Skoro jest temat ud, to ja mam pytanie, czy robienie 4 serii przysiadów zwykłych po 30 powtórzeń raz w tygodniu coś mi da? Nie chcę narazie ćwiczyć przysiadów z obciążeniem, ponieważ liczę na cud, że może coś urosnę. Niestety ćwiczę w domu i nie mam żadnych maszyn do robienia nóg, więc mój trening ud wygląda tak jak napisałem wyżej. Jeszcze robię [...]
[...] do ktorejs kuracji konkretnie i ten madry artykul: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html i jakby tak kupic produkty 'szczegolnie polecane' i jechac na tym ? ktos wytlumaczy czy bylo by to dobre? ewentualnie dozucic cos do tego... bo skoro taki art jest przyklejony to jakas wartosc w nim byc musi
Tak, do tego nada sie doskonale.. Nie wiem tylko jak dlugo wytrzymasz na combo tren i sibu. Juz sam tren, jesli dobry, nie pozwala pospac.. Z sibu jest jeszcze gorzej. Niestety czyste, prawdziwe sibu to cpalnia, ciezko zasypiac nawet 16 godzin po odpaleniu 20mg w moim przypadku. W przypadku stosowania solo pojawia sie tolerancja i jakos to z [...]
Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4 serie, progresja -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę, 4 serie, 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół, 4 serie, 12/10/8/6 >>> Źle. Brak ćw. izolowanego - typu rozpiętki. Wywal ostatnie ćwiczenie i zamiast niego daj rozpiętki 3-4x10 Biceps: [...]
[...] mozna brac?bo z tego co czytalem to juz moge...gadałem z kolega ktory cwiczy klate 2 razy w tydniu i mowi ze raz czy dwa to roznicy nie zrobi w sile a cisnie 130...mozecie mi cos wiecej powiedziec o skutkach cwiczenia raz ...czy lepiej pojdzie sila?sorry ze tak glupio sie pytam ale jestem poczatkujacy a na forum douzo pisza i kazdy cos innego
[...] - ew. mozesz sprobowac jakis nowych boosterow tescia (chociaz jestes '83, ale podobno po 21roku juz poziom tescia nie szaleje), ale opinie o nich sa tak rozne, ze ciezko cos doradzic. osobiscie zainwestowalbym w jakiegos staka kreatynowego, witaminy, zma, ale jak bardzo chcesz poszalec z tesciem to wez jakiegos tribulusa (blue rhino, natural [...]
Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]
ile masz lat ? na czym Ci zalezy? masz juz to zakupione ? jezli nie to karnityne i DM sobie odpusc -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]
I po co słuchasz kolegów najpierw miałes zapytac na forum po co Ci l-karnityna jezli chcesz przybrac na masie ? KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
[...] (mieszkam kolo plazy i wolalbym biegac na plazy, no ale skoro trzeba mierzyć puls...) ps. ostatno u nas wybudowali taka silke na dworze, ktora nie ma ciezarow a wykorzystuje Twoja wage - myslicie ze to zda egzamin? ps2. co powiecie o rowerze? ps3. skoro mam brzuch, to moze cos na brzuch? 6w? albo cos innego, czy lepiej sie skupic na czyms innym?
jajka mają marginalny wpływ jeśli ogólnie je maja dokladnie tak a propo wyrzuc te lighty i i mozzarelle i serki wiejskie dawaj normakne to ze napis light nie znaczy ze sa lepsze no moje rozumowanie jest takie, że ma mało tłuszczu a dużo białka co ma bardzo duży wpływ na ilość kalorii to co ? 10 śliwek dwie garści malin z krzaka i parę szt [...]
[...] -- Nie bardzo wiem co mial dac zalaczony przykl, sczezgolnie w odniesieniu do HST? Tr dzielony na 2 czesci, kazda wykonywana 3/tydz (czyli 6dni treningowych) moze da cos opisanemu czlowiekowi (zyskal 1 dzien przerwy dla kazdej partii miesniowej). Ale dla kogos cwiczacego 3x/tydz nie podzielisz jego tr. na 2czesci, tak by w efekcie [...]
Rufi- fizjoterapeutą:)na wzmacnianie kulszowo goleniowych? Żuraw, uginanie nóg w leżeniu, ja czuję też mocno po przysiadach mimo, że tylna grupa tylko stabilizuje. dodałbym coś na łydki, bo brzuchaty też zgina staw kolanowy. na przywodziciele już trudniej- podam Ci ćwiczenie z fizjoterapii- Poz wyjściowa leżenie na boku ćwiczonym, noga nie [...]
No raczej mi sie NIE ZNUDZI poniewaz jak czegoś bardzo chce to nawet rodzice mnie nie zniechęcą !!!!! A co do rozwalonych nosów itp. to i tak mam cos podobnego w domu z bratem Postaram sie przekonać rodziców
... No to bedziesz wysoki:) nie da się tego określić... tak jak było już napisane wcześniej. Moja matka ma cos ok 160, ojciec 164 a ja mam 176:)zalezy od genetyki.
Abidi jest beznadziejny - i nie chodzi tu nawet o poziom wyszkolenia(czasem cos ładnie kopnie), ale o cwaniacką postawę i kunktatorstwo. Niby nie dał sie zmiażdzyć Bocie i pokazał charakter, ale jak tylko poczuł, że dostaje od Remy'ego, to sie poddał(a zanim się poddał, stracił chęć do walki). I to się chyba ludziom przede wszytkim nie podoba. [...]
Ja parę słów do walki Bothy z tym francuziekiem :) Chyba Wam coś rozum przesłoniło że teraz nagle zmieniacie front iż boserzy nie mają co szukać w K-1. Oto kilka moich uwag: - botha wygrywał do czasu nokautu na punkty (mimo że styl fatalny) - Botha nigdy nie był dobrym bokserem, nigdy!! Mysle że to poziom Slaety. - Bota normalnie ważył koło [...]
[...] bardzo trudna zarowno do zdiagnozowania jak i leczenia choroba a najgorsze w tym wszystkim jest to ze jest ona lekcewazona dokladnie tak jak na tym forum. Chorowalem na to cos ok 4 lata, 2 lata temu musialem przerwac treningi bo nie bylem w stanie nic zrobic, czulem sie jak jakis inwalida, nie wydalaly stawy i serce, mialem potworne prolemy z [...]
tak próbuje ułożyć sobie coś bardziej pod siebie żeby nie marnować czasu na przekładanie obciążenia, niektóre ćwiczenia zamieniłem, jeżeli na gorszę to zwróć mi uwagę... brzuch wolałbym trenować w ten sposób. Chyba nie jest taki zły? Trening: 1) Mieśnie Nóg: Przysiady ze sztangą prostą na barkach 4x15 2)Mieśnie Grzbietu: Wiosłowanie sztangielką 3s [...]
jak sie boisz to idz do lekarza bo tak na serio to nikt kto sie naprawde na tym dobrze nie zna i tego nie widzi na wlasne oczy nie moze powiedziec czy Ci cos zagraza czy nie. zreszta jedno sciagno mniej jakies jeszcze sie znajda a ta na serio to ja bym szedl jednak do lekarza. zdrowia
finały K-1
