core

Ze swojej strony moze warto FLEX CORE zakupic, mam 2 opakowania ktore czekaja na mnie po sezonie i mam zamiar z nich skorzystac, sklad minimalnie lepszy od ANIMAL FLEX, a to zawsze mi pomagalo :)

a jak dokupie jeszcze aakg i bd brać dodatkowo porcję aakg to lepiej spompuje ? a co myślicie o tym Muscle Asylum Project No Plasma Core 920g + Double ?

no co kto woli Core :-) lepiej pocisnąc vlcd tka ajk ma byc na ketozie potem wejsc po jakims okresi ena zbilansowana i leciec dlug pokres :-) by nie zalac sie

[...] sniadaniem 1 minuta biegu, 2 odpoczynku x 6. Po pracy bylam na treningu ale krotko, bo meczy mnie migrena. Martwy ciag 8 x 3@ 70kg, 1 x 80kg, 1x 85kg, 1 x 90, 1 x 95kg plus core, overhead squat 5 x 5 @ 15kg, brzuszki z obciazeniem 10 x 5kg 10 x 10kg, 10 x 15 kg, 5 x 20kg, 5 x 25 kg, plus side slides 10 x na kazda strone 15kg. No i sie zmylam z [...]

ok nitrobolon 2 z treca 2x 550g Xpand dymatize i CreAge concentrated creatine hcl z muscle core

[...] extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: brzuch ,core - unoszenie nóg w leżeniu 15 12 10 - sit-up 15 12 12 - Uniesione biodra w leżeniu tyłem 3x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s Cardio [...]

Panowie nie bede zakladal nowego tematu, podepne sie lepiej poleciec 2 tyg on/off i w przerwie Lipo Core z FA czy 2 dni on/off i w przerwie w/w towar? czy moze bez znaczenia?

ja nie mam takiego metabolizmu, przy takiej ilości ww wygladałbym jak ludzik michelin :-P Ja ewentualnie jeszcze dorzucę izolat + carbo po treningu albo FA Mass Core bo tam jest vitargo.

noo, 100g mass core + troche izolatu i fajna porcja ww po treningu wpada :-)

mass core tez spoko

tak mialem chyba z 30-40 probek wszystkich smaków, zaden nie jest super slodki, generlanie rozwazam ta opcje od wrzesnia na masie jako wegle z bialkiem + do 100g porcji tego gainera jakies 30g Isolate 100 dosypywac o smaku french wanilia bedzie pasowało to bialeczko do wszystkich smaków mass core

[...] nie potrzebne jest w odżywce, bardziej bym się skupił na większej ilości węglowodanów, a tego UpYourMassa nie ma za dużo w jednym pudełku. Mam do wydania 50euro, z tego mass core też chyba zrezygnuję, nie mogę go znaleźć w niemieckich sklepach a tu by pewniej więcej kosztował niż 50euro. Bardziej się chyba skupie na tych dwóch gainerach [...]

Dzień 63 DNT Dzisiaj już nie miałem kompletnie polotu i zjadłem sobie więcej kcal, ale wszystko wliczone pięknie, a z resztą mamy święta więc można trochę poluzować pas. Do wakacji jest jeszcze ponad 2 miechy więc parę kilo mniej także będzie. A póki co życzę Wszystkim wesołych i spokojnych świąt i mokrego poniedziałku! Zastanawiam się nad [...]

a czy gainer fa mass core który biorę bezpośrednio po treningu (200 gr) należy wyrzuć czy zostawić ewentualnie zamienić na coś innego np same białko albo inne suple?

a czy gainer fa mass core który biorę bezpośrednio po treningu (200 gr) należy wyrzuć czy zostawić ewentualnie zamienić na coś innego np same białko albo inne suple? A po co Ci gainer? Jak z tego co widze na twoim jadłospisie wyrabiasz sobie kcal z jedzenia.

Ja zapijam też fa core do posiłku w pracy (paczka ryżu , 150-200 gr fileta i warzywa) około 50 gr z domieszaną oliwą i białkiem (pro scitec'a) a po treningu daje porcje fa i białka w jednym i na masie nawet bf sie dobrze trzyma ale każdy jest inny więc jak mnie nie zalewa nie znaczy że tobie posłuży ale sprawdzić można .pozdro

3. Jak skarpetki hamują to prawidłowo :) szerszy rozstaw rąk działa bardziej na bary, bo im bliżej siebie są tym mocniej angażujesz tricepsy Wypróbuje następnym razem ustawić nieco szerzej barki. Sam nie wiem, po prostu za słabe ramiona, czy barki mam do tego ruchu, ciężko mi się robi po 3 serii. Trening nr 70 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups [...]

[...] pozaglądam . Dzisiaj ciężko określić pulę kaloryczną , bo obiad był u teściowej . Ale karkówka , ziemniaki i surówka z pekińskiej kapusty to nie jest nie wiadomo jaki hard core Reszta standard , 140g grahamki , 300ml mleka , twaróg półtłusty , 240g jaj , 70g polędwicy , no i wcisnęli mi flaki około 200ml . Trening siłowy pull Podciąganie [...]

[...] mi to dziś dało w kość %-). Nogi jak z waty na koniec. I z brzuchem ciężko, bo jakimś cudem mam na nim zakwasy po wczoraj - pewnie po wyciskaniu jednorącz - czuję jak mocno core pracuje przy tym. Update w sprawie nożnej ;-) Tak ogólnie to marnie. Pozbyłam się dziś gipsu, ale pod spodem stopa z mega siniorem i nadal cały paluch i staw łączący [...]

1000 z gainera troszkę sporo to by było ok 300g gainera np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , dlatego Cię zalał mass core bo za dużo masz węgli w diecie, kto wcina 300g gainera.