ta super deka fajnie by podzialala jezeli zawartosc by sie zgadzala o tym samym pomyślałem, tym bardziej, że trzeba zrobić taki cykl na rehabilitacje stawów z boldem %-) 250mg week bym dał, bo stawy wyj**ane do tego T3 i crossfit %-)%-)%-) mówie serio.
crossfit %-) Znaczy do roboty fizycznej, będę ludzi zapraszać i bezczelnie im wmawiać przy tym, że mają zapłacić za trening - kopanie rowów, przenoszenie worków, zbieranie kamieni, wyciąganie ciągnika z błota - różne aktywności się znajdą %-)
Ja dla mnie to bokserski trening kondycyjny ;-) Crossfit nie ma jednej specjalizacji - to trening siły i kondycji poprawiający jakość życia. Ma być treningiem funkcjonalnym, który znajdzie przełożenie w innych aspektach życia, czy innych sportach - dlatego wykorzystuje ćwiczenia złożone wielostawowe oparte na naturalnych dla ciała ruchach - [...]
[...] stwierdzam, że odkąd wróciłam na regularne treningi, to mam misję jak Kapitan Bomba w pierwszych odcinkach: nie dać się zabić %-) środowy crossfit zarżnął mi dwugłowe i przywodziciele + klatke piersiową, więc ćwiczyło mi sie... wesoło \-) do tego dostałam do pary kolegę ważącego 93kg, tyle że jest świeżo po [...]
a czy trening crossfitowy na podstawie ćwiczeni podanych w ,ABC crossfit'' (ćwiczenia dynamiczne) i w zakresie powtórzeni 4-6 zwiększy mi się siła dynamiczna (sila ciosu) i kondycja wytrzymałość ???
Crossfit wpłynie na ogólną poprawę sprawności i rozwój ciała. Żeby uderzać z siłą musisz poprawić ciało od stóp po szyje, wzmocnić "core" ;-) Ćwiczenia funkcjonalne nadadzą się do tego doskonale, a przez odpowiednie dodatki możesz ukierunkować rozwój pod kątem siły ciosu . Dodaj np drille z gumami lub pracę z workiem. Typowy trening mógłby [...]
kuro ja na siłkę patrzę inaczej. 20 min z buta w każdą stronę mnie zniechęcało. ćwiczę w domu pod crossfit. zawsze na czas, albo w 20 min zrobić najwięcej rund albo zrobić coś w jak najszybszym czasie i jest git. teraz myślę czy nie zacząć ćwiczyć na podwórku (skakanka kettlebells, burpees itd), tylko nie wiem czy to nie będzie głupio wyglądało, [...]
najpierw robisz MC 5x3 odpoczywasz zaczynasz na czas: 7x: 10 zarzut siłowy 15 pompek jeśli znasz angielski posłuchaj wykładu http://www.sfd.pl/CrossFitowe_ABC-t855683-s2.html#post1 i poczytaj http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Seminars_TrainingGuide_042012.pdf od strony 84 Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-07 17:25:19
A skąd zalecenie na boxy? Tak pytam, bo mam problemy z tylnym i się zastanawiam co by mi go poprawiło.:-)) Marta podała propozycję nowych ćwiczeń na próbę ze sztangą str 56, a potem dodała crossfit zebym nie miała za lekko |-) str.57 Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-07 18:35:47
Musisz, z całą mocą podkreślam: musisz zacząć ćwiczyć siłowo. Żadne aeroby, musi być trening oporowy. Najpierw będzie to zapewne trening pod okiem rehabilitanta, potem we własnym zakresie. Poszukaj w dziale Crossfit dziennika Curary - ona może się podzielić z Tobą swoimi doświadczeniami. Tutaj masz temat wrong - zawodniczki w rzucie dyskiem, która [...]
Taa... A Robert zawsze: "Nie ma opier...ania się" - a teraz widać kto tu na kogo zapier..la |-) BTW: Michael, myślałem, że Koksu wybił najmanowi kariere z głowy: http://www.fight24.pl/strongman-kolejnym-przeciwnikiem-marcina-najmana/ Przecież następnym fighterem miałeś być Ty :-) Teraz przecież dajesz z CrossFit'em, więc na pewno w octagonie by Ci [...]
Tak naprawde to po moim filmie dokumentalnym ktory ciagnie sie jak wielkie gownooooo, ale juz koncowka :) nie moglem dojsc mentalnie do siebie przez 1.5 roku rozj**alo mi motywcje itp . wiem ze moglem wrocic na silke szybko jak mi to ludzie mowili ale nie bylo tak latwo jak to mowili :) wiec teraz Crossfit ciagne calosc, jest motywacja checi [...]
Taa... A Robert zawsze: "Nie ma opier...ania się" - a teraz widać kto tu na kogo zapier..la |-) BTW: Michael, myślałem, że Koksu wybił najmanowi kariere z głowy: http://www.fight24.pl/strongman-kolejnym-przeciwnikiem-marcina-najmana/ Przecież następnym fighterem miałeś być Ty :-) Teraz przecież dajesz z CrossFit'em, więc na pewno w octagonie by Ci [...]
W ogóle ciężko mi się zabrać za siłkę. bo nie chce mi się dojeżdżać myślę, czy nie kupić sobie sztangi i jakieś 50kg i akurat pod crossfit i ćwiczyć sobie w piwnicy bez wychodzenia z domu %-)
Na początek starczy. Zawsze możesz sobie dołożyć K1 czy Crossfit, efekty będziesz miał nawet lepsze niz ćwicząc mma 4x w tygodniu ;) Nie wprowadzaj chłopaka w bląd. Do autora zaczniej od 2 treningów. na początek wystarczy.Jak Ci mało trenuj kondycje w 1-2 inne dni.
Co chwile robisz z siebie pajaca %-) coś w tym jest %-) Powiedzial koles ktory robi pompki i dziwga 15 kg na klate bo tylko tyle ma obciazenia w domu i mowi ze trenuje crossfit. Lepiej poszukaj gdzie sa te derywatywy bo zwykle tego nie tlumacza "na chlopski rozum" i jak nie znajdziesz to umrzesz glupi.