonej" diety nie ma sensu ich stosowac, mija sie to z celem, gdyz stanowia one wisienke na torcie. a ty nie masz tortu.

dzisiejszy mój trening pochodził z crossfit.com: Eight rounds for max reps of: 115 pound Hang power clean, 20 seconds Rest 10 seconds 115 pound Push press, 20 seconds Rest 10 seconds do power clean używałem 30kg plus jakieś 2 kg gryf, robiłem w tych 20 sekundach 7-8 powtórzeń. miałem jakieś 3-5 min odpoczynku bo coś w tv oglądałem :-) do push [...]

myslales o czyms typu crossfit?

ciężko jest zdefiniować wiele rzeczy w treningu ciała... Nie istnieją jakieś ogólne normy i zasady, które warunkują od kiedy zaczyna się crossfit a od kiedy kończyć spli czy hbw/fbw ... wszystko jest umowne. Dla nas najwazniejsze jest zrobienie dobrego treningu i osiągnięcie celu, jak tą metodę nazwiemy to sprawa drugorzędna...

albo crossfit w domowych warunkach ;-) lub trening hanibala z treca