cos nie tak

Volco - aż takich cudów nie ma ew. coś przeczyszczającego na koniec dnia jak się będziesz źle czuł. ale bez enzymów i tak pewnie gorzej byś miał, więc git.

Też muszę zacząć to robić, bo kiedyś mi się nawet ta talia podobała, a cały czas trzeba coś poprawiać, a i wizje się zmieniają. Ja ci radzę póki nie ma się ochoty na aeroby, podmasować troszkę tak z 2-3 miechy, na lekkim dodatnim.

20 razy? to jaki Ty masz trening,a masz wogole pozadny trening? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] w internecie krąży wiele planów tego typu i chyba moge także ułożyć swój i nikt mnie za to chyba nie zabije). Ewentualnie jak wy byście taki plan ułożyli to jakie ćwiczenia byście wybrali, zamienili. Chcę tylko normalnej rady cos w stylu "zamień to ćwiczenie na następujące" lub "zwiększ liczbę serii". Tylko radę. Pozdrawiam

Jak wyżej. Zamień może te blendery na trening obli z piłką, z hantlami 2x10 kg już można coś fajnego zrobić. Te treningi z blendera to są średnio siłowe. Zawsze jak na nie patrzę, to mam wrażenie, że celowo są przkombinowane i tak ułożone, żeby bez tych śmiesznych hantli z szybką regulacją obciążeń ciężko je było zrobić.

a to jak zamotałem to sorry... chodzi o to że mój plan ma wyglądać tak że cwiccze tak jak cwiczyłem...zjem coś po treningu i po 30 min wybiore sie do kumpla...tam czekać bedzie worek i skakanka i ja np skakanke biore i cwicze a on worek a potem zmiana. no i cwicze ciosy itp na worku a potem jak skończymy to sparing...taki lekki początki to 3 [...]

[...] siad 80 kg 1 siad jak narazie gladko idzie na poczatku mialem zakwasy w udach i posladkach ale da sie przezyc :D co do wyskoku to mi sie lzej skacze ale nie mierzylem czy to cos dalo narazie poniedzialek sroda i czwartek 3 w tygodniu myslalem ze z regeneracja bedzie ciezko ale wcale nie jestem przemeczony tymi siadami bede chyba dokladal 5 kg [...]

Tak się zastanawiam patrząc na brzuch, czy coś ze mnie zostanie po tej redukcji Najgorszy jest za***isty, lodowaty kompot który zawsze stoi u mnie w lodówce i którego nie mogę dotknąć PS Interwały dzisiaj 10,5 min.

A ja mam tak: 5:40 pobudka 6:10 0,5l maślanki + musli(własnej roboty :) 7:00 zaczynam pracować 10:00 śniadanie ok. 6 kanapek czasem coś później przekąsze (jak jest czas i ochota) 15:00 koniec pracy (nie zawsze) 16:00 obiadek między 17:00~18:00 deserek, przekąska, byle cóś dobrego no i dużo węgli :) między 19:00~19:30 tak z 1,5h trening między [...]

Jak ten Carwin by tak walczył z FE to dawałbym mu 10% szans, wygrana po troche lucky punchu co prawda dokładnie na szczęke ale do tej pory to on przyjmował ciosy dosłownie na głowe i ani gardy nie podnosił ani się nie odsuwał. Gdyby te 3 ciosy Napao były celniejsze i choć jeden na szczęke to sytuacja byłaby odwrotna. To samo Cain on w stójce [...]

14.06.2009 15 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 20*15 30*15 40*15 50*15 60*15 70*6 (ostatnio 55*10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 80*15 90*15 100*15 110*max coś koło 30 wyszło(ostatnio100*15) 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 37,5*15 42,5*15 47,5*15 52,5*15(ostatnio 50*15) 1. poszło ok pregres w miare dobry zrobiłem 2. ok 3. w ostatniej [...]

[...] te dzialaja nie tylko jako "miejscowe łatki" ale takze wywoluja "przyciaganiecie" czynnikow wzrostu warunkujace szybka odbudowe tkanek. Jednakze terapia to musi miec swoje uzasadnieine, a tego bez badan nie zrobisz. Jak wroce do domu i otworze ksiazke do fizjo to moze cos jeszcze wskuram. Poki co trzymaj sie tych zalecen.

Kurde. Ten siad to coś miedzy dzien dobry, a squatem. Za badzo sie pochylasz do przodu. Nie trzymasz ciała tak jak powinieś wg mnie. Zmniejsz ciężar i zacznij się bardziej przykładać.

"Rzucili nożem za mną"? Bosh... No to widać, ze ten nóż mieli tylko dla dodania sobie odwagi i NIE MIELI POJĘCIA O POSŁUGIWANIU SIĘ NIM. tak naprawdę jedyną skuteczną obroną przed nożem są biegi przełajowe/ rzut krzesłem, etc. Powiem Wam coś - tak się akurat składa, że wszelkiego rodzaju ostrza ( w tym - noże ) są moim ulubionym [...]

No dobra obejrzłem jeszcze raz walke i wiem czemu tak ludzie zaczeli buczeć 1 raz oglądałem w słabej jakości. No i musze przyznać że przy tej sile, dynamice i obaleniach to narazie w UFC nie ma kogoś kto mógłby go pokonać. Jakie są wasze typy z kim będzie bronił mistrzostwa i kto mu może podołać? Ja obstawiam że pewnie zmierzy się z Carwinem bo [...]

[...] mozna sprobowac /choc wydaje mi sie, ze dawka docelowa bedzie w granicach 6-8 kapsulek, ale zawsze warto zaczac od najnizszej/ ze snem jest ten problem, ze na kazdego dziala cos innego wiec ciezko doradzic skuteczne rozwiazanie od tak ogolnie nie ma sie co oszukiwac - niedosypianie w dluzszym horyzoncie czasowym bedzie mialo negatywny wplyw na [...]

Drogie Panie i Dziewczyny! Szacun wielki dla Was wszystkich za odwagę, wytrwałość i dążenie do piękna i perfekcji! I`m very impressed! Szczególne pozdrowienia dla Moderatorek działu i udzielających się Pań, Rudej, Martucci, Obligues - świetna robota. Fajnie, że komuś coś się jeszcze chce w tym kraju. Od siebie mogę polecić BCAA Xtra Activlaba. [...]

dzięki Ruda_29 - już byłam na 'targowisku' :) ale nie wiem czy będzie jakiś odzew :/ co by nie odbiegać od tematu wątku - co rekomendujesz/ rekomendujecie na noc? bierzesz/ bierzecie białko wolnowchłanialne? czy uważacie to za zbędne? (ewentualnie odeślij mnie do przeczytania 50 stron wątku;))) W mojej sytuacji wyglada to tak, ze nawet jak mam [...]

Mam pytanie odnośnie napojów izotonicznych - pić czy nie pić ? Do tej pory stosowałam coś takiego http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/zdrowie/iso-active 1 saszetkę rozrabiałam na 1,5 l wody bo w mniejszej ilości wody było dla mnie za słodkie. Zostały mi jeszcze 2 saszetki do końca i zastanawiam się czy kupować kolejne czy [...]

[...] dlugo o sytuacjach kiedy kolesie stosowali niewytrenowane techniki (bo kumpel kiedys pokazal, w ksiazce przeczytal lub z filmu wyjal)- niewazne. zgodze sie, ze lepiej robic cos niz nic. Cos zawsze podlapac sie uda- masz 100% racji, moze zle zostalem zrozumiany. Tylko odeszlismy od teamtu, koles prosi aby zaczac odp na pytania: Chce sie umieć bić [...]