[...] w pasie, zaczyna się robić sylwetka skinny fat i to przy takiej podaży kalorii :/ chyba wejdę na swoje zero kaloryczne i będę liczył na rekompozycje - na czczo w pasie mam 86 cm w ciągu dnia po posiłkach nawet 90, przy mojej wadze to chory wynik. Spróbuje 2500 kcal dziennie i zobaczę czy fat będzie schodził i co najważniejsze czy obwody w [...]
Poniedziałek: Klatka + Triceps klatka: tu skorzystam z cyklów Don'a http://www.sfd.pl/temat272409/ jest moze jakies cwiczenie ktorym mozna zastapic brame? bo niestety nie mam jak jej zrobic:) triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGIELKI W LEŻENIU: 3x 8-12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3x 8-10 -PROSTOWANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 1.5g/kgmc i minimalnie ich mieć 1g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę [...]
...a mnie się zawody podobały :) po co walczyc na siłe jak mozna zrobic kilka punktow i potem kontrolowac :) hehhh dodam ze w Gi skonczyłem przed czasem tylko jednego klienta a w SW chyba tez jednego - w dogrywce w finale :) hmm mam kondyche nio nie :P :) :)
Generalnie to tak, myślałem czy nie zrobić mostku ponieważ mam wrażenie że organizm już się przyzwyczaił do dawek, koledzy też mówili żebym zrobił ten mostek chociażby miesiąc. Jeśli chodzi o cały cykl to przybyło 3 cm w łapie, 4 w klacie, 7cm w udzie itp. Mam Wielki problem z udami ponieważ nie ważne co bym kombinował nie rosną i dalej stoją w [...]
[...] wykonać ~2 ruchy więcej. Czyli jeśli np ktoś zrobi 30 pompek to powinien w pierwszej serii robić 28. W drugiej serii. daję z siebie wszystko Jednak jak pisałem wcześniej, mam problem z zabudową wewnętrznej części klatki ponieważ wykonywałem mało wąskich pompek. Aktualnie jest bardzo fajnie. Klakta jest bardzo zbudowana po bokach i na dole. [...]
Dzięki Homster skrót jest Browarski vs Zontek jest - zawsze coś, najbardziej ciekawi mnie ta walka. No ale od Tymka nie ma, a zobaczyłbym co tam sie działo :D Dzięki Sepko, właśnie mam w planach Mendesa HL zrobić. O ile gale będą do pobrania gdzieś :D Thepiratebay zrestartowany to lipa ;/
[...] nie biłem do Twojej osoby, ponieważ wiem, że nie jesteś jednym z wielu fanatyków JKM, dostrzegasz zarówno jego mocne, jak i słabe strony. Niemniej jednak twierdzenie, że nie mam pojęcia czym są JOWy, jest moim zdaniem bezpodstawne.Zdaje sobie sprawę z tego, że idea ta niesie ze sobą pewne ryzyko, o czym wspominał na debacie bodajże Palikot. [...]
[...] 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Przed treningiem poszedł Loader i mimo lekkiego niedospania i zmęczenia nawet jakoś udało się wszystko zrobić bez zmniejszania ciężarów. Byłam pewna że mam regres w uginaniu nóg w porównaniu do czwartku - ale teraz okazało się że wcale nie. Więc jak na to, że dzień wcześniej trochę kilometrów narobiłam w górach to było [...]
no tak wyszlo ze mam...ale to juz bedzie jakies...7lat ostrego skakania;) a wsady robie na 305;)gram w amatorskiej lidze w rzeszowie sobie;)w razie czego chetnie pomoge. dzisiaj znowu jakies lekkie skakanie ale jakie to napisze potem:)bo przez stluczony piszczel nie wiem co bede w stanie zrobic;D
ale odkrylem ze mam strasznie slabe kostki;/ jak poskakalem na jednej lydce...to tu nad kostka w okoliach poczatka piszczela mialem taki bol ze masakra.....trzeba cos z tym zrobic:Dtylko co?
[...] jeszcze gorszym obciążeniem CUN'u. Cwiczę już typowo pod wyskok ok. 5 tygodni. Przerwe chce zrobić dopiero w 1 tyg lipca, bo wyjade wtedy. W tym tyg mysle, ze rozkład treningów bedzie taki: Pon Sprint Wt - Sroda lekka gra/ nic Czw - Piątek Sprinty Sprinty mam zamiar wykonywać pod góre, to jest najlepsze wyjscie wg. mnie. Co o tym sądzisz, Sołtys?
a ja znowu, chciałem ponagrywac, ale nie wziąłem aparatu, narazie bardzo nie ma czego do nagrywania, bo od jakichs 3 tyg stoje w miejscu tj. mam całą dłoń nad obręczą. jutro jade na kilka dni nad morze, a pozniej bede próbował coś z tym zrobić, zobaczymy co z tego bedzie.
Zainspirowaliscie mnie panowie swoimi osiągnięciami. Przed chwilą byłem zrobić takie 'wprowadzenie lekkie' tyle że mam zamiar bardziej cwiczyc własnym ciężarem w ramach dalszego wzrostu, wiecie wierzę ze urosnę jeszcze Troszkę zmodyfikowałem to co ostatnio wkleiłem, tak moża rzec 'wylajciłem' Dzis wyglądało to tak: rozgrzewka rozciąganie 3x8 [...]
[...] na 3.08 na śliskiej nawierzchni, ogólnie pracuję nad szybkością naskoku, bo przyznam że troszkę to kuleje, ale jest lepiej ;). Przydałoby się zrobić pomiar wyskoku, ale nie mam ochoty :P. Za jakiś czas się zmierzy ^^. @EDIT: A nóg przy naskoku nie przestawiam :P. Skaczę jak skaczę i jestem zadowolony. Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-13 [...]
[...] dwutaktu czy chwilę przed wsadem... Gdyby bez problemu złapał piłe w łapę, to nie myślałbyś wtedy o niej a jedynie o jak najwyższym wyjściu w górę... Ja przynajmniej tak mam. Dlaczego tak uważam? Próbowałem dunków na koszu 3.00 z piłką marki meteor która zarąbiście się trzyma ręki, nawet w lewej i w każdej dosłownie chwili można było ją [...]
[...] 4x w tyg. poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: [...]
mam jeszcze kosz 282... tylko zę tam asfalt stary, zryty... ale zobaczę co da się zrobić hmm.. może zrobimy konkurs wsadów? na low rim w sieci? Zrobimy listę wsadów do wykonania, określimy wysokość obręczy, nawierzchnię (bo to też ważne), damy jakiś czas na nagranie dunków i po prostu porównamy Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-04-03 [...]
[...] chytów zauwazyłem że i mój tajski jest lepszym bo chwyty dały mi przewage i wiem że jak coś to można chwycić :D Nie leje się na ulicy, nie jestem jakiś super odważny, też mam tak że wiem, że ja wytrzymam bo się tego nie boję... a czasami boję się uderzyć bo rzeczywiście krzywde mozna zrobić :D Trzeba ćwiczyć tak czy tak :D Pamiętajcie napalić [...]
Dziennik Treningowy - qw3rty
