cos nie tak

Siema wszystkim i dzięki za wpisy Pora coś naskrobać Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie FBW + 50min aerobów. Zeszły tydzień był porażką pod względem odżywiania ale wyszedłem na prosta Dzisiejszy jadłospis (podany w 1 poście) wyglądał tylko inaczej w śniadaniu bo płatków owsianych nie było więc wszedł za miast tego chleb razowy. I [...]

hm... no nie wiem czy jest to dobry pomysł. troche sie katuje na tej siłce więc nie chciał bym zemdleć. chodzi mi jednak o przemieszczenie posiłków i jeszcze jedno: czy można od biedy zaliczyć coś w stylu: banay + kefir po siłce porannej a później ryż z tuną bo czasem tak sie zdarza że nie mam paszy przy sobie i musze zjeść coś w biegu [...]

[...] nadzieje ze wiesz ze zadko sie tam wybijaja na wlasciwa sobie wysokosc (nie pozwala na to szybkosc meczu obrona itp) na konkursie wsadow (przed nim nawet i oni cwicza jumpa) widac ich wyskok napisz cos o sobie ile masz jumpa i jaki zasieg (zobaczymy twoje centimetri) pavlo - jak tylko zobaczylem na avatar to odrazu sie domyslilem hehehe pozdro

Po co to wyciskanie szerokie w środę? Ogólnie to nie jest źle. Zawsze jest coś do poprawy, ale może być i tak.

TomQ-MAG , ja jem na prawdę czysto , ale aeroby również chcę robić. Napisałeś ''rozgrzewke zacznij od podkrecenia obrotow organizmu czyli 5-8min na rowerku itd'' Czy na pewno rowerek? Tam nie ruszamy całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie [...]

siema treny ace na ta chwile ?? jinan trenax ? warty cos ?czy tansza opcja pmp? z jinan nie miałem jeszcze styczności, pmp zaś działa dobrze. Kwestia tego jak z funduszami stoisz ;-) może się okazać tak że za jinana wyjdzie 2x tyle któregoś z ug

Metki biosira, balkan, fox dzialaja na pewno. Reszta pewnie tez ale nie znam kogos kto ladowal wiec stawial bym na te. A jeszcze tak sie sklada ze ostatnio ktos sie pochwalil ze lyka genesisa ale za wczesnie zeby cos powiedziec do tego jest podobno multum jego wersji. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-05-17 09:48:52

Ja bralem 3dni clen z foxa nie zmieniajac diety ani nic,tak po prostu zeby sprawdzic jak dziala. I musze potwierdzic ze jest ok. Zeszly prawie 3kg w 3dni. Oczywiscie wody bo watpie zeby sie cos spalilo tluszczu bez aero. Przy 3tab dziennie czuc juz spore dzialanie.

w sumie odp dostałes od Micza,jedyna odżywka jaka ma sens,a reszta to pic na wodę.To jedyny suplement które coś dają - białko w prochu - no może jeszcze gainery i kreatyna, a reszta to strata kasy. Chyba że ci chodzi jeszcze jakie białko wybrać, to najtansze z sfd za 40zł/750g,ja tylko takie pije bo jest dobre w smaku i makro ma nawet pod redu.A [...]

[...] jak to wyglada, w ktirym miejscu na biodrze jest to powiekszenie i gdzie na udzie jest zanik. Zanik moze byc tkanki tluszczowej, ale tez czesci miesnia, biorac pod uwage to cos na biodrze moze to byc jakis proces kolo/w obrebie nerwu co powoduje zanik w miesniu, ktory jest przez nerw zaopatrywany. Niestety raczej nikt ci tu dobrze nie doradzi, [...]

Żeby nazwać coś dietą należało by jeszcze wyliczyć ilosć kalorii króre są nam potrzebne a następnie dostosować ilości produktów spożywanych tak aby ta ilosć kalori się zgadzała. To jest poprostu rozkład posiłków: Dieta: 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan -kapsułka tranu [...]

i tak i nie, ale jestem w końcu ekto. więc.... jem do 2,5 -3 g białka dziennie i w sumie tyle ile wejdzie ( tylko że zdrowo ) mam takie ze 3 - 4 posiłki które jem codziennie, ww myśle że jest ok ale na kreatynie nie można za dużo ww a tłuszcze raczej ok ale ciężko o zdrowe. no ale znowu to nie kosztuje nie wiadomo ile 30- 40 zł. a coś mi sie [...]

Tzn. te cwiczenia sa tak pisane, zebym wiedzial o co chodzi, te wyprosty to sa wyprosty podudzi siedząc.A co do podciągania to szerokim podchywtem to nie wiem czy dam rade, wiec, chyba zmienie zasady przy sciaganiu drazka. A wracajac do aerobow to czy np. po takim bieagniu czy cos dobrze bedzie zjesc cos wysokokalorycznego ? ( o to chodzi?)

[...] ( jak czujesz za wielki ból to zmien powróć do pozycji stojacej ale powoli bo mozesz naderwac sobie coś.( w miare dobry plan to jest ale kazdy jest inny i onaczej na niego cos dziala ja osobiscie robilem bez rozgrzewki zescie do szpagatu i czym ale ile szlo i tak kilkanascie razy w ciagu dnia ( wiem ze neibezpieczne ale głupi byłem ;d ) co do [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] bo im to wisi czy mateo jest na forum czy sa jakies zmiany a wszystko co godzi w ich interes musi zniknac (czyli np strajk)... np zaloze sie ze w suplach tylko czekaja az cos sie stanie i bedzie gruby roz****ziel... i co z tego ? hvj. nie ma sensu sie nap*****lac na wzajem, bo jestem pewien ze kazdy forumowicz, poza jednym, z numerem 3mhm, [...]

[...] temu, potem byl jakis remont tam calej hali i nie wiem jak to teraz wyglada ale chyba sprzet ten sam a raczej taki starszy byl i malo do wyboru ale dla chcacego zawsze sie cos znajdzie, aeroby hmm chyba tam zadnych rowerkow ani nic takiego nie bylo, salka bardzo mała :-/ jakos tak drętwo tam bylo z atmosfera ale to moja opinia, moze teraz sie [...]

[...] zajęcia - ogólnie to sranie w banie a maszyny stały niewykorzystane - zresztą w owym czasie było tam mało sprzętu (bez bieżni, chyba jeden rowerek albo i nie), może teraz cos dokupili. Lepiej maja Ci, którzy mieszkają na akademikach bo mogą używać małych siłek w budynkach akademikowych, które czsami sa całkiem niezłe (np. w alchemiku, ikarze, [...]

TRENING 17.01.2013 Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/ było: 5x 14/ 16/ 18 (rozgrz. 2x 10x 8kg) jest: 3x 15/ 17/ 19 (rozgrz. 2x 10x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 10x 7/ 5/ 5/ 5/ 5 jest: 10x 6/ 6/ 6/ 6/ 6 3. opuszczanie 10 chwyt neutralny 10 nachwyt szeroko 10 chwyt neutralny 10 nachwyt [...]

TRENING /TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4/ 25.01.2013 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/ było: 3x 15/ 17/ 19 (rozgrz. 2x 10x 8kg) jest: 5x 16/ 3x 18/ 6x 20 (rozgrz. 2x 10x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 10x 6/ 6/ 6/ 6/ 6 jest: 10x 6,5/ 6,5/ 6,5/ 6,5/ 6,5 3. opuszczanie 5x 10 10 nachwyt szeroko 10 nachwyt szeroko [...]