[...] (choc bez przesady)dla kazdego jest w miare czytelna (te cyferki nie sa do konca abstrakcja),a ja taka wizje wzgledem siebie mam. Czyli NAJLEPIEJ by bylo gdybym mogl cos takiego osiagnac, chce sie czuc swobodnie, miec dynamike i sprawnosc ALE TEZ POSTAWNIE i solidnie. Mysle ze ta masa, wzrost i dobra sylwetka by mi to zagwarantowaly. To [...]
kurde faktycznie cos pomylilem :p dzieki za pomoc teraz wyszło mi tak jak napisales. Ale mam pewne obawy co do obliczania EPOC a mianowicie EPOC liczymy tak 4-7% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego a to skrót TDEE a nie BMR jak to wstawiane jest do wzoru. Tak samo wygląda to przy TEF - Efekt termiczny pożywienia to 6-10% TDEE a do wzoru [...]
Irokez jest wy***aną fryzurką i do szkoły tez mozna chodzic tak...bo czemu nie?? Jest cos w regulaminie o tym?? Podoba CI sie to chodzis :P Załączam fotke irokeza w ktrym woze sie po sql
Szybko rzeczywiscie cos tyle odzyskal. Na suchara Mysle, ze jest tak dlatego, ze poprostu jak miesiac temu pierwszy raz po tej przerwie poszedl na silownie to nie byl jeszcze przygotowany do wysilku- bo po przerwie powinien raczej zrobic jakis trening przygotowawczy a nie odrazu atakowac wielkie ciezary. Wydaje mi sie, ze tez w jakims stopniu [...]
Podczepię się pod temat, żeby nie zaśmiecać. DOSTAWA Płatność z góry - równy tydzień oczekiwania. Teoretycznie wysyłka w 48h. Pomylono numer mojego telefonu (nie jakaś jedna cyferka, tylko cały "środek")- kurier nie mógł się do mnie dodzwonić, dopiero po powrocie do domu znalazłem awizo. Na szczęście kurier jeszcze był w moim mieście. Towar [...]
białka należą do grupy białek, a sterydy do tłuszczy. To 1 różnica. Są zbudowane w zupełnie inny sposób, podlegają zupełnie innemu metabolizmowi, mają zupełnie inne pochodzenie. Poza tym nie każdy związek o budowie sterydowej ma działanie anaboliczne np. cholesterol nie ma. Sterydy anaboliczne to związki działające w ten sposób że wnikają do [...]
Według mnie cos takiego nie ma wlasciwie sensu, bo za pomocą odżywki jesteś w stanie dostarczyc od 30g do 60g białka, z tego co wiem wiecej jednego dnia nie można przyjąć. 30g białka masz np. w mleku (pomijając fakt cukru prostego zawartego w mleku ;-( masz 1 dawke bialka. druga sprawa kupujesz kostke sera białego chudego (250g) i dzielisz ja na [...]
[...] jest piekny. W ogole od kiedy poszedlem na boks to czuje sie jeszcze spokojniejszy. Np. byla taka sytuacja, ze podchodzi do mnie taki cpun z osiedla i mowi: "Masz cos ****a do mnie?" i stoi sie patrzy zjaranym wzrokiem tak, ze tylko lac . Pomyslalem moge go na***ac...ale powiedzialem do niego "Wiesz co... Wyp*****laj" i [...]
ja mam takie pytanie. nie jestem pewna czy to sa hemoroidy .. gdy robie stolca, boli mnie tyłek, tak jakby wychodziło mi coś ostrego, albo to tak piecze nie wiem.. później juz nie boli, nie ma też krwi odżywiam się dobrze, wagę tez mam ok.. obejrzałam się nic nie widzę, więc pomóżcie mi, bo naczytałam się różnych wypowiedzi i nie wiem co myśleć, [...]
Patrząc na staż możesz się zabrać za to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html tutaj masz trening z tego artykułu: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off i teraz tak, basen uwzględniłeś praktycznie w każdym dniu treningowym, jest to spowodowane uprawianiem zawodowo [...]
Hmm więc zrobię zejście tak jak mówi jowww, wit b6 przez cały cykl i nie wiem czy pociągnąć jeszcze chwilę tą wit. po cyklu tzw. na odbloku?? I czy dawka 300mg będzie skuteczna czy dać większą?? Wyciąg z niepokalanka też kupię i będę brał na cyklu i myślę że powinno być wszystko ok:) W razie czego jeśli by się guzki zaczęły powiększać zwiększę [...]
No tak, to powiedzmy jeszcze chłopakowi żeby nic nie jadł, bo musi mieć kaloryfer... nie zgadzam się aby przy takiej budowie, przy takich celach ten chłopak musiał jakoś specjalnie kombinować aby mieć ABS. Co innego gdy ma się CO zrzucać, ale tutaj jakoś tego problemu nie widzę więc dieta jest skrajnie niepotrzebna... Brzuch to nic szczególnego. [...]
Jedna seria na ćwiczenie - to nie za bardzo mi się podoba Ale wszystko wyjdzie i tak dziś na treningu - to jak skończe coś napisze. Barki mówisz jako małą grupę? To duże zostają tylko - nogi, plecy i klatka, tak? A co do intensywności - to tylko ostatnia seria bedzie na maxa
Tak odżywianie to na razie słaba strona, bo po ciężkim okresie wychodze z głodówki, która nie była z mojego wyboru, po prostu całkowity brak apetytu, ale walczę z tym. Mój żołądek przez to toche się skurczył, zazwyczaj jest to musli z jogurtem naturalnym, największy posiłek kurczak z ryżem albo makaronem, po treningu gainer, w miedzy czasie jakieś [...]
3. Max to 10 kraulem pod rząd. A tak to po 4-6 długości pod rząd, kraulem, żabką pod wodą lub zwykłą, a potem odpoczynek. Ale staram się pływać dłuższe dystanse i ogólnie przeszkadzają mi w nich mięśnie, grzeją się i bolą. 1,2,4. Wracając do tych punktów, bo coś posta nie mogę edytować. Ciężko mi przybrać na masie, a w kilku poradnikach [...]
[...] za psami mozna tym rzucac to chmuje przez jeden miesiac a potem mozesz wyywlac na złom moje wysiadły.A jak jest to rama łamana to daj sobie terz z tym spokuj u mnie zaczeło cos skrzypiec jak na ciskam na pedał i jeszcze tak głosno ze**** wiesz rowery te moze dobrze wygładaja ale za wygład to bym nie płacił 699 zł odradzm CI go nie kupuj bo [...]
[...] leca zaraz na drugi...Naprawde az milo, ze kots ma pojecie o diecie/treningu i chce robic normalny trening, ktorego integralna czescia jest robienie masy, bo przeciez trzeba cos pozniej rzezbic! Dobra, dosc slodzenia, ad metrium: Kiedy konczysz trening wieczorem tak jak piszesz wegle+bialko, moze byc samo wpc mozesz dodac carbo, albo po porstu [...]
Hm, po pierwsze jeżeli ćwiczysz samemu to będzie bardzo ciężko. Bo sprinty to dość specyficzne dystanse, które najlepiej trenować w klubie i pod okiem szkoleniowca. Technika odgrywa tutaj dość sporo rolę, i już z samej poprawy techniki można pójść sporo do przodu. I dlatego najlepiej gdyby jakiś trener przypilnował Ciebie.... Nie myślałeś aby [...]
jak mówisz ze ta dieta jest dla Ciebie w porzadku, notujesz na niej progres i jestes zadowolony to nie zmieniaj nic tylko jedz tak, jak to robisz aktualnie.. a mysl o zmianie dopiero wtedy jak efekty nie beda Cie zadowalały i bedziesz miał tzw. 'zastój' .. Natomiast jezeli juz czepiać się.. to wg mnie brakuje tu tłuszczy. typu: oliwa z oliwek, [...]
Cool czy ty wiesz cos, o czym my nie wiemy? Myślałem, ze jedna grupa dostaje odzywki, a druga suplementy. ...bo chyba nie pomyliłeś pojęć odżywka/suplement....
irokez;]
