cos nie tak

Piątek, sobota i większość niedzieli sprzątanie po remoncie. Pierwsze dwa dni to byłam tak bezsilna, ze nawet nie myślałam o siłowni. W niedzielę już mi się bardzo chciało pójść. Wprawdzie siły nie było, ale głowa wołała o pomoc po tych ścierkach, detergentach, mopach i odkurzaczach.... 25.09.2022 DT Krótki trenio góry. Wszystko się ciężkie [...]

20.03.2023 DT Dzisiaj nie wiem czy dam radę na siłkę - nie spałam od 3 do 6 rano. Ojka niewinna - tak mnie kaszel męczył. Piję lipę od rana, może coś pomoże. Moim chłopakom na taki uporczywy kaszel pomógł najzwyklejszy tani syrop prawoślazowy. A kaszleli tak że myślałem że płuca wyplują. Taki wirus u nas krążył z właśnie takim strasznym kaszlem w [...]

Tomasz - okolice 12p. Tak po blondynkowemu - HT z 60kg mogę robić na 20-30p. Pewnie i 40p bym zrobiła, nudzi mi się szybciej niż męczy. Moze nawet doszłabym do jakiegoś punktu "upadku". Czy byłby to upadek włókien szybkokurczliwych, które w największym stopniu odpowiadają za hipertrofię? Pewnie nie. Czy wolnokurczliwe "upadły"? Może tak, na pewno [...]

A po co ci jakieś wyciskanie na leżąco na smithie, to niby na tyłek? Nogi? jako alternatywa do suwnicy? Ja to w ogóle nie uznaje tego ćwiczenia, dla mnie niepotrzebne kombinowanie, chyba że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po [...]

Nie denerwuj się Patik, cos ty, gosc ma moze dość ostrą formę przekazu, ale glupio nie gada, mimo ze mlody, hehe, po prostu kilka kwestii do przemyślenia i tyle, a ty przecież i tak możesz robić dalej po swojemu jak ci tak bardziej pasuje :-)

12.11.2023 REGE DAY Nie sądziłam, ze tak padnę. Po tej siłce w sobotę czułam się dobrze, ale w niedzielę od rana strasznie połamana wstałam...Myślałam, ze to dlatego że totalnie nie spałam. Poszłam z Małpiszonem na spacer, trochę doszłam do siebie ale już czułam, ze plecy mnie bolą, ba bolą mnie nawet doły pachowe... Pokręciłam się w domu, [...]

Jak wszystkim zaległości mi sie porobiły i weny pisarskiej brak. Czas kończyć plan - został mi jeszcze martwy i OHP - po ostatnim treningu. WL - mogę podsumować tak - w grudniu była siła na 45kg, prawie szło 47.5kg (z dupą w górze) - teraz idzie 43,6kg z dupą w górze.... SSB - tutaj też tak sobie, chociaż plan nauczył mnie robienia więcej [...]

21.05.2024 DT Na wszystko wczoraj musiałam czekać - to straszny minus jedynej sensownej ławki na siłce do WL i Smitha w planie (też tylko jeden). WL - miało być do rpe 8, czyli 2p w zapasie to myślę,że tak było. Z tym zdejmowaniem 5-10% obciążenia to tak trochę mam mało wyboru i zwykle mogę zdjąć aż 2.5kg bo najmniejsze krążki są po 1.25kg. Mamy [...]

[...] wolnego dla pelnej regeneracji, pozatym nie ma jak zrobic mocno barkow przy takim utawieniu, i zawsze gdzies jest dyskomfort(zakwasy) w tr ciezkim robilbym powiedzmy takie cos - 2 tygodnie pelne wyciskanie na 3 powt -2 tygodnie dociskanie z 7 cm na 3 powt -2 tygodnie dociskanie z 17cm na 3 powt -tydzien bez ciezkiego wyciskania, powiedzmy [...]

[...] 3 dni bardzo "niesmiałą" biegunke w puiatek po serii przysiadow na 190*8p ... wysiadłem, kompletnie pozbaiony zaciuecia i pewnosci siebie, nie bylo ciezko, tylko cos w zwiazku z ow biegunka mnie dopadlo, wiedzialem ze po zrobieniu serii na 210 na 8 powt bede mial "odlot" wachalem sie, wachalem, a z w koncu olałem sprawe, [...]

Dobry Wieczór! Ufff...dzieci śpią to mogę szybko coś napisać zanim sam zasnę. Dziękuję za wskazówki - na pewno skorzystam Tak pozwolę się ustosunkować do tego,co napisałeś.W zasadzie miałbym 2 zagadnienia do omówienia: co do siadu -wprowadz przysiady przednie - wszystko jasne -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz [...]

Hej hej hej Widzisz, mi tutaj chodziło nie tyle o dokładne badania wykonywane co trening, ale o testy które wykonywane okresowo mogą bardzo dużo powiedzieć o organizmie i o jego aktualnym stanie. To nie jest temat do dyskusji, tylko do przemyśleń - jeśli uznasz, że to jest coś wartego zastanowienia, posprawdzasz źródła i może, w oparciu o swoje [...]

[...] zmienia sie wraz ze starzem wiec skad mam wiedziec jaki kąt pomiedzy ramiemiem a przedramieniem gdybym widzial filmik z Twoim wyciskaniem to moze bycm cos zasugerowal a tak na slepo nie mam zamiaru Hades: -w ciagu bierzesz te 240kg czy moze wiecej... wiec zarzucenie 120kg powinno byc mozliwe -po drugie, stojaki - jesli sa [...]

[...] nickiem to napisz mi na priv i zero problemu:). Ja nie mowie ze ma trwac dokladnie 60 min i ani sek wiecej. Jak jeden bedzie trwal troche ponad godzine a za to kolejny cos tam krocej to tragedia sie nie stanie. Poprostu nie mam czasu zeby 2-3 h na silke tracic bo mam prace, rodzine itd:) Rozpisz to tak jak uwazasz, jak pojde na silke to [...]

Hej :) Ja wstaje najpierw ok. 5, zjem cos bo mnie z głodu skręca i dopiero moge dalej spać, tak ze 2-3h jeszcze %-) Ale z tym jedzeniem w nocy i rano to masakra jakas, nawet przed zawodami na redu tak nie miałam ;-)

tak, ja sobie omlety czasem smarowałam tahini zmiksowanym z bananem, coś a la chałwa wychodzi, chociaż to i tak nie to samo, wiadomo ;)

są zdrowe, ale uważam, że wprowadzanie ich na dłużej na stałe też nie każdemu się sprawdzi. u mnie to fazowo.. najpierw coś daje fajny.. nazwijmy to efekt a potem zaczyna szkodzić i trzeba eliminować. ale są pyszne w kazdej postaci buraczki :D ja tam akurat wole buraczki jesc niz pic. Ale czasem chec i na soczek przyjdzie. A swoja droga, bo teraz [...]

To przerazające że tak szybko mięśnie zanikają. Mam nadzieję że jednak pamięć mieśniowa dziala i odbudowa idzie szybciej niz pierwotna budowa raczej tak jest u mnie dochodzi jeszcze niestety to że nie będę mógł w części ćwiczeń podnosić takich ciężarów jak wcześniej - więc powrót będzie z przeszkodami - no ale coś się wymyśli

Drugi dzień z rzędu nie zjadłam posiłku na czas więc coś się dzieje :/ Ja lubię mieszać- częśc tak częśc tak jesli chodzi o pracę

odnośnie tych snów to podobno jest tak, że codziennie się coś śni, tylko że się tego nie pamięta... przynajmniej tak mi się gdzieś o uszy obiło.