Sądziłem że Valentino przez kilka miesięcy przerwy między sezonami wyleczy kontuzję ramienia, ale to chyba coś poważniejszego...obawiam się że ta kontuzja może w znaczącym stopniu przyspieszyc decyzje o zakończeniu kariery, bowiem bez na 100% sprawnego ramienia nie ma szans konkurowac z resztą młodych wilków którzy w tym sezonie będą nadawac ton [...]
http://www.youtube.com/watch?v=vTLB9c6eQTQ Coś ode mnie, próba pierwsza, tryb normalny, na oko jakieś 1:07 min. Wstyd za tak słaby wynik, ale to równocześnie motywuje do dalszej pracy nad sobą. Ćwiczeń podanych przez Wzorka nie znałem, strasznie ciekawe, pewni popracuję w domu nad nimi Propozycja ode mnie: ,,fakirki". Siadamy po turecku, unosimy [...]
dlatego w zupelnosci wystarczy jeden schemat cwiczen z przysiadem na czele+dodatkowym cwiczeniem z grupy,ktore podalem wyzej. nie martw sie,nic sie nie stanie,jak jeden,czy dwa cykle nie bedziesz robil bezposrednio mc. robiac przysiad i tak z palcem w dupie bedzie mogl podniesc spory ciezar w mc-kompletnie go nie robiac. Zrozumiałem. Zatem: [...]
Poniedziałek : (trening na rzeźbę) 7/8 śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata [...]
widzę zabawa "fachowców" trwa na całego:) "100% pewności, że Fedora poskładaliby Cormier, Mir, Lesnar, Carwin czy Werdum (tym razem bez podstępów, sama stójka nawet). JDS, Cain czy Ali poza zasięgiem. " haha, tak samo jak Dragon Machida miał być nie do obalenia dla Jonesa. Dziecko drogie, przeanalizuj porażki Fedora, a potem się wypowiadaj. 1. [...]
Jeżeli stopy przylegają do ziemi, pozycja jest bardziej stabilna. Mi osobiście niewygodnie się ćwiczy mając nogi na ławce, boję się, że zaraz się zsunę na bok. Z obserwacji wiem, że niektórzy podczas wyciskania chowają niemalże nogi pod ławkę i tak się wykrzywiają, jakby chcieli tę sztangę wycisnąć nogami i plecami, i to już nie jest prawidłowa [...]
Ciesze się, że ktoś w końcu zainteresował się moimi wątpliwościami. Już myślałem, że wszystko robię idealnie albo, że to dział dla prosów i każdy trzyma swoją tajną wiedzę dla siebie. Z tego co kojarzę, to gdy nie odkładasz sztangi na ziemię wykonujesz RDL https://www.youtube.com/watch?v=XowKMitOVNc Gdy odkładasz i starasz się mieć nogi możliwie [...]
[...] - i tyja to samo jest z chudymi - 98% moze jesc (niby) bardzo duzo - ale nie wierzmy temu ! tak naprawde to to ze ktos potrafi zjesc obiad za trzech, dwie kolacje i jeszce cos przekasa przez pol dnia - zazwyczaj lata po dworze - kopie pilke - pracuje lopata itp - spalanie jest wieksze niz spozywanie i juz masz odpowiedz wiem to - bo sam bylem [...]
[...] zaszkodzi i przeszkodzi w budowaniu masy co do alkoholu to wszystko dla ludzi ale z umiarem pewnie ze mozna sobie wypic od czasu do czasu, nawet w duzych ilosciach- takie cos Ci nie zaszkodzi ani nie przeszkodzi w treningach jednak wiadomo ze co za duzo to nie zdrowo wiec z czestoscia picia nie przesadzaj Zmieniony przez - Pig Killer w dniu [...]
dobra ja powiem jak robilem chociaz zadnym mistrzem nie jestem nie bede pisal o foliach itp bo ja mam taka ze poprostu trzymam w garazu i jak cos wynosze na dwor i juz wiec tak: na dole dalem kratke z listewek potem dalem sprezyny od materacy itp potem dalem plyte taka mebloscianke jakby i na to jeszcze warstwe gabki wszystko opszylismy [...]
[...] refleksje ze Chomeini chce po prostu stac sie troche silniejszy niz jest bez stosowania wyszukanych metod itd. W sumie nic nie napisal nam o sobie. Chomeini: napisz moze cos o sobie w kwestii aktualnej swojej sily. Jesli nie masz dostepu do sprzetu to napisz chociaz ile zrobisz pompek, przysiadow, ile na barki hantlami wycisniesz itp. - cos [...]
A co ty myślisz, że ja nie pije i się nie bawię? Co tydzień siedzę w jakiś klubach, pije piwa, szampany, wódę, ale trenuje i odżywiam się z głową i tak mam progres... tak więc przestań tu pisać o jakiś głupotach, mówi ci się co masz robić jak się pytasz, a ty dalej swoje. Każdy kto ci daje tu informacje, mówi wszystko co i jak, a tobie i tak to [...]
ale ja właśnie nie mówię o kulturystyce tylko o TRENINGU TEGO CO LUBIĘ I KIEDY LUBIĘ, PYTANIE BYŁO TAKIE CZY MOZNA COŚ ZMIENIĆ ŻEBY BYŁO LEPIEJ BO BYĆ MOŻE TO MIJA SIĘ Z CELEM A ŁATWO MOŻNA COŚ ZMIENIĆ. (pako, napisałem przykład z tym piłkarzem w celu wytłumaczenia, że ja jestem tym kolesiem który gra w piłkę raz na jakis czas dla przyjemności i [...]
astajesz na taśmie możesz zaczepić ją o czyhe i robisz przysiady czy w rece złapać wykroki zrobisz ale nie chodzone wspięcia jak siadystajesz palcami na taśmie , tasma w rece i wspiecia robisz wyciskanie, to np pompki z tasmą na plecach rozpietki kładziesz się na taśmie i sciagasz ją do siebie coś jakbyś linkami robił biceps tak jakbyś robił [...]
[...] ale wydaje mi sie, ze skuteczne zalozenie dzwigni na nadgarstek moze spowodowac skuteczne rozbrojenie przeciwnika (nie rzucamy go na glebe wiec nie jest wkurzony, ze mu cos upackalismy a mozemy mu efektywnie wyjasnic, ze nie tedy droga...). A moje pytanie stad, ze - jak mi sie wydaje - wlasnie dziwgnie na nadgarstek sa zabronione w Sambo [...]
servond - wsumie juz sie nie dolinuje czy cos wszystko wraca do normy ....oprócz wagi i siły ale damy rady pare zyebek i bedzie git na Vena- dieta własnie podstawa a ja jej nigdy nie stosowałem--dlatego tak ciezko odmówic sobie tego do czego od tylu lat sie przyzwyczajiłem panie Wuchta prosze bez nerwów spokojnie P4TRYK- po cichu powiem ze sie [...]
[...] zawodników- nie przyjde umiesz człowieka zmotywować zwierzolud- no fajnie by było pomoc sie przyda... ja tez mam absolutorium ale o 16.30 może zdążę wlece na aule w koszuli, bandażach Owna- ja już dawno skonczyłem odpuszczac nawet jak jest nauka to i tak nic nie zmienia..potem zamiast tego jakis serial wleci czy cos i wychodzi na to samo
[...] silowy przygotowujacy do dalszego trenigu Prosze uloz swoj pierwszy plan cwiczen na kolejny tydzien i nam wklej tutaj do przegladu bo narazie to takie blabla jest - kazdy cos powiedzial ale 0 konkretow jakis. Do tego rozpisz swoja diete na tydzien. I od tego mozna ruszyc dalej Facet :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-17 22:32:47
[...] szangi w przod 3x20 20kg - Unoszenie sztangielek na boki stojac 3x20 6,5kg - Unoszenie na boki lezac 3x20 9kg - Brzuch Tak jak mowilem. Dzis zj**any dzien i dopiero cos kolo 19 albo po, mialem czas zeby cokolwiek zaczac, to chociaz tyle zrobilem. Mysle ze next tydzien beda all normalne juz treningi, w pon swieta, ale trudno, tez zrobie [...]
Mięśnie Brzucha-BITWA!!!
