[...] głupiego przejścia z iluś tam km/h do iluś jest niepotrzebne i czasem w****ia. "No tak macie racje , ale co jak bd tak jak dzisiaj ze bedzie padac wole w rowerek czy cos zainwestowac wiec prosze o rade ;D " Cholera nie mogę sobie wyobrazić lepszej pogody. Najlepiej to mi się biega w zimie. Dresy, kurteczka, jakiś mp3 i jest konkretny [...]
[...] SS na łapy w srode ale to sporadycznie bo srodowy trening jest dosc wycieńczający , chyba nie az tak bledna zmiana? moge dac podciaganie podchwytem w srode ale w piatek cos dodac na tricka? EDIT: z srody wyrzucic przysiad? przeciez to najwieksza grupa a inne sa trenowane w kazdym zestawie Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-08-10 11:43:53
chcialbym delkikatnie cos zasugerowac. skoro trenujesz biegi to ja bym nie bral sie za diete redukcyjna. czemu? poniewaz mam kilka kolezanek ktore tez tak zrobily i dosc mocno odbilo sie to na ich treningu. nie dosc ze popalily miesnie(brak wegli) to jeszcze doprowadzily ogolnie organizm do niewesolego stanu (zatrzymanie miesiaczki). stosowaly [...]
No właśnie nie umiem tego nawet opisać, generalnie tak jak już napisałem że mam takie sztywne plecy w szczególności ledzwie, jak się długo zasiedze to czuję taki dyskomfort gdzieś w środku głęboko tak jak na zdjęciu, taki jakby przechodzący prąd w obrębie miejsca zaznaczonego na zdjęciu ale jest to tylko chwilowe, zakrece biodrem czy coś i już [...]
"trzeba zapamiętać że ważne jest też to żeby coś mieć w głowie a nie w mięśniach zawsze mnie w takim razie dziwiło czemu te wszystkie profesorki nie są wymiataczami..." QUEBLO ma rację. Już widzę jak wyglądałyby treningi: ławki, krzesełka, trener za biurkiem dyktuje a uczniowie skrzetnie notują w zeszycikach "Gdy przeciwnik kopie [...]
[...] nie mozecie napisac np. ze jest zle? mialem jeszcze pytanie co polecacie, czy robic push pull fbw w tyg czy samo fbw. Zamiast tego wklejacie link albo co tu odpisac %) Pytania te zadaje poniewaz sledzilem m.in Twoje odpowiedzi i praktycznie w kazdym poscie mowisz, ze objetosc fbw jest za mala i zeby juz lepiej przecwiczyc cos raz a porzadnie :)
gratuluję. zawsze po fakcie okazuje się, ze można było zrobić coś tak, a nie inaczej. podziwiam za wytrwałość i zapewne mnóstwo wyrzeczeń. ktoś kto nigdy nie miał problemów z wagą, nigdy nie zrozumie ile kosztuję zrzucenie kolejnego kilograma. jeszcze raz gratuluję i pozdrawiam
Owszem unosisz rękę w bok, ciężar będzie stosunkowo mały więc nie musisz się pochylać. Unoszenie w przód jest na przód i na bok racja, lecz bok nie pracuje tak mocno jak przy unoszeniu bokiem. Mówisz że unoszenie sztangielek w przód jest prostsze ? przecież to jest to samo tylko unosisz stangielke w bok zamiast przód Wybierz coś dla siebie [...]
[...] co to tyl barkow to Twoje doswiadczenie kuleje i nie dzial dla Ciebie, ale spoks nie bede jechal po Tobie bo mi zaczniesz wspominac czasy swojej podstawowki Opcji jest duzo ja Ci proponuje wznosy ramion w opadzie na kolanach/lezac na laweczce pod skosem + itd tego typu zajrzyj do atlasu i polukaj napewno znjdziesz cos dla siebie ... POWODZENIA
mi sie wydaje ze na ulicy to walic tak zeby gosciowi nic wiele sie nie stalo... zlamiesz komus cos to cie bedzie scigal... a jak bedzie mial pare siniakow to nauczy sie pokory a rany sie same zagoja... ja tak mialem to potem musialem kase placic zeby sie od***al... a mozna to bylo zalatwic rownie skutecznie ale bez widocznych sladow...tak wiec nie [...]
poza tym tak na logikę rzecz biorąc. Jeżeli np. po badaniu zawartości w labie wychodzi że nie ma tam gh, a w badaniu krwi wychodzi wynik mega podwyższony. Wniosek jest jeden - jest jakaś substancja naśladująca działania gh. Tak naprawdę chodzi nam o to żeby właśnie był jak największy wyrzut gh, więc tak czy siak osiągamy zamierzony cel. To że jest [...]
ekspertem nie jestem ale napisze cos od siebie ;) mam 3 razy w tygodniu silownie do tego 5-7razy w tygodniu SW i teraz tak zaczalem jesc zma, tt i l-glute tak z 2-3 tyg temu i ogolnie rewelacja w porownaniu do standardziku hmb, glukozamina ktory praktycznie jem non stop do tego dodatki typu karbo i bialeczko i sie jakosc trzymam tt wyrzuce po [...]
Oki, już czaję to odwodzenie PLS said: Jaronir - sciaganie do karku i klatki to to samo cwiczenie tylo ze inny sposob wykonania. (...) Wiec po co mu oba sciagania na jednym treningu? No właśnie nie wiem, dlatego pisałem, żeby robić jedno ściąganie drążka A no i z tym martym ciagiem na poczatek to chyba jakas pomyłka. On napisał ze ma jakas wade [...]
Jeżeli nie zależy Ci na spalaniu tłuszczu, to 20 min jest ok - moim zdaniem idealnie na samopoczucie. Ale trochę bym to zmodyfikował: Tak ok. 4 km w te 20 min. Bez przerwy. W przeciągu tych 4 km zrobiłbym 4 przyspieszenia po 100-200 metrów (na maxa!). No i oczywiście, skoro lubisz dać ostro na końcu, ostatnie przyspieszenie na samym końcu. [...]
Packman90 - a jednak mi nie idzie to podciąganie, z nudów tutaj nie pisze. Poczytałem sobie już troche o podciąganiu i teraz już wiem, że największą rolę odgrywa w tym ćwiczeniu opuszczanie. Coś teraz pokombinuje i zobaczymy jak mi pójdzie. Nadal jeszcze proszę o odpowiedź na ten akapit: "Zaniepokoiło mnie to, że tak obciążony tydzień blokuje [...]
obawiam sie ze ta dieta nie poprawisz sobie ukladu hormonalnego. to jest powod braku okresu , treningi... nie sadze. A tak a propos powiedz co swiczysz na silce i jakie masz maxy w podstawowych cwiczeniach. a jutro cos pomyslimy bo jak juz pisalam o odchudzaniu teraz nie ma mowy
^ no coś w tym stylu na mmarocks właśnie wałkują temat. Zobaczymy.. Edit: Jednakże jak informuje Guilherme Cruz z brazylijskiego magazynu Tatame, Leites w ostatnich dniach doznał kontuzji kolana i nie chce brać walki z Chalidowem nie będąc w pełni dysponowanym. W rozmowie z nami Martin Lewandowski powiedział, że, zgodnie z zapewnieniami managera [...]
Dzieki za wypowiedź. Chciałbym jeszcze nadmienić, że nie chodzi mi tyle o krzywe mięśnie co o to, że dolne mam raczej mniej wypracowane niż górne i środkowe. Mniej więcej wygląda to tak: górne ) środkowe ) dolne \ Prymitywnie, lecz zaznaczam, że wszystko wygląda w miarę łądnie, gdy się napnę ( i troche zgarbię :0 ). W pozycji normalnej [...]
testa możesz lecieć jak lecisz w takiej dawce do tego bold 750 week, 500 to mało. Wino mógłbyś odpuścić, bo bf spory, nie jest zły, ale wino dobrze działa na niskim poziomie zatłuszczenia, a tak to więcej skutków ubocznych niż to warte będzie. Co do hcg albo dajesz np 500 e4d, albo co 5 tygodni 3x1666e3d. Tamox albo dajesz 1/2 ed i tak lecisz cały [...]
no cóż życzę szczęścia...zwłaszcza jeśli kręgarz leczy dietą wegetariańską... Jak można w coś takiego wierzyć? Bóle i zwyrodnienia czy kontuzje kręgosłupa po piciu większych ilości mleka? Darujcie... Może powiem tak : wiem coś na temat kręgarstwa, sam jestem po rehabilitaji i rozumiem podejście " dietetyczne " do tematu ale bez przesady. [...]
Jak byc silniejszym?
