core

[...] samego siebie.. jestem na etapie adv. tuck planche 2 sek :) . Planuję kupić krążek 10 kg. na plecy jako obciążenie i obciążniki na nogi :) Hantle kupiłem, żeby ćwiczyć "core" one zastępują mi pośrednio niektóre ćwiczenia na kółkach. Moim celem jest planche.. Idzie nie najgorzej. Czy jest sens robienia tych ćwiczeń na drążku i ogólne [...]

[...] marszobiegami. Tempo takie byś wytrzymał długi bieg mogąc jednocześnie swobodnie rozmawiać. Biegać conajmniej 30minut. Max 3x w tygodniu. Na brzuch rób zwykły split albo core czy coś podobnego. Do diety dołóż więcej białka bo masz go raczej maławo. Sałatkę warzywną zastąp jakimś kurczakiem lub wrzucaj kurczaka do sałatki. Na kanapki z [...]

a co tego split i core to co to jest dokladnie bo cos jest ale niema za bardzo pokazanych obrazkow jak to wyglada czy mogl by ktos z forum cos powiedziec wiecej o tym ? i czy jescze cos w diecei zmienic chce spalic tluszczyk na brzuchu i potem chce przybrac na masie i rzezbic sie w gore :)

[...] równie dobrze mozesz mieć 20% , jak wiesz że masz przodopochylenie miednicy to pasuje aby w tym kierunku też ułożyć plan treningowy lub dodac jakiś zestaw ćwiczeń choćby na core i pośladki i rozciągać czwórki . Co do węglowodanów około treningowo to nie ma to aż takeigo znaczneia , nie na twoim poziomie i ty skup się na tym aby posiłki były [...]

[...] szybko braknie ci kalorii a ty masz tak rozplanować redukcję aby kalorii starczyło ci na przynajmniej 10,14 tygodni . Potem trzeba zrobić obowiązkowo przerwę na regenerację więc nie spiesz się bo redukcja to nie wyścig. Widać też że masz delikatne tendencję do przodopochylenia więc skup się na ćwiczeniu pośladków i mięśni głębokich core

[...] serie 12 powtorzeń - wyciskanie hantli zza glowy 4 serie 15 powtórzeń - pompki tyłem na krześle 4 serie 12 powtórzeń - brzuch trening tabata 4 minutowy głównie ćwiczenia na core ogolnie bym wrzucil jeszcze cos na nogi, bo tego brakuje w planie, a w treningu w domowych warunkach bez problemu nogę tez zrobisz [...]

[...] budować bo na tym etapie wychudzisz się na kość a z brzucha nadal nei zejdzie . Więc teraz powolna budowa a nastepna redukcja na wiosne powinna iść już lepiej , postaw głównie na dobry trening siłowy i skup się mocno na ćwiczeniach na grzbiet aby naprostować sylwetke bo masz dośc mocno wysunięte lopatki w przód , pracuj też nad miesniami core

ja powiem szczerze, ze nie wiem ale jedno co wiem ostroznosc ostroznosc i ostroznosc. liczenie na to, ze jakos bedzie (ja tak myslalam) moze sie zle skonczyc. na pewno wzmacnianie core pomoze.

to dodaj vit C i kwas foliowy (ogolnie warzywa ! cebula cytrusy i inne ! ) co jeszcze pomyslimy.. i do tego jakis naprawde dobry lekarz - bo to juz powazna sprawa ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

witam oczywiscie ze kox dziala na serce , nastepuje jego przerost , niewydolnosc, a dzieje sie to tak ze Jesli komorki miesniowe powiekszaja sie niewspolmiernie do mozliwosci zaopatrywania ich w krew (a dzieje sie tak od koxow) ( kaop w krew=odrzywienie) dochodzi do spadku ich wydolnosci czynnosciowej Do niewydolnosci calego serca dochodzi gdy [...]

witam kazdy lekarz wam to powie......GOCHAN - chyba znajac sie troche w temacie wiesz cos o tym... a co do rezultatow skocze do biblioteki i moze cos znajde jest to po prostu fakt... ...jak ktos juz wspomniał mięsień to mięsień.. jest jeszcze jeden fakt zwiazany z uzywaniem steroidów mięśnie które po nich zwiększaja swoją objętość nie są [...]

GOCHAN - a jakie badania przechodziłeś? ( jeśli zadnych zmian nie stwierdzono chyba dobrze nie ?! :) ) nalezy takze pamietac ze przyjmowanie SA ma wpływ na miazdzyce (dodatni) mozna miec problemy z gruczołem krokowym ,jądrami (nowotwory ) itp szczególnie ze nasze srodowisko i tak pełne jest róznych swiństw (które maja potencjalne działanie [...]

a i jeszcze jedno ale teraz o watrobie ... mamusia moja jest farmaceuta , pracuje na AM w poznaniu , (miedzy innymi wydala pozytywne opinie (ekspertyzy) dotyczace tussipectu i silimarolu dzieki niej je w sumie jeszcze produkuja cos ostatnio wspominala ze beda opatentowywac nowy lek oslaniajacy watrobe ... MOZE TERAZ NAWET RUSKA META BEDZIE DLA [...]

acha jeszcze jedno normalnie przyjmuje sie metanabol w dawkach 10 - 20 mg podzielone a podtrzymujaco 5-10 mg a ile wy łykacie ;) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

http://www.med.uiuc.edu/pathatlasf/CVAtlas035.html http://www.med.uiuc.edu/pathatlasf/CVAtlas034.html Przerost lewej komory XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

AX sylimarol to ci na pewno nie zaszkodzi - ale wiadomo ze ruska jest troszke brudna ;) jak juz chcesz to lepiej zaopatrz sie w ta z polfy pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

co do ostatniej wypowiedzi masz calkowita racje co do tego co mi wyslales - na razie przejrzalem - pozniej sie w to bardziej zaglebie pamietaj jednak iz sa ludzie ,ktorym zalezy na tuszowaniu niektorych spraw -tak to w swiecie lekow bywa --interes to interes-- mozesz mi powiedziec jakie sa zrodla tych publikacji - na pewno wiesz ze to co czytales [...]

no wiesz moze nie zielonego ...cos tam ze studiow pamietaja...kiedys musieli takie rzeczy naprawde dobrze umiec(a studia medyczne do najlatwiejszych nie naleza) ...kox daje raczej wiecej zlego i dobrego --ale umiejetne stosowanie pozwala zminimalizowac skutki uboczne -kto tego nie uznaje za sluszne (co napisalem) to ja juz nie wiem co mu [...]

lifter co do zdjecia ma ona z 4 lata :) zrobione przy przystanku maltanki wtedy 184 cm i okolo 84 kg wagi obecnie 188 i okolo 100 kg (teraaz pewnie po zimie wiecej...) dodam ze oczywiscie zadnego koxu co do browarkow to nie pije alkocholu pod zadna postacia nie pale itp XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

lifter co do mojego doktorka(skonczyl w zeszlym roku AM to wyobraz sobie - ile mozna zdzialac przez 4, 5 lat bez koxu i nie jest to bynajmniej trojboj wyobraz sobie jak ciezko jest do tego dojsc majac zajecia od 8 do 20 z malymi przerwami do tego nauka , nieprzespane noce ... (co prawda on i jego brat sa raczej genetycznie usposobieni w profilu [...]