cos nie tak

[...] szybkosc wrocily. Specem nie jestem, ale do budowania wytrzymalosci (biegowej) dobrze jest... biegac :D Takie treningi po 40-60min biegu (z tego co tu czytalem), treningi interwalowe, ale co bede pisal bzdury jak sam dokladnie nie wiem, dzial trening :] i pewnie jeszcze odzywianie. Aby sie cos dowiedziec trzeba przeczytac wiecej niz 8 tematow ^^

[...] a nawet wygral by ja bo nie wiele brakowalo:) Byl kick boxer ale on nie znal grapplingu co mija sie z celem- wystepowania w vale tudo. O i mam pytanie po co tak naprawde klatka? Mi sie wydaje iz to bardziej aspekt marketingowy i troche inaczej dziala na ludzi niz zwykly ring.Czy jest cos co jeszcze przemawia za klata?? DJ SPIN THAT SHIT!!!

[...] powstała chyba na podstawie oglądania róznego pseudo-kali-shitu), i niech tak zostanie. Sayoc wywodzi się z PTK, chociaż nie jest z nim tożsamy, a więc jesli chcesz wiedzieć cos więcej z teorii, poszukaj info o Leo Gaje. 4. wybacz, ale textów o ćwiczących warszawskich nozownikach nie skomentuję... 5. a to, że ktoś tam nie ma info o tym, co robi: [...]

j.w. ale rób trening 3 razy w tygodniu, biegaj jeden, lub 2 razy w tygodniu... Zapisz się na pływalnię... Nie rób ABS, ani A6W... Ćwiczenia na brzuch w treningu Ci wystarczą... rów np tak: pn: bieganie Wt: Trening sr: pływalnia Czw: trening pt: bieganie Sob: trening Nie: odp ... Oczywiście nie masz się katować... tak bym ci doradził... A po za [...]

[...] stała ponad 3 tygodnie wiec postanowiłem nabijać trochę słodyczami to nie jest tak ze jem same smieci. Co do opony wiadomo ze jest ale inaczej nic nie chcialo ruszyc a przy redukcji i tak ją spale. I Raadek co do treningu to nie jest tak ze ja cały rok masowałem czy cos miałem przerwy na redukcje ogolnie masy w całym roku bylo z 4-5 miesięcy.

W woli ścisłości wcześniej to znaczy przez prawie 2 lata prawie w ogole nie jadlam pieczywa. Doslownie raz w miesiacu przy tym nabiał jak najbardziej tak. Schudlam czułam sie ok wszystko było spoko. Dopiero w lipcu w tym roku coś się złamalo i zaczęłam tyć mimo ćwiczeń. Były wesela wyjazdy zaczęłam jeść inne produkty w tym także pieczywo ale [...]

[...] dzien czy robic normalanie pon sroda piatek i dwa dni przerwy....i rozumiem ze drazka w domu mam nie dotykac;) aha mam trening z sfd uzytkownika piotrekca czy moze byc cos takiego czy raczej zmodyfikowac.... Day I 1.Przysiady ze sztanga na plecach 3x ~10 2.Podciaganie na drazku - 3x (nadchwyt) 2x (podchwyt) 3.Ramiona 3x10 (hantelki) [...]

[...] czworobok (np raz szrugsy, raz retrakcja i raz nic) trening brzucha pomijam bo to osobna sprawa, dopasujemy go pod reszte. To tyle z ogolnych zasad, reszte scislimy jak cos przedstawisz. Tylko unikaj cwiczen kontuzjogennych typu wyciskanie zza karku PS: zauwazylem ejszcze ze masz SW, tylko 2 dni tak? bo jesli byly by to 3 dni, to ilosc [...]

Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. tygodniowo ( głównie ćwiczenia na mięśnie brzucha, na steperze i nordic walking). Wtedy byłem bardzo zdeterminowany. No i udało się zrzucić około 20 kg w cztery miesiące. Niestety później [...]

I tak dla z aktualizowania trening dzisiaj był. Zapomniałem rozpiski:P. A jeszcze nie pamiętam go dokładnie. Także było: przysiady ze sztanga x2 po 12 martwy ciąg 2x12 wiosłowanie 2x10 ledwo :) klata na płaskiej 3x10 wznosy hantli nad glowe siedząc 3x12 klata na maszynie siedząc 2x12 Uginanie mlotkowym 3x10 Ciężary próbnie na 80% ale i tak [...]

Dzisiaj DT. Dieta trzymana jak wcześniej kupa ryżu i kurczaka do tego różniste oleje i orzechy. Trening wyszedł tak jak zaplanowałem . Zwiększam sobie stopniowo obciążenie . Bez porywania się na chama. I będę tak je sukcesywnie zwiększał do zakończenia cyklu. Mam nadzieję że wypali. Na siłowni spotkałem panią która z tego co kojarzę , a [...]

spoko, przynajmniej coś sie dzieje u mnie.. swoją drogą moje robienie rzeźby nigdy nie przebiegło pomyslnie. zawsze zostawał ze mnie mizerny flak. może na to lato się. uda. choć to bardzo wątpliwe. bo w kwietniu spodziewam się córeczki (tak, tak, bede tatą!) tak więc nie wiem jak to będzie

noo taka prawda , polska to taki h.. kraj jak narazie, mowie to o życiu nie ma co robić itp. tak to pracujesz za granica poznajesz ludzi nowych raz na tydzien jedziesz cos zobaczyc , nie liczysz kazdego grosza , a po 3 miesiacach masz na jakis wyjazd , szukasz czegos tanszego , moj brat mi powiedzial ze to mozna fajnie rozplanowac raz na 3 miesiac [...]

Co do wykonywania no to nie wiem czy robilem cos zle czasem w ostatniej serii w ostanich powtorzeniach jakis cheating ale nie znaczne wspiecie na palce. Z tym ze wychodzac z treningu biceps mialem napiaty zaje...cie, nie wiem pewnie z nastawieniem ze daje cala sile na 2 czy 3 cwiczenia bylo by tak samo. Raczej jestes zajety i rozrywany na tym [...]

[...] tyle ruszac a w srode tak jak dzis musze sie ruszac (a zejscie ze schodow to masakra ) Przy okazji zapytam sie o kumpla tego z kolanem (nie wiem czy kojarzysz) wczesniej cos o nim wspominalem. Wiec ma cos z wiezadlem krzyzowym w kolanie mial gips przez jakies dwa tygodnie i na tym pomoc lekarska sie skonczyla, on aktualnie robi act 2 tydzien [...]

Widzisz Casus,odkad Polacy wygrzebali się z biedy jaką oferował nam komunizm,gdzie każdy(kto nie miał nic wspólnego z ustrojem)moze i miał kase ale nie miał co kupić za tą kase, to zaczęło się wynoszenie samych siebie ponad chmury... "Zachodnioeuropejczyk" ma kase moze żyć u siebie jak król to po cholere mu jakiś "śmierdzący [...]

Kradnie kradnie. To się zdecyduj. Najpierw piszesz o kradzeniu w państwowej służbie zdrowia (ktoś płaci, ktoś korzysta) Ja tego nie napisalem i jestem zdecydowanym przeciwnikiem panstwowej sluzby zdrowia i wszelkiego okradania jednych zeby dac innym... A chwilę potem o kradzieży. Ci ludzie NIE KRADNĄ, a korzystają z normalnej kasy zapewnianej [...]

[...] worka z dzikusami ze slumsow? Na koniec zaznacze ze moja tolerancja jest dosc... wybredna. Jestem tzw homofobem/nie toleruje homo kiedy sa w poblizu: jak sobie pomysle ze cos do mnie moga czuc to rozp*****la mnie w zoladku.. (uwielbiam za to dowcipy o gejach ) . Nie cierpie jak ktos pali. Ktos nie zniesie zwiazku corki z Murzynem a ja jak [...]

To nie wymysł jednej osoby, która wrzuciła coś do Wikipedii. Z tym średnim rozkładem inteligencji, to prawda. "Raptem 15", to jest znaczna różnica. Wykres przecież nie mówi, że wszyscy czarni są głupi, a wszyscy azjaci najmądrzejsi. Wszystkie rasy mają wspólny obszar leżący w okolicach 100. Jednak średnia osiągana przez daną rasę, mówi [...]

Witajcie. To jeszcze ja od siebie dodam, że zanim zmieni się styl (sztukę walki), może warto zmienić najpierw trenera? Poćwiczyć u innego. Dany styl może być całkiem wartościowy, tylko trener nie potrafi go dobrze przekazać. Myślę że warto by się dobrze zastanowić co nam nie pasuje. Ja na przykład dawno temu w latach `90 zapisałem się najpierw na [...]