cos nie tak

wiec btw wygląda tak: B- 143g W- 392 T- 72g kcal- 2950 nie wygłada tak zle ale mi jast ciezko nabrac masy i cos musze chyba dołozys moze do szkoły jakies wegle... sam nie wiem

wiecej bialka wiecej tluszczu wiecej ww I kalorie pojda w gore, zobacz co jedza dziewczyny ty sie zagladzasz tak nie schudniesz ze swojego brzuszka ale pozbawisz sie LBM przede wszyskim Musisz sie nauczyc wiecej jesc jak chcesz cos zmienic w swojej sylwetce

a ja myślę że lepiej coś robic jak nie robić nic, i abs2 jest dobry i a6w też przetestowałem oba treningi, po za tym jeden nijak ma się do drugiego pierwszy siła i masa mięśni brzucha 2 wytrzymałość, i jeszcze czego byś na brzuch nie ćwiczył jak masz oponę to i tak g**** (za przeproszeniem) na tym brzuchu zobaczysz a co do tego jak lepiej ćwiczyć [...]

Po trzech tygodniach: Zmieniłem kolejność: Wyciskanie w staniu, MC, Przysiady, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, seria 3x15 brzuszki, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif Coś takiego 10,10,5 na jedną rękę robię naprzemiennie. Wyciskania w staniu przy dwóch ostatnich próbach (gryf +20kg) nie mogę, pierwszą robię max 14 [...]

Jak dla mnie wygladasz , bardzo fajnie , btw co niektorych obchodzi czy on cos bral czy nie ? chlopak dal fotki zebyscie ocenili jego sylwetke a nie to czy bral jakis koks czy nie , jesli nawetz to jest to wylacznie jego prywatna sprawa ... trzymaj tak dalej a bedziesz wielki , moze i mi po 3 latach uda sie tez cos takiego osiagnac :) [...]

Nie żebym się czepiał, ale czy nie jest tak że w niektórych dniach masz straszny naddatek węgli w diecie? Po kilka bananów, mandarynek, bułek, ciasteczek owsianych przy niskiej podaży białka dość, bo wychodzi w sumie np 8 jajek i kostka twarogu. Ważysz sporo więcej ode mnie a podaż białka mamy podobną;) I wybacz pytanie, ale jednak jestem coś dziś [...]

wszystkiego naraz nie da się zrobić.naprawdę masz taką pracę że nie da się treningu zrobić na sekcji.u mnie robią na 3 zmiany i chodzą na treningu.a jeden tydzień gdzie mają na popołudnie to sami coś robią.poczytaj w postach podwieszonych.moim zdaniem typowy trening powinien wyglądać tak: rozgrzewka,rozciąganie,powtórzenie techniki,parę rundek na [...]

[...] +R30x16/25x20/20x24/15x30 30x12/35x12/40x12/50x10 +R30x16/25x20/20x24/15x30 Młotki 3x10 (progresja) 10x10/12x10/15x10 12x10/12x10/15x10 Filmow nawet dzis nie krecilem, mam cos zj**ane w kompie/telefonie nie moge ich zgrac. Ale ostatni wsjo bylo ładnie wiec moze antek mnie nie zabije. Trening opisze tak trice jak opozniona bomba (pompa po [...]

Epidemia ginomenow ostatnio na forum, nie denerwuje sie, ale zaczyna juz mnie wqrwiac zalew pajacow, ktorzy najpierw o cos pytaja, dostaja pozniej wartosciowa i darmowa odpowiedz i odwdzieczaja sie bluzgami. Chvj, nic wiecej niedorozwojom bez elementarnej wiedzy nie radze. Albo nastepnym razem poradze tak zeby kopnal w kalendarz

Ja tez głowy nie daje ale kiedyś coś szperałem na ten temat i chyba tak mi wyszło... No ale mniejsza o to, w każdym razie zgadzamy się w kwestii że bezpieczny odtęp to koło miesiąca pozdrawiam

Cześć diarrays, powiem tylko że z dzidziusiem to dla mnie całkiem nowa sytuacja i teraz ucze się z tym żyć(bardzo mało snu, co odbija sie na treningach). Ale nie będe Ci marudził, dla tak miłej osoby w wolnej chwili poświęce troche czasu i obiecuje że schudniesz jeżei będziesz się trzymać solidnie diety i treningu. Ważne jest tylko ażebyś podala [...]

taa wiem zeby to nie bylo tanie, ale wole zaplacic 2 razy tyle i jesc cos pozadnego. chodzi mi o sklad zblizony do Mutant Mass ktorego juz idzie za 169zl dostac (6,8kg) ogolnie gainerow nie uzywam, bo nie mam potrzeby, aby sie zalewac, a ten w\w jedynie mi sluzy i w okresie budowania masy zawsze po niego siegam wiem co za tak kase moge kupic, [...]

Z lekarzem nie będę dyskutował, ale dziwne ma podejście, Rozumiem, jakby zamiast maści z testem w tym okresie jadłbyś np Clomid, który pobudza wytwarzanie LH. i teraz byś odstawił by zobaczyć co się stanie. Generalnie to zazwyczaj na początku przy tak niskim teście to robi się test z HCG by wykluczyć hipogonadyzm pierwotny (nie działające jądra) [...]

chłopak zapytał co i jak z ochroną i wszyscy zakładają że zostanie "cieciem" jak nie potrafisz zrobić studium czy licencjatu i zwinąć języka w rurkę ... to fakt zostaniesz cieciem w markecie a co do klubów to nie polecam , często młode pistolety idą do takiej roboty bo myślą że jak coś trenują to robota łatwa bo stoją ma furtce albo po [...]

sprzęt może jutro na gieldzie znajde coś ciekawego (może gryf łamany) a tak to lożko zatargam na silke, Wkleje po meczu fotke Moniki ale nie z silki bo jeszcze nie mam ale z imprezki

[...] itd.. ale na prawde to nie jest problem a zalezy mi na odpowiednij planie treningowym ;-) TomQ-MAG Widze ze dobrze mnie zrozumiales bo sprawdzilem co to takiego i wlasnie o cos takiego mi chodzi (mniej wiecej) o wlasnie taka ogolnorozwojowke ;-) Tylko ze chodzi tu tez prawda o to zeby rozwijac sie tak zeby byc lepszym w SW wiadomo wiec [...]

No baaaa ale Bold brzmi lepiej,tak sie im kojazy... -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

lol jak masz tabele odzywcze, to spisuj z nich tylko B T W, a ty pewnie spisujesz tez wartosc kalorii i potem wychodza ci rozbieznosci, istnieje cos takiego jak puste kalorie wiec spisuj z tabeli BTW i na koniec podliczac ilosc B mnozysz * 4 i tak dalej i masz ilosc kalorii w diecie to cie powinno interesowac tak btw to widze, ze jestes [...]

Sorki nie zauwazylem ze staz 3latka ;p luz - w pierwszym poście tego nie napisałem :) mad333: pod takowy cięzarek nie potrzeba planu innego niż codzienna jedna seria maksymalna 6-7 razy w tygodniu, nie doprowadzi cie on wbrew pozorom to zadnych przetrenowań, bo nie jest to trening kultuystyczny, ani siłowy stricte czyli żyję sobie normalnie z moim [...]

[...] wytrzymalosc np. wyciskanie zza karku to tez bys robil dziennie 1s?? nie dawaj rad skoro nie masz o tym zielonego pojecia. Do autora jak narazie to nie m sesnu cwiczyc pod cos takiego, tylko na poczatek pocwiczyc na sile zeby chociaz dojsc do takiego ciezaru, jesli dojdziesz do takiego ciezaru to na poczatek trzeba zobaczyc ktore partie [...]