Przy tak ciezkim treningu musisz zwrocic uwage na diete. Nie moze to byc dieta, ktora doprowadzi do upadku sily. Odpowiednio zbilansowana uwzgledniajaca twoja ilosc ruchu. Nie wystarcza "jesc mniej." Wioslarstwo...no no, bardzo ciekawy sport Jak dlugo go uprawiasz, czy schudlas cos do tej pory?
[...] osoby + rachunki. Wylicz sobie jakie musisz miec salary zeby w UK/IRL zyc na poziomie zycia satysfakjonujacym, czyli np tak jak ja pozowlic sobie na podrozowanie - miec cos z zycia, bo na miejscu deszcz, tyra i jedynie pakernia dla rozrywki zrujnuja psychicznie nawet najwiekszego twardziela. Przemysl to sobie dobrze, wielu przyjachlo, wielu [...]
Olimpia szkoda, myslalam, ze jak wroce z ferii zastane tu twoj rozpisany plan. Ze beda juz tu napisane korekty przez ludzi, pierwsze wnioski..., ze cos bedziemy wiedziec. Liczylam na to ze podejdziesz systematycznie, z glowa, ze potraktujesz to jak wyzwanie do ktorego trzeba sie porzadnie przygotowac, jak do zawodow. A ty wracasz do punktu [...]
O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Przyjęłam 1800kcal i BWT 150/130/80 Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Pewnie nijak, ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, [...]
nie zakladam nowego tematu wiec odswieze. chce pozmieniac cos w planie , Moze tak byc ? Martwy ciag na prostych nogach 4s Przyciąganie wyciagu do klaty 3s Wioslo nachwyt 4x podciagannie sztangi wzdłuz tułowia 3s Uginanie mlotkowo 2s uginanie sztang łamanej 4 s wspecia łydek siedzac 3 s wspiecia łydek stojac 3s Brzuch 4 ćwiczenia Przysiady ze [...]
[...] to nie oznacz to wcale ze producenci zwieksza jej produkcje. Moga przeciez podniesc cene, tym samym ograniczyc popyt i wyjda na tym rownie dobrze Natomiast istnieje cos takiego jak pisal 666, czyli paradoksy. I tak np: efekt snobizmu, owczego pedu... moga namieszac producentowi. Nawet nasz Cyber mowil ze sie siwych wloso nabawil. Ach ci [...]
[...] pasuja na zel/gume/lakier, ogolnie dluzsze wlosy, raz po raz stawiam na gume a raz nie a na lyso to wygladam ****a jak jakis zbir z wiezienia. Dlatego takie gawedzenie ze -och wiecej tych lysych jest -a cos ty... wiecej tych pedalkowatych kolesi na zel itp. jest BEZSENSU ! Niech kazdy robi tak jak mu sie podoba. Moje zycie - moj styl Pzdr.
[...] Je***ną. Po roku wyglądasz jak jaskiniowiec a po 1,5 roku mnie j wiecej masz dready i gowno Cie obchodzą wypowiedzić ludzi ktorzy uwazaja ze jak nie nosisz wlosow tak jak oni to pedal jestes Pozdrawiam! BTW.. Radze się nie stosowac do zadnej z rad tylko chlopcze wymysl cos sam, wlasny styl sobie stworz i BADZ Z TEGO DUMNY haha:D Powodzenia:D
Kolejne fajne zdjęcie które obrazuje w prosty sposób zależności i układy między IFBB a zawodową kulturystyką.Widać wyraźnie co i kto rządzi w tym sporcie. Można powiedzieć że szczytem tej piramidy są władze i sponsorzy a zawodnicy to ich marionetki które pewnie wierzą że tak trzeba by "coś" osiągnąć. Z drugiej strony zastanawiam się co się stanie [...]
[...] paranoi panowie, JP wydal specjalne oswiadczenie,tak samo ten dunczyk sie wypowiadal. To nie byla kwestia tego ze brazylijczyk sie napalil i zlamal mu specjalnie reke czy cos. Osoby bardziej biegle i w bjj i w medycinie sportowej wypowiadaly sie ze raczej facet mial slabe kosci,bo przy tej dzwigni w pierwszej kolejnosci powinien pojsc staw [...]
Czy te ćwiczenia na kettle są nadal aktualne wszystkie? Chodzi mi np o rys. 62 i 65. Wydają się dośc zaawansowane. To nie tyle nieaktualne, co dziś pewnie mało kto tak ćwiczy. One wymagają dużej gibkości i elastyczności, ktoś, kto nie jest odpowiednio rozciągnięty, raczej nie powinien się za niektóre zabierać. To są ćwiczenia zaadaptowane-bądź [...]
PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x - wyciskanie hantli na skosie 4x - rozpiętki w bramie 3x 2.Triceps - wyciskanie francuskie 3x - prostowanie ramienia ze sztangielkiem w opadzie tułowia 3x - pompki odwrotnie 3x Tutaj 2 ćwiczenie dałbym wyciskanie sztangi w wąskim chwycie a 3 ćwiczenie daj właśnie prostowanie w [...]
[...] reką na sercu mówie ze działa:) poprostu widocznie tak jak orale maja kwadratowe rogi tak i iniekcyjne maja teraz tez kwadratowe rogi. jak wiemy to under i moze zdazyc sie cos takiego jak zmiana rogów. oba srodki wziełem od tego samego dila. mało tego moi znajomi tez zakupili ten towar z kwadtatowymi rogamni kumpel tez chwali nawet deke mówi [...]
Nie wiem czy to Weidman był dziś taki genialny i zaj**iście przygotowany czy Munoz walczył tak ch**owo. 2xobalenie zaj**istego zapaśnika za 1 nogę WTF? Gwałt jak ch** co nie zmienia faktu, że Weidman zasłużył na walkę ze Spiderem, ale jeszcze poczekajmy na Lombarda. Ten łokieć to było coś! Najsprawiedliwiej było by Weidman vs. Lombard/Boetsch o TS [...]
zalezy Ci na masie? jezlei tak to: złe proporcje tłuszcze-1gr/kg masy ciała białka-1,8-2,2gr ww-5gr ww mozesz wiecej ale lepiej nie jak szybko łapiesz tłuszcz,a piszesz o aerobach czyli zakładam ze tak jest Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi [...]
tak jak pisałem wcześniej , to Ci zazdroszcze pomieszczenia :D u mnie bym musiał piec rozebrać ( ) , ściany pomalować , deski zrywać i zrobić ładną prostą wylewkę i chyba tego nie zrobię :D ale mam na parterze w domu 2fajne pomieszczenia może za rok coś się wyremontuje :D:D
[...] bawic sie w robienie tych sosow, wrzucania miliarda skladnikow kupowania tego, szukania a na koncu i tak mi nie wyjdzie, a czasu strace miliard. Sos chce z torebki, dlatego pytam ile razy w tygodniu cos takiego moge wrzucic. Moze to nie cheat meal, bo tylko ten sos taki z dupy, ale na pewno codziennie takie cos tez nie bedzie za bardzo w porzadku
No ty chyba już na bosaka lepiej robić, kiedyś filmik na youtubiue oglądałem kanał chyba fizioterapia HD czy jakoś tak i nie zalecali tak trenować, wtedy kosci nie mają żadnego oparcie i się rozchodzą czy cos takiego bo nie mają żadnego ograniczenia i się można nabawić kontuzji.
[...] myśli, tylko niemyslalem nigdy o saa moglbys przyblizyc chociaz tak ogulnikowo skutki uboczne ktore odczuwasz, sterydy w mlodym wieku, ciagle nowe cykle, musialy cos pozostawic ? pozatym czy prowadzisz zdrowy tryb zycia nie liczac towaru....moze tak czy starasz sie ograniczac negatywne dzialanie saa czy poprostu malo sie tym [...]
[...] redukcji bez aerobow i dietki conajmniej :) a co do przeciwskazan... to akurat jestem stmatykiem, i mam pytanie czy jedzac co jaksi czas ta efke pod postacia tussi to czy moj organizm przestanie reagowac na efke... tzn zeby czasem tak nie bylo ze w przyszlosci powiedzmy lekarze przypisze mi cos z efka na astme to a no mnie ni podziala itp
jezyk a praca
