Chcem przedstawic wam mój plan na mase...jak będzie coś nie tak to piszcie PONIEDZIAŁEK: KLATKA-TRICEPS KLATKA 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie hantli w szerokim uchwycie-5 serii -10 powt. 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - 5 serii 10 powt. TRICEPS 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez [...]
[...] to bol troche przechodzi. od czego to moze byc- mam ten bol ciuagle w jednym biodrze, jest to bardzo uciazliwe. czasami jest tak ze jak siedze to czuje paralizujacy bol w biodrze- jakby kosc o kosc ocierala- to czesto teraz nie wystepuje. ale jak leze na boku to prawie za kazdym razem budze sie z bolem, czy moze mial ktos cos podobnego???
mam pytanko ile około % tłuszczu może mieć mleczko od krówki? brak mi informacji czy dodają do tego wody czy coś innego, ale skusiłem się 2-3dni na gotowanie owsianek itd i muszę powiedzieć smak zupełnie inny niż takie Łaciate 2%
Witam, mam takie pytanie dotyczące sprintu. otóż mam takie czasy na sprint, i nie wiem czy sobie dać spokój czy kontynuować bo może coś z tego wyjdzie... Nie wiem, poradźcie mi. 100 metrów : 11.8 ( Wszystkie wyniki w wieku 15 lat ) 60 metrów: 7.59 Osiągnięcia póki co to: Wicemistrzostwo konina gimnazjalistów Sztafeta szwedzka na szczeblu [...]
[...] nie mam czasu na silownie ani diete. Mam zamiar od wrzesnia wrocic na silownie, poruszac sie miesiac i potem od pazdziernika zrobic cykl. Chcialbym zbudowac ladna sylwetke , cos w stylu wakacyjnej. Czy moglby mi ktos pomoc i poprowadzic mnie w miare jak mam to zrobic, jaka dieta , jakie srodki, jakies odbloki itp. jezeli ktos kompetentny ktory [...]
[...] wzrostu, 63 kg wagi i gram w piłkę w lidze seniorskiej. Bardzo zalezy mi na przybraniu masy i nie wiem od czego mogłbym zacząc. Kiedys próbowałem jakiegos Amino BCAA, ale na jednej 0.5 litrowej buteleczce sie skończyło. Czy jest cos, co przy treningach piłkarskich mogloby, w najlepiej dosc niedlugim czasie, zwiekszyc moją masę ? Pozdrawiam. :]
mam pytanie jak i problem zwiazany ze odawaniem stolca otóz jest on czarny i jest tak juz odtygodnia jak zaczełam brac tablety , tylko ze ja jestem w 5 miesiacu ciąży i mam pszepisane tabletki na nie dobor krwinek BOJE SIE ZE TO COS POWAZNEGO
Witam, Zastanawiałem się nad kupnem tego boostera No-Xplode w celu zwiększenia intensywności treningu, no i żeby trochę podbudować sylwetkę. Do tego kończę up your massa i poszukuje czegoś o podobnych parametrach, może true mass od bsn? Poszukuje bardziej bulka niż gainerów... Czy to dobry zestaw jak na 6-cio miesięczny staż? Może za podobne [...]
witam, mam ogromną prośbę, aby ktoś przeczytał, ocenił i może coś podpowiedział odnośnie mojego planu treningowego: mam 20 lat, prawie 80kg, 178cm wyrostu. trenuje piłke nożną od 6 lat, ostatni rok 5 razy w tygodniu, zaczęła się przerwa zimowa i chce troche przytyć, wzmocnić sie i przede wszystkim poprowić wygląd, budowę, tylko wiem ze nie [...]
Witam Jak prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie przy redukcji. Warzę 110 kg przy wzroście 181. Aktywność mam dość sporą z kalkulatora wychodzi ok 4000 kcal ja stosuję dietę ok 3000 kcal. 205/151/213 B/T/W. I coś jest nie tak bo nie chudnę, siły mi systematycznie przybywa i mięśnie powoli rosną a na redukcji powinno być odwrotnie 1. Płatki 100g , [...]
Witam, w sobotę będę biegł w swoim pierwszym biegu ulicznym na 10 km. Chciałbym się dowiedzieć czy polecacie jakiś "plan" tego dnia? Chodzi mi o to co jeść, o której, czy dużo, czy rano coś poćwiczyć itp... Zawody zaczynają się o 15:30. Dzięki z góry
Witam. Zamierzam zacząć coś ze sobą robić. Głównie chodzi mi o ręce i nogi, bo póki co jest strasznie. Mam problem z dietą. Chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu, a przybrać na nogach i rękach. Co mam w takiej sytuacji robić? Wiem, że jest to niemożliwe, ale co będzie lepsze w takiej sytuacji? Korzystam z tematu [...]
Witam, mam 16 lat i niestety prowadzę siedzący tryb życia. Od jakiegoś czasu (około 1 roku) bolą mnie plecy. Ale nie zawsze tylko nie raz jak się schylam czy coś podnoszę (nie zawsze). Czytałem jeden temat niby zwisy na drążku mogą pomóc czy to prawda ?
Po przeczytaniu opini stwierdzam, że nitrix to dobre rozwiązanie na początkowe podłapanie masy i siły Mam możliwość odkupienia Bcaa Olimp kapsy 1100 Będą odpowiednie czy może coś innego? I jeszcze mam pytanie co ogólnie do tego nitrixa najlepiej kupić jeszcze
Cze !!! powiedzcie mi cos dokladnie o dzalaniu tego koksu !!! ogladalem w wyszukiwarce ale nic konkretynego tam nie ma !! chce wejsc na taki cykl 150mg trenu co 3 dni i 30mg stanabolu na dzien cykl kolo 7-8 tyg !!! celem tego cyklu bedzie sila i suchy miesien oraz redukcja tkanki tluszczowej!! pomozcie korygujcie bledy !! dzieki za wszystko vz gory
[...] w tygodniu karate shotokan ~ czy to prawda ze hmb dzialatylko podczas wzmozonego treningu ? ~ nie chodze na razie na silownie tylko cwicze w domu ~ za jakie suple sie wziasc i kiedy najlepiej ? Chcialem jeszcze o cos zapytac , jak mi sie przypomni to dopisze , zaznaczam ze jestem zielony w tcyh sprawach ic zekam na odpowiedzi z gory dzieki
Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc
Siema. Jestem teraz na masie. Niepokoi mnie, że mam stosunkowo dużo tkanki tłuszczowej jak na mnie (aktualnie coś koło 14%, kiedyś miałem 9% gdy jeszcze grałem w piłkę). Według tego artykułu **************************treningi/trening-silowy-interwaly-sukces i komentarzy pod nim napisanych, mogę podczas masy robić interwały. Na pewno przydałyby mi [...]
Co można wziąść na masę za wyjątkiem omy, mety i deki, coś w miarę taniego i nie powodującego dużo skutków ubocznych. Mam 184 cm wzrostu i 71 kg wagi a bardzo chciałbym zdobyć jakieś 4-5 kg. Zakupiłem już nawet ome ale po tym czego się naczytałem nie mam zamiaru jej brać, wiem że najlepiej było by zapodać deke ale na 10 strzałów zwyczajnie mnie [...]
