Kto pyta nie bładzi Tak 30/8 oznacza 8 ruchów na 30% maksa. Moja wizja planu dla Ciebie: PON Przysiad klasyczny 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (+2,5kg co tydzień) Wolny przysiad(schodzisz w dół ~4s ale w górę najszybciej jak się da) z zatrzymaniem 1s na dole ~55/4,4,4 Dzień dobry 8,3x6powt Uginanie nóg na maszynie 8,3x6powt Brzuch siłowo [...]
Znasz moje słabe i mocne strony a ja nie mogę się doczekać nowego planu. Może coś z nastawieniem na wyciskanie? Albo wszystkie boje po 2xtydzień? No i nie zapominamy o barkach!! No i tak żeby rosło bo mięśnia mało . Ten to ma wymagania, ale zasłużył na konkretny plan
Claw koledzy cos tam prubowali ich odciągnąc ale po tym jak zobaczyli jak mnie załatwili to troche sie bali, jeden chcial odepchnac tego frajera odemnie ale dostal "liścia" i na tym skonczyla sie pomoc. Tak to mozna na kolego liczyc ale w sumie nie dziwie sie. Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta [...]
[...] trzecie mlotkowym (ja bym polecil moje ulubione na wyciagu dolnym sznurem). W plecach daj sciaganie drazka po podciaganiu. Szrugsy po martwym. W nogach zamiast trzeciego daj cos na dwuglowe, np uginanie na maszynie. Na triceps standardowo polece cos ciezszego, np jako drugie francuz sztangielka siedzac oburacz, albo jako pierwsze wyciskanie [...]
[...] czlowieka ... np. odruchy cwiczone latami ... nawet gdyby ktos cie obudzil o 5 rano ... i kazal to powtorzyc ... zapewne by wyszlo ... tak samo jak jakas zdrowaska czy cos takiego ... co prawda 'wsatwiony" czlowiek ma o niebo opozniona reakcje ... zwolnione tetno ... ale wycwiczony latami odruch ... nawet gdy juz nie trenujesz ... [...]
Mam 6 latek i tylko się przypatruję treningom. Co to ma jakieś znaczenie, że można mnie inaczej traktować i żebym nie mógł się wypowiedzieć? Ok! doszło do tego, że ja twierdzę "sztuka walki a sport walki to całkiem coś innego!" ależ właśnie nie ! w większości chodzi o to samo i można ująć, że to samo... ale jest odłamek, który wyznacza [...]
Właśnie, niezależne testy białek pokazały, że Olimp robi naprawdę dobre białko. Dzięki temu testowi mam dużo większą pewność że zgodność etykiety z zawartością w innych produktach Olimpu również występuje. HAHAHA koleś zejdź na Ziemię . legendarna Ostrowia wypadła tak samo dobrze jak Olimp poproszę link do testu białek/supli gdzie olimp wypadł [...]
Jeśli chodzi o spalacze to doskonale wiedziałam jak działają i co mogą zrobić złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko [...]
skasowałem dla tego bo już jest jeden wiec poco dwa takie same a ja wiem jaki jest filon i na co go stać a tamten program nie był sponsorowany.To że ktoś miał koszulke Olimpa ubraną to nic nie znaczy ja tak samo mam Olimpowską koszulke i chodze w niej tak samo na codzień.I zapewniam ciebie że jak bym miał jakiś wywiad znowu przed tv czy coś tak [...]
anonimowy jest ale nikt chyba nie mysli ze to biedny studencik ktory liczy kase i kupuje tanie bialko za 3dychy ale cos mu moze tam w nim nie pasuje i wyyebuje 5stów na badanie ktore nie musi go utwierdzic w tym przekonaniu! dobrze ze to wyszlo - ale kto w polskich warunkach,do tego osoba mloda,czy uczaca sie - kogo stac na zrobienie badania na [...]
Widze, ze Pan Bull zaznaczył swoją obecność na forum a ja chciałem odnieść się jeszcze słowem do wypowiedzi Pana everr'a, której ton jest zdecydowanie nie na miejscu biorąc pod uwagę obecną sytuację a więc co do reszty produktów holenderskiej marki białka pokazały, że za tak okazyjną ceną nie mogą kryć się produkty o deklarowanej jakości zatem [...]
No i już po treningu. Nowa siłka bardzo w porządku, dużo sprzętu i wszystko działa. W treningu musiałem trochę zmniejszyć ciężary, bo coś mnie bark pobolewa ale trening uważam za bardzo udany. Na początek klatka: Wyciskanie na płaskiej 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg. Sztangielki na skosie 12x20kg, 10x25kg, 8x27kg, 6x29kg. Rozpiętki na skosie 3 [...]
po treningu przysiady ze sztangą: 12x60kg 10x90kg 8x100kg 6x100kg. przysiady na hak maszynie: 12x10kg 10x20kg 8x30kg 6x40kg prostowanie 3x10 uginanie 3x10 wspięcia na palce stojąc 2x30 obciązenie 7 dziura wspięcia siedząc(na tej maszynie co zawsze ) 2x20 35kg + własny ciężar. potem rowerek 40 minut. Lajtowo tętno 130. Troszkę siła w przysiadach [...]
Witam, od dwóch tygodni biegam codZiennie, od kilku dni boli mnie wewnętrzna część piszczeli właśnie tak 5-6 cm nad kostka. Najpierw w prawej nodze a teraz już też w lewej. Te linki tu podane są już nieaktualne , czy można jakoś odświeżyć ten wątek. Dodatkowo uprawiam aerobic i spining. Trenerka powiedziała ze to może być odklejenie mięśni od [...]
[...] bo nie ma czasu bo praca rodzina Kolejna przewaga praktyczna short cykli Male dawki, krotki cykl wiec i spustoszenie w org male. Szybszy powrot do homeostazy organizmu i git. Kazdy musi jednak wybrac cos dla siebie. Zgodne z jego oczekiwaniami i hmmmmmm odpowiednia proporcja - zdrowie/efekty Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-11-21 22:59:54
Dlatego mlody kox dostaje gotowa rozpiske od starego koxa i ma rozpiske na profilaktyke w trakcie cyklu Od tescia nie umrzesz a majac pod reka "cos" na gino ogarniesz je bardzo szybko. Jak ktos lubi sie kluc e2d to ok nie widze nic zlgo w propie. Ja np nie czerpie zadnych masochistycznych korzysci w robieniu z siebie poduszki na igly. A [...]
sogi mowisz prawde mowiac nie wiem nawet co to znaczy hehehehe ale ludziska tu czesto o tym mowia karlos nikt nie jest alfa i omega ale jak cos mnie nie interesuje to siedze i sie nie odzywam. A ty sam napisales "I na tym zakonczylem ta dyskusje." Do tego robiles krotkie cykle??? Jesli tak i****owo szlo to ok widac na Ciebie nie [...]
[...] krecimy wokol slonca a cala reszta mowila ze jest odwrotnie. Jednak okazalo sie ze to on mial racje. Hehe nie porownuje sie do kopernika ale wiem ze czesto jak pojawia sie cos nowego, ktos wychodzi z nowa teza to wiekszosc przywykla do starych metod, twierdzen itp bedzie przeciwna itp. Mi to pasuje bo jak pisalem kompletnie mie nie obchodzi co [...]
Podkładasz coś pod nogi i wspomagasz się nogami, możesz robić negatywy. Jak już zaczniesz się coś podciągać, to poczytaj o metodzie 'smarowania gwintów' ;-)) Obecnie wykonywalem coś takiego że podciągasz się najwyżej jak umiesz ale nie zginając ramion i wykonujesz jalby negatyw opuszczasz się tak że ramiona mają kąt prosty i podciągasz się do góry [...]
grrubas - post konsultacyjny
