cos na

Co ty gadasz aż rok? Coś ma na to wpływ? Raz na jakiś czas się zdarzy zapalić :)

Tak przy tak małej masie dałbym mniejsze zapotrzebowanie i na nim spróbował czy nie ruszy coś.

Coś takiego skleiłem ale liczę na jakieś podpowiedzi )) /SFD/2017/11/8/e8e28c814528427f8624ecb5c6c8011f.jpg

Jaki problem ściągnąć jakieś przykładowe dania z KUCHNIA SFD i zrobić ze swoim makro? Przecież, to kwestia chwili, skoro dobrze się prowadzisz i jesteś zadowolony z progresu sylwetkowego, to nie ma sensu szukać dietetyka, tylko przepisy na ciekawe dania, aby jak mówisz urozmaicić jałową i monotonną dietę. Zajrzy w dział Kuchni - na pewno [...]

tez nie wiem, ja masuje i jako ekto nie boje sie o lekki nadmiar tłuszczu ale cos sie zaczyna dziac jak siedze to juz mam 3 kreski na brzuchu musze sie wziac za brzuch ale nie chce poszerzyc tali na dole tylko zrobic płaski brzuchal i tak -cszytalem jeden z lepsych postow i wyczytalem zeby cwiczyc codziennie 12 seri po 30-50 powt -a6w -abs [...]

Ja na poczatek bym proponowal cos slabszego a potem dokupic mocniejsze suplementy zeby na poczatku przyzwyczaic organizm i ukl nerwowy.. nie musi to byc TSE ja stosowalem i polecam JetFuel naprawde daje pozadnego kopa

Poczytaj trochę i napisz coś bo nikt za Ciebie nie ułoży planu ,jest dużo palnów na mase :D

[...] masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nierozumiem skrótu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze byłem wychudzony teraz dopiero cos sie ruszyło ale wygladam mozna powiedziec jak sportowiec 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienie na całym ciele i to sporo [...]

cwiczysz 4 lata i nie potrafisz ułozyć treningu wg schematu powyżej? :O Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki [...]

dziwne co najmniej pytanie jeśli masz poziom wystarczający do startu w zawodach ??? zawsze myslałem że najpierw musi hulać dieta a potem można się czymś wspomóc ale świat stoi na głowie więc może coś przeoczyłem... o diecie przed zawodami nieźle pisze Lyle McDonald w "Ketogenic Diet" jest gdzieś do ściągnięcia w sieci... To temat dość [...]

[...] Sobota -Regeneracja(45min Rowerek) Niedziela -Regeneracja Wygladalo by to tak...faktycznie bardziej ekonomicznie ;)...ale to tylko 3 dni cwiczen...moze dorzucic cos w nidziele ew. w czwartek ?..nie lubie takiego marnotractwa...choc wtedy moze byc juz tego jednak za duzo...a czemu biceps 2x...wczesniej lecialem co 2 dzien...why [...]

jak masz dobrą diete to śmiało możesz kratyne kupić jeśli masz staż treningowy na siłowni min. pół roku ja brałem 5gr przed i 5gr po treningu i takie coś mi najbardziej odpowiadało i najlepsze miałem efekty....a i rano 20min przed śniadaniem 5gr w dni nie treningowe oczywiście że w dni nietreningowe tyle samo kalori co w treningowe....chyba nie [...]

Treningi sa po to aby nauczyc sie kopac i uderzac. Tak jak Lady M pisze nie zrażaj się tym, że Ci nie wychodzi tylko zrób coś aby zaczęło Ci to wychodzić - trenuj! Na siłownie wydaje mi się, że może byc troszke za wczesnie. Masz dopiero 15 lat więc lepszy byłby narazie trening domatora ale zrobisz jak zechcesz

kolejnosc jest taka: najpierw uzywasz wyszukiwarki i czytasz regulamin dzialu. Jesli nie znajdujesz odpowiedzi na trapiące CIe pytania - zakladasz temat, najlepiej mwg wzoru tematu "regulamin dzialu" Wtedy my wiemy cos o Tobie i umiemy doradzic.

ustaw odzywiania aby bylo dobre i dawąło szanse organizmowi na adaptacje do wysiłku ktory mu zaordynujesz, aby miał on wystarczająca ilośc energii; mozesz wspomagac sie w tym czasie, zestawem witamin i minerałow, omega3, lecytyną, karnityną, koenzymem Q10, aminokwasami rozgalęzionymi, zma, żen szeniem...- albo wybrac coś z tego

witam, a jakie masz braki w diecie, ze zastanawiasz sie na odzywka? zerknij na: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html lub z tanszych: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html to cos typu hi teca

f***.... Tomq... sugerujesz aby ruszyć dupę do roboty bo wylecimy na zbity pysk tą wypowiedzią? %-) http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/06/3ccfcf3b97fe1e4d0c8d091281904ebf.jpg?1340789215 Ja mam na szczęście telefon więc podczas wyjazdów też staram się coś pisać chodź wiadomo, że jest ciężej.

przypomnialo mi sie, jak znajomi czytali mi umowe kredytu na mieszkanie%-) ze nie palnuja wyjezdzac na drogie wakacje, ze nie kupia nowego samochodu itp:)):)):)) serio takie cos w umowie maja, ze deklaruja zyc powsciagliwie%-)

I na co Tobie coś cokolwiek tłumaczyć. Temat jedynie do zamknięcia

Połącz FBW z aerobami, mniej mięśni stracisz na redukcji, a jeśli zaczynasz, to nawet coś przybędzie na początku. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj w tematach podwieszonych, tam masz wszystko.