ide do sklepu musze zrobić zakupy,a 50 dych tylko mam więc niestety muszę zrezygnować z oslonek na wątrobę jak na raziejaszcze korwa dziś ide na 20 do klubu,nie wiem jak jutro na 4 wstane jak dzieś o 1.30 sie położę,ale choj tamchyba muszę wziąć jakiś kredyt żeby kupić gh a co tam takiego dobrego,jak dla mnie nic specjalnego,a wszyscy bedą mówić [...]
[...] po noce zrobić sobie drzemkę i później już normalnie kontynuować dzień. Wyszło tak,że nie spałem nic,po 10 zjadłem 1 posiłek i około 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko brało spanie ale z minuty na minute było [...]
[...] głębokości przysiadów to podkładam sobie pod pięty podkładkę grubości 1cm żeby zrobić w miarę pełne przysiady. Powiedzmy, że schodzę dupą poniżej linii kolan; nie potrafię dokładnie powiedzieć. Może to mieć jeszcze związek z tym, że genetycznie mam masywne nogi, a i od najmłodszych lat trenowałem piłkę więc jakoś te nogi miały bodziec do rozwoju.
[...] postury Pudziana). Z racji tego że są święta cierpliwie powtórze co pisałem wcześniej z nadzieją że wnikliwiej przeanalizujecie co napisałem: To Ci sie chwali poniewaz mamy specjalna akcje nie ignorowania postow d****nych ze wzgledu na swieta (Twoje powtarzanie sie mozna pod to podciagnac-mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi, Twoje posty [...]
[...] i nie ćwiczę chwilowo, więc nici z tego... Szkołę trza poprawić i w ferie się za to w końcu wezmę, tym razem nie ściemniam xD I dodam, że mówiąc, że ćwiczyłem jak wór... Nie mam na myśli zrobić plan i do domu... Nie raz serducho mi już nie wyrabiało albo byłem bliski omdlenia, ale NIE BYŁO LIPY... I niech mi nikt nie pierd***, że te wyniki to [...]
ale mi nie chodzi o to ze mam duzy brzuch czy cuś ja już mam prawie płaski brzuch co nie ,ale mi zostały grube uda gabdzo jeszcze i własnie mnie one bardzo denerwują bo brzuch mam płaski prawie a uda takie wielkie jak kiedys co zrobić żeby je zmniejszyć ?? Beny
[...] byl wczesniej egzaminatorem IELTS przetestuje cie z mowienia i pisania) czy styka, mi by po tygodniu stykalo na 100% zaoszczedzil bym jakies 400 i tez mialbym wiedze czego mam braki i co jeszcze potrzebuje! A tak wykupilem caly kurs i szlak mnie trafial. EDIT: a i prawdopodobnie bez tego kursu tez bym mial 7.0 bo mialem: 8.5 reading, 8.0 [...]
Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]
Witam ponownie! Jestem w trakcie treningu HST - dokładniej jutro zaczynam mikrocykl '5-tek" i tutaj mam pytanie. Otóż za tydzień w niedziele wyjeżdżam i przez tydzień nie będe mógł ćwiczyć - wiadomo że nie jest to wskazane podczas HST ale cóż; czy po powrocie mam zacząć od początku mikrocykl 5-tek czy mogę kontynuować od czwartego treningu? [...]
Dziennik nieco zapuszczony ze względu na to, że nie ma zbytnio czasu siedzieć i rozpisywać wszystko po kolei. Aktualnie nieco odpuszczam sprawę dziennika 1. Uciąłem niecałe 100 kcal ze względu na to, że efekt redukcji zwolnił. Aktualnie spożywam +/- 2 300 kcal. 2. Zredukowałem ilość węgli, aktualnie będzie to 150-200gram i stopniowo 10-14dni będę [...]
x-ray a moglbys dla mnie tez ? bo nie moge sobie dac z tym rady Mam dwa jpg i chcialbym zrobic z nich gifa ze co seknude sie zmienia ... caly czas mi wychodzi ponad 5 kb
Mam tam znajomych,którzy mieszkają już tam 30 lat....... Idziesz do lekarza z przeziębieniem-recepta na paracetamol...idziesz z bólem brzucha-paracetamol,idzesz ze złamana ręką...paracetamol....:) Po prostu tragedia... Szpitale za to są dobrze wyposażone ale nie ma lekarzy,którzy wiedzą co z tym sprzętem zrobić- np badania krwi-wynik za 2 tyg.... [...]
[...] ze na poczatek bedzie to fbw potem 2 tyg przerwy potem 5 tyg cwiczen splitem i idealnie na swieta bede mogl zrobic przerwe, a nad tym co dalej nie myslalem EDIT: jak masz jakies wskazowki to dawaj bo mimo tego ze w sprawach zwiazanych z silownia siedze juz 2 lata to wiedze mam srednia Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-11-08 17:45:23
[...] TRENING A więc tak te treningi póki co uważam za najcięższe w tym cyklu %-) Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie opanuje 4obowodów w max [...]
[...] innych, bo inaczej nic bym nie osiągnęła. Skoro jest na SFD miejsce dla narzekaczy...musi byc także miejsce dla marzycieli..ja się boję narzekaczy...ale to nie znaczy, że mam ich unikac, bo inaczej nie miałabym się do kogo odezwać na tym świecie. Temat policji, służb specjalnych mnie pasjonuje...i dlaczego mam dla Twojego kaprysu rezygnować z [...]
[...] mojego ulubieńca w oktagonie. No ale oczywiście radość przedwczesna bo kłopoty z wizą itd...No i koniec końców znowu muszę długo czekać żeby oglądać Rue w akcji. Ale mam nadzieję że to czekanie się opłaci i zobaczę nowe oblicze Shoguna który odpłaci się Chaelowi za to całe gadanie o Brazylijczykach. Chciałbym żeby po tej walce następnym [...]
no właśnie chodzi mi o to o czym napisał annihilus i mam rację, bo nie podaliście mi przykładu gdzie tak naprawdę Reem przegrywał walkę i ją wygrał a ja podałem, że nie raz było odwrotnie choćby ostatnio. a co do tego, że padał kondycyjnie przez zbijanie wagi to jest to napewno jeden z czynników, ale też to, że ogólnie ma słabe cardio/ma/miał i [...]
[...] przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie W ogóle nie trzeba zmieniac cwiczeń, ta teoria to mit. No to jak mam dać obiciążenie żeby robić 15 powt. nie robiąc tego dokładnie? Chodzi Ci o to żeby nei robić ile jestem w stanie max na 1 raz? Bo tego nie miałem zamiaru robić :P Ale [...]
Kulturalny doPINK spam %-)
