Witam. Proszę o ocenę diety bądź korektę. Waga ok 90 kg wzrost 177cm. Areo + trening siłowy + ta dieta. Mam nadzieje że zrzucę coś na tym. Między posiłkiem 3 a 4 zazwyczaj mam trening 1. 100g płatków owsianych + jogurt naturalny 2. 3 małe bułki pełnoziarniste + wędlina+ sałata,papryka, ogórek,pomidor 3. 100 g ryżu razowego + 150 g białego [...]
do znawców Czy jest możliwe cofnięcie gyno po długim okresie -kilka lat nie wiem czy jest to od PH czy to genetyka. AA nie używałem. Napiszcie czy są jakieś środki farmakologiczne Może jest coś na ściągnięcie się skóry wygląda to tak jak by w niektórych miejscach było jej za dużo jak by ktoś szybko schudł ze 20% a skóra pozostała bez zmian
Witam, od razu mówię że jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie (nie ogarniam jeszcze w 100% tego forum.) Co ważne dodam że jestem z Poznania. Otóż ćwiczę kickboxing dobry miesiąc (pod żadnym pozorem nie chcę z niego zrezygnować.) i chciał bym dorzucić jeszcze coś na razie myślałem nad BJJ albo judo no i właśnie tu mam zagwozdkę. BJJ troszkę [...]
[...] białka w diecie oraz podnieść intensywność treningów do 5-6. po cyklu epi, żeby podtrzymać efekty zacznę brać kreatynę. Teraz moje pytania : - czy muszę kupić cynk oraz cos na stawy do cyklu ? - czy będę musiał wykonać odblok po cyklu ? Jeżeli nie, to czy dla pewności mógłbym brać novaldex po cyklu ? -czy cykl 6 tygodni po 30 mg starczy ? [...]
Witam wszystkich. Zaplanowałem sobie trening mniej więcej na 3 lata nauki w Liceum i chcę, byście powiedzieli, czy da mi to dobre efekty. Zależy mi głównie na sile i masie. Już pierwszy cykl na mono, trwał od 19 listopada do 22 grudnia 2009 roku. Dieta była oczywiście, 7kg masy przyszło, więc dobrze zadziałało. Teraz przed 3 tygodnie planuje cykl [...]
Siema jestem nowy znaczy nowy w odzywkach itd.... spytalem kolegi ktory cwiczy juz dlugo moim zdaniem cos na ten temat wie, a mianowicie chce nabrac masy miesniowej wiec kolega poradzil mi 500g Kreatyny(monohydrant) + CARBO 2kg (olimp) + dobra dieta no i trening oczywiscie;] Powiedzial tez zebym ograniczyl ruchy :) a drugi kolega mowi ze po tym [...]
[...] gram w piłke nozna.) I co wy o tym myslicie?? Jestem poczatkujacym jak juz mowiłem chce zgubic oponke(priorytet!!!) zdobyc siły troche bo znia krucho ostatnio;p no a pozniej cos na mase. Prosze o wasze opinie. ps. PRzed treningiem ok 45 minut TSE, a bezposrenio przed białko 80% serwatkowy koncentrat, a po treningu Carbo i białko. No to chyba [...]
Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.
Witam! Mam 21 lat kiedyś trenowałem siatkówkę, lecz pewna choroba zmusiła mnie do brania sterydów i tak przytyłem z ciągu 2 lat z 80kg do 110kg (191cm wzrostu). Teraz postanowiłem trochę schudnąć i z powrotem zdobyć dobrą kondycję siłową jak i ruchową. Proszę was o ocenę planu treningowego jaki wybrałem. Jest to plan treningu ACTużytkownika [...]
Cześć! To pytanie pojawiało się już wiele razy,ale chciałbym się dowiedzieć co ciekawego można kupić w Grecji i bez recepty.Chodzi mi tutaj oczywiście o sterydy, antyestrogeny i też coś na podtrzymanie i oczyszczenie. Jeżeli ktoś się orientuje w temacie to proszę o dokładną liste i jeżeli macie takie informacje to też ceny.Bo wybieram się do [...]
[...] zrobic cykl z 8 amp. prolongatum + 100 tab. bionobolu...podczas cyklu bialko, cynk, witamina b2,b6,b12,c,sylimarol... sam cykl: 1 amp. tyg. przez 8 tyg. od 4 tyg bionobol przez 4 tyg - 3443 do tego (nolva 1 opakowanie i clomid 1 opakowanie--rozpiszcie) taki cykl moze byc? czy moze dodac nakoniec cos na ubicie np. propionat...?? z gory dzieki
Mam zamiar wziąść 10 omki i 5 decki, chciałbym zeby ktoś podał mi cykl który byłby dla mneidobry, bo każdy mówi inaczej i ja nie wiem jaki cykl byłby najlepszy. Decke jeszcze nie wiem jaką czy holenderską czy grecka a możejeszcze jakaś inną. Waże 76 kg i wyciskam 95-100 kg. Chciałbym też wziaśc potem coś na odblokowanie np. Nolvadex i po koksach [...]
Ostatnio śledziłem program stypendialny Trenuj i walcz. Co prawda sam nie brałem w nim udziału natomiast bardzo spodobała mi się idea promowania w ten sposób sportów walki. I tak obecnie zastanawiam się, co to w ogóle ma znaczyć, że na oficjalnej stronie czytamy: W związku z bardzo małym zainteresowanie Programem Stypendialnym straciliśmy sponsora [...]
Po raz pierwszy kupiłem tą odżywkę (Casein 100) chcąc mieć alternatywę na noc i mocno się zdziwiłem. Chodzi o jej konsystencję, wyczuwalnie gęstą i nie bardzo mi pasującą szczerze mówiąc. Do tej pory używałem tylko i wyłącznie Whey 100 vanilla sky który dla mnie jest wzorcowym produktem pod kątem smaku, rozpuszczalności, konsystencji etc. pytanie [...]
Powiedzcie mi jeśli możecie czy wiecie coś na temat klubów w Wałbrzychu i Świdnicy pytam szczególnie o Bjj, Taekwondo, kung fu lub wymieńcie inne jakie znacie prosz o odpowiedzi i dzięki Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu planuje zrobic redukcje na propionacie i metanabolu propionat okolo 10 tyg metanabol 10 mg z rana okolo 6 tyg czyli cos na styl: 1-8 prop 50 ed 8-10 prop (delikatne zejscie 50 e2d ) 1-6 metanabol dieta to tkd wyliczylem ze normalnie potrzebuje okolo 2500 kcal i tu moje pytanie jaki [...]
Ogólnie chce schudnąć :P Na początku marca przez miesiąc chodziłem na siłke i po tym w sumie przytyłem bo chyba troche poszło w mięśnie (około 10kg na klate więcej:D ), brzuszek zrobił sie twardszy i kondycha też jest lepsza.K Ważyłem wtedy 91,5kg. W kwietniu zacząłem diete m.in. wykluczyłem sól z posiłków, piłem w sumie tylko niegazowaną wode, [...]
Proponuje w tym topicku wypisać produkty, PRZETWORY, potrawy SMARZONE, gotowane, "PARZONE", surowe, które każdy z was uważa że są zdrowe i pożywne i warte polecenia (nie zależnie od diety) > SMACZNE (też mogą być:P) ale nie szkodzące > czytaj zdrowe dla wątroby, trzustki itd, nie tworzące tkanki tłuszczowej itd. POPRAWIAJĄCE SAMOPOCZUCIE Będą to [...]
178cm / 68~69kg / 3 miesiac treningu Opierajac sie na podwieszonym temacie pierwszego roku treningu, cwicze co drugi dzien, ten etap od około 1,5-2 miesięcy: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszyscy widzą bardzo widoczny proges i też motywuje mnie to [...]
