[...] robię tak jakby bez nóg jestem oparty o szafkę i nogi są na niej wiec tak jakby utrzymuje sam tułów. Robię tak z racji tego, że nie dam rady zrobić normalnie. Ale do rzeczy mam dwa pytania. 1.Co ile robić nowy test? Czytałem, że należy co 1 miesiąc, ale nie jestem pewny. 2.Drugie pytanie jest tak naprawdę, powodem dla którego piszę tego posta. [...]
Jeśli jest to konieczne,to mogę tak zrobić,ale wolałabym robić coś jeszcze przez ten czas i nie rezygnować z treningów, 'dziury' nie mam bardzo dużej więc w końcu musi się ruszyć :-)) Większość ćwiczeń na górną część ciała mogę wykonywać. Z tego co wiem odpadają jedynie brzuszki,plank, pompki. No i nie wiem jak z przysiadami.A resztę mogę robić [...]
wodyn-wielka dziekowa za zainteresowanie ale szczeze to nadal nie rozumie do konca tego co napisales.wydaje mi sie ze Ty liczysz ze po nocy mam aby 24 h wolne a mam 48.ale moze sie myle.jesli mozesz to rozpisz to tak zeby bylo najprosciej:zakladajac ze w poniedzialek mam dzien a we wtorek noc.to moje rozwianie ktore proponowalem w poprzednim [...]
1. heh... sluchajcie chlopaki...jakbym chcial sie doradzic jak spalic tluszcz podbilbym do dzialu odchudzanie...wy***ane mam w to , ze mam w klatce tyle ile w pasie..trudno lipa co zrobic...jak zaczne robic spalaczem tluszczu po 3 miesiacach bede waski jak szczur , dodaj do tego kolejne 3 na cykl i wychodzi lato.jezeli w tym roku tutaj na tej [...]
[...] płaskiej, aby nagrać Wam filmik z próby pobicia rekordu 105 kg. Jak poszło? Filmik niżej Więc tak mi zeszło sporo czasu... - W 2 pierwszych ćwiczeniach dałem ostre ciężary mam nadzieje, że poskutkuje. - W rozpiętkach dobrze spompowałem klatke ale też mocno czułem przód naramiennych. - Ostatnie ćwiczenie - brama - zaczęta z niższego cięzaru, aby [...]
[...] nie cierpie tych przedmiotów i chyba nie dam rady Dzisiaj popołudniu skończyła mi się Glutamina Powder z Nature's Best Gdy zacząłem cykl miałem połowe puszki. Na szczęście mam jescze jedną całą kasteta, mumin Dzieki za cenne uwagi! Napewno popróbuje coś przy kolejnych "testach" ale to nie będzie prędki Poprostu teraz sprawdzałem, bo [...]
[...] superseriach: najpierw duży ciężar i odrazu bez ciężaru na palenie. Pod koniec łydki pękały. Może wkońcu ruszą Dzisiaj w szkole wypiłem 100 gainera + 20 g WPC, gdyż jak mówiłem biblioteka jest zamknięta :/ Jutro wypije to samo, a potem zobacze i się zapytam co się dzieje z tą biblioteką. Jestem zmęczony i mam dużo nauki, więc Adijos Muczaczos
DZIEŃ 39 Czwartek - Treningowy TRENING CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 115 kg - 8 x 115 kg 2. Wyciskanie na suwnicy - 15 x 220 kg - 13 x 260 kg - 12 x 220 kg + kumpel ok. 75 kg - 10 x 240 kg + kumpel ok. 75 kg 3. Wykroki ze sztangielkami - 15 kg hantle na całą długość sali - 15 kg hantle na całą długość [...]
[...] już na mnie za bardzo i jestem mocno zmęczony ... więc postanowiłem zrobić z tydzień lub dwa regeneracji ... I zacząc mocny FBW dopiąć diete kupić jakieś suple i jedziemy :) jak narazie odpoczywam od wczoraj :) mam nadzieje że wyjdzie mi to na dobro :) Co do kontuzji luzowałem z treningami i przeszło :) już nawet zapomniałem o tej ręce ...
mam kilka takich cwiczen. u mnie na silowni niose kaganek oswiaty. robie jakies nieznane cwiczonko, w koncu ktos podchodzi i pyta co to, ja tlumacze, pokazuje jak zrobic. za jakis czas widze - kilka osob to robi. a w koncu wchodzi do arsenalu cwiczen u wielu
[...] okolo 50 minut a potem wykonuje cwiczenia silowe,przez okolo 15 min ale codziennie :) Wszystko bylo ok przez ten czas,juz miesiac prowadze taki styl odzywiania ,trening mam troche zmieniony (wydluzony nieznacznie) ale apetyt mi sie zwiekszyl...i to mnie niepokoji... Moze mam za malo wegli w diecie? to nie jest glod (nie gloduje,nie mam [...]
[...] trzeba zrobic by probowac doprowadzic krew do porzadku, a co z tym zrobisz to juz twoja sprawa. Nie wiem czy się dobrze rozumiemy, może napisałem niezrozumiale. Wydolność mam bardzo dobra, jeśli potrafię biec lub bardzo szybko pedalowac i nie mecze sie przy tym zbytnio, a tetno maks na poziomie 100-110 to świadczy to właśnie o dobrej [...]
[...] czasu aktualnie troszkę brakuje mi do dotknięcia głową podłogi, aczkolwiek z tym uważam bardzo. Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała -> Póki co nie mam tyle pary, żeby fronta doskonale zrobić, ale dobrze działa na mnie ćwiczonko, niby mało teraz powtórzeń ale czułem je :) Mostek zapaśniczy -> Proste ćwiczenie, zwiększę [...]
[...] jeden minus, a mianowicie, że po dobrym treningu człowiek nie ma sił na pozycje statyczne, ale jakoś zawsze trzeba się zaprzeć i to zrobić. Ogólnie trening nie był super, bo mam coś ze skrzelami i hiperwentylacja się włącza co chwile :P przy handstandzie myślałem, że oddechów z miliard zrobię, więc nie przesadzałem. Przy siłowych typowo nie było [...]
czyli 1 tyg martwy ciąg 3x6powt, w drugim 3x8powt, a w 3x10powt? chyba dobrze rozkminiam(a wgl to zalezy mi na ograniczeniu udzialu posladkow bo mam obwod cos kolo 95cm,a czytalem ze posladki tak nie reaguja do 5-6powt), i nie wiem czy nie przesunąć mc od razu po przysiadach ale chyba za bardzo się obciąży kręgosłup, wiec lepiej niech zostanie [...]
Macie racje ...ale nie do konca. Cwicze trzy razy w tygodniu i akurat tak wychodzi ze miedzy treningiem klatki i grzbietu mam dwa pelne dni odpoczynku - nie ma wiec mowy o zadnym przetrenowaniu danego miesnia. Gdybym cwiczyl czesciej to mielibyscie racje. Poza tym nikt mnie nie namowi by po wyczerpujacym treningu na grzbiet (tzn. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
już sobie obliczyłam dzienne b/t/w lecz mam problem. Otóż białka i tłuszczy mam ciągle za mało a węglowodanów za dużo. kombinuje teraz co z tym zrobić. Np. czym zastąpić ryż biały lub brązowy by miał mniej węgli ? ponieważ np. w dzisiejszych zaplanowanych posiłkach najwięcej węgli mam w tym ryżu ... A co do jadłospisu, udam się do tamtego [...]
Moze troche nie kumaty jestem ale jeszcze mam pytania :( 5.16*25 zm w 30 sek MAX - to maja byc wszystkie style po kolei jak w zmiennym? Ale co zrobic jak np kraulem przeplyne szybciej basen niz w 30 sekund (nawet plynac powoli) a z nogami do delfina (zamiast klasycznego) przeplyne pewnie dluzej niz w 30s? 16 * 25 delf/3*kr (ten delfin ma być na [...]
"Estradiol lh fsh prolaktyna shgb" nie mam nic z tego mierzone, teraz wiem, żeby zrobić. Co byś radził zrobić z tą omką. Czy przy takim dawkowaniu jest w ogóle możliwość zblokowania się? Dopiero dzisiaj dowiedziałem się o odbloku i torchę wystraszyłem, nie wiem czy słusznie... Czyli ogólne pytanie nie mając więcej danych - Co zrobić? 1. te badania [...]
[FIT]DT 86paulina
