cos na

widzę to tak rano serek wiejski = 22gr białka po szkole 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr na obiad pierś bądź łódko + ryż = 20gr pierwsza kolacja ( nie wiem coś wymyśle ) + ostrowia 50gr druga kolacja 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr ~ 82gr białka + 120gr białka z ostrowi z moimi możliwościami czasu taką dietę mogę zastosować aha i jeszcze jedno pytanie [...]

Miczel jak mozna nie mieć czasu na olympie ? :D jak masz okazje to jedź urlop bierz i jedź może jareckiego spotkasz bo on tam miał występować , tzn recnziki podawac czy cos swoja drogą to fibo dobra impreza , ale niestety za daleko jak dla mnie

A jak to jest z cholesterolem? Czytałem, że on niby jest wykorzystywany do syntezy testosteronu. Ja mam cholesterol grubo poniżej dolnej granicy, a teścia wolnego raz lekko powyżej, raz lekko poniżej dolnej granicy. LH, FSH, prolaktyna, SHBG, Albuminy w porządku, chociaż te dwa ostatnie blisko górnej granicy. Da się jakoś podnieść cholesterol? Bo [...]

Uważaj na kręgosłup, mój chłopak ćwiczy od kilku lat - zaczynał w wieku 18 lat, i niestety chyba coś robił nieumiejętnie bo teraz go boli

Na pewno ludzie nie przechodzą obojętnie obok osoby dobrze zbudowanej, jeżeli wyróżniasz się z tłumu to zwracasz uwagę innych, a szczególnie widoczne to jest latem czy na plaży/basenie. Natomiast najważniejsze w tym wszystkim jest to żebyś Ty czuł się dobrze, czuł się pewnie i był szczęśliwy, wtedy bez względu na sylwetkę, czy duży, czy mały ale [...]

wiem że to zabrzni jak cos niemożliwego ale ja mamkumpli którzy z diety sie smieją i np.kolega jest niski około 168 moze 170 wazy niecałe 70 kg a na barki za kark wyciska ponad 85kg na serie 6 sam 2 pomocnicze, więc wiecie dieta to nie wszystko jest bardzo ważna ale jeszcze jest trening i najważniejsza genetyka

Jeżeli już coś robisz to rób to na masę. Zrozum to jak uważasz.

No tak chodzi mi o push press, wyciskanie leząc, przysiady, martwy ciąg. Mam swój trening ale potrzebuję odskoczni od niego na 1 dzień ostatni trening miałem przed wczoraj to był dzień push i zamiast siedzieć w domu na 4 literach i sie nudzić ( wolne od pracy) to chce sobie pójść na siłownie zrobić coś innego :P Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu [...]

Warto sięgnąć po coś z dopingu na to? nie polecamy tego typu rzeczy w tym dziale, swoją drogą nie warto się bawić w tym zakresie na własną rękę

Poczytaj troche dział. Widzę, że dopiero sie zarejestrowałeś. Jak poczytasz to na pierwszych 3 stronach na pewno znajdziesz coś dla siebie.

łatki wywal daj owsiane do tego można jakieś rodzynki itp całe jajjka nie wiem czy można jak coś to bez żółtek rzuć rybkę ile wychodzi ci b t ww na kg

... zawsze sie sugerujesz tym co na opakowaniu jest napisane? O ilosci przeczytanych artykolow nie wspomne... istnieje cos takiego jak edycja postow i kolejna sprawa spojrz na daty.

ok dzięki za info, jak wejdę na npp to wtedy będę kombinował i obserwował, a w razie co zawsze można podbić testa czy coś jeszcze jedna sprawa, czy zbicie prolaktyny do 0 czy tam poniżej normy nie powoduje żadnych skutków ubocznych? bo np jak zbijemy za mocno estro to można problemów narobić a jestem ciekaw ja kto się ma do prolaktyny

Coś chyba nie ten teges, ja mam "basmati" firmy RISANA i podają 82g węgli na 100g ryżu. P.S może na etykiecie masz podane wartości na jakaś tam porcje. Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-04-27 22:40:05

Szukaj czegoś co ma w sobie geranium Środek jest dobry i sprawdzony ale nie wiem czy jeszcze gdzieś coś znajdziesz z nim w składzie (swego czasu większość przedtreningówek była na nim oparta) :-(

Jestem bardzo szczera i otwartą osobą, uważam, że forum daje naprawdę radę, nieoceniona pomoc, muli ludzie, tona sympatii i wyrozumiałości, serca chętne do pomocy, ogromne plusy dla każdego użytkownika który chce wnieść tutaj coś od siebie, pomagając innym łatwiej wdrążyć się w siłownie bez popełniania błędów. Wszystko odbywa się na zasadzie prób [...]

Biorac pod uwage to ze jak kupuje wiecej cena leci w doł nie jest to az tak straszna roznica w porowniau z innymi kreatynami. Chodzi mi oczywiscie o te 'srednij klasy', przecietne kreatyny Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

Dieta + Trening + Spalacze = Redukcja jak w morde strzelił Więc nasówa się pytanie: Po co Ci gainer ? Pewnie w domu coś jescz a na redukcji ogranicza się co nieco więc sobie to daruj.HMB bym odpuścił bo na jednej dicei redukcyjnej nic Ci nie da lepiej kupić BCAA. Podsumowanie : Zamiast gainera bierz WPC

Po treningu nie dawaj orzechów włoskich oraz makreli. Są to źródła tłuszczu, którego po treningu należy unikać. Makrele zastąp piersią z kurczaka, a orzechy daj do np do II śniadania. Do posiłku po treningu dodaj źródło węglowodanów. W II śniadaniu zamień szynkę z indyka na coś mniej przetworzonego. Obcięcie 500kcal to też przesada. 300kcal to [...]

Ja sie na tym nie znam ale akurat dorwałem walke z tegoż turnieju i mi coś zawodnicy nie pasowali na Twoich fotkach :) Porządek jest tylko jednym z przejawów chaosu.