[...] ławka regulowana z modlitewnikiem to tak chcemy za 300 zeta, żeby na tym życia nie stracić :D - sztangas prosta z obciążeniem razem albo 45kg, albo 52 to 200-220 zeta - ja mam hantle 2 x 15 - i może skołujemy sobie troche obciążenia, wyniesie nas to cena jednego piwa :P czyli w 600 zeta sie zmiescimy, a tyle by nas kosztowała siłka za rok dla [...]
Napewno sie zgłosze. Nie mam duzej siłowni, ale za to mam klimat, wystrój i dopracowany plan do całego sprzetu. nie liczy sie ilosc sprzetu tylko co ty potrafisz z nim zrobic. pomysłowość a nie marudzenie
Mam pytanie odbiegające od tematu. Robimy z kumpelą przysiady ze sztangą i nagranie nam nie wychodzi, bo aparat nie łapie takich r.uchów szybkich, ale kumpela zawija dupkę pod siebie i mówi że ja robię to samo. Co z tym fantem zrobić?? Czy to kiepskie rozciągnięcie czy kaleczę technikę>
No widzisz, o to mi chodziło. Ludzie czasem sobie nie zdają sprawy z tego co jedzą :) Ja też sama zaliczyłam wtopę, więc jak mogę kogoś przestrzec, to czemu mam tego nie zrobić :)
Mam nadwagę, dużo jem i dużo piję. Wiem i sam się dziwie dlaczego wszystkie wyniki są w normie mimo takiego żarcia i takiego picia, dlaczego?. Do tego nie wiem co to kac, ból głowy, choć leci i mocne piwko Warka Strong, Dębowe, Okocim w czarnej puszce/butelce czy Mocny Piast. Z takim żarciem musi być brzuch, wiem że to nierozsądne i ciężko będzie [...]
[...] doświadczeniach i spostrzeżeniach otóż trzymałem się podobnych porcji dodałem aeroby i interwały a sylwetka się mocno poprawiła nie umiałem tylko tego utrzymać, podobnie mam zamiar zrobić w tym roku. Postaram się utrzymać jakość i ilość posiłków w wersji podanej w moim treningu dołożyć ruch i zobaczymy jak nie będzie zadowalających efektów [...]
Rozumiem Twoje podejście, bo sam mam podobne. Ale, mam obawy co do faktu, że czasami nie mamy wpływu na to w jakich okolicznosciach się znajdujemy i jak los kieruje naszym życiem. Wiem, że Twoje osiągi są imponujące - zdaje sobie z tego sprawy, ale jakoś tak sam nie bardzo wierzę w to, że są to lite mięśnie. Wydaje mi się, tak po prostu, że nie [...]
Panowie mam wielki problem i proszę o szybką i konkretną pomoc a mianowicie 3 grudnia lekarz na SOR-rze mówił mi że mam zwolnienie do 11 stycznia a dzisiaj dzwonią z kadr że miałem zwolnienie do 11 grudnia. Lekarz który mnie teraz prowadzi dzisiaj dzwoniłem mówił żebym jutro przyjechał i może tylko 3 dni wstecz wypisać zwolnienie. Co robić?? to [...]
SOry ale kartki nie widze a jestem zalogowany Sorka już mam taka mała była thx I powiem jeszcze tyle co do linku, że 3 razy w tygodniu całe ciało to potężne wyzwanie dla ciała. Jak już pisałem jestem dość oczytany i wyczytałem że przetrenowanie też nie jest dobre.a CO ZROBIĆ GDY POWIEDZMY PO ĆWICZENIU JUŻ NIE DAM RADY ANI 1 POMKI ZROBIĆ A JESTEM [...]
Od 4 szotow enana 250mg co 7 dni myslisz ze moze sie pojawic gino? a jakbym przy enanie stosowal tak na wszelki wypadek 10 mg nolvy? Jak juz napisalem mam 4 strzaly tego enana i nie mialbym z nimi co zrobic a nie planuje wiecej cykli w tym roku.
nie o takim wyzysku mowa, kurcze ludzie zacznijcie myslec, bo juz nie mam sily tlumaczyc,nikt nikogo nie chce oszukiwac ani okradac, pracownik ma byc poprosty wyziskiwany, czyli robic na 110% przy zachowaniu prawa itp a nie obijania sie, do tego ma robic tanio aby konument mial dobrze, konsumentem jest on sam on jak wyjdzie z pracy. Kult ja [...]
[...] zrobić siłe bo marnie coś mi idzie na tej siłce.chciałem przez pierwszy miesiąc zrobić siłe a potem zabrać się za redukcje.jak sądzisz 180 kaps. green tea starczy mi ???bo mam teraz 60 green tea,90 fatburner i 600 g glutaminy.i chce dokupić 120 green tea i chciałem tą kreatyne.a potem jak to bym skończył i nie będzie zadowalających mnie efektów [...]
[...] wiedzial ze moge walczyc o pudło nie widze sensu wychodzic po to żeby sobie wyjść. myśle ze męcze sie bo zbyt dużo kombinacji i diet break podczas poczatkow glupie myslenie-mam czas przez co duzo sobie utrudnilem w tym momencie ale mysle ze jestem teraz on good way więc lece do końca i potem 12 miesiecy masowania bardzo powolnego bez zalewania [...]
[...] oczekuję wcale postępów po 3 dniach, ale żeby zmniejszyła się moja siła czy co? Czy to wina zakwasów. Aha i czy na pewno mogę zrobić te 3 dni przerwy, bo w książce pisze, że mam robić pierwszy tydzień codziennie, a 2 co 2 dni? Może mi ułożysz program na miesiąc co? A nie mógłbym dokończyć ten tydzień, potem zrobić sobię sobota, niedziela wolne i [...]
a te badania sa konieczne? pytam bo szczerze mowiac nie mam kiedy ich zrobic,od 8 do 17 siedze w pracy i pozamykane wszystko juz jest ,a o dzien wolny ciezko.Tak czy siek to postaram sie je zrobic tylko to potrwa znajac zycie. Jakim srodkiem ta dece zastapic mam i co dorzucic jeszcze zeby ten cykl mial sens?
Hej ja tez mam ta wade mam -6,5 i chce wybrac sie na operacje tylko dopiero w sierpniu koncze 21 lat dosyc mam tych okularow gdyz 1 szkielko jest bardzo grube i bardzo niekomfortowo sie czuje ...Nie wiecie ile czeka sie na taka operacje ...??Ja bym chciala ja zrobic w Poznaniu tylko narzie jeszcze nic nie wiem moze ktos cos wie wiecej sa [...]
jeśli ćwiczysz na siłce a nie jesteś zawodowcem , kulturystą czy strong men to ĆWICZYSZ SIŁOWO a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy 7, a 8 powt. [...]
Mam pytanko co do tego jak zrobić piers, bo przeglądjąc strony natknęłam sie na ten temat i troche sie zdziwiłam że niektórzy gotują ja zaledwie 10 min. Czy to nie za mało??
[...] to co pisze w książce, bo ćwiczenia były naprawdę proste. Dzisiaj przeczytam o tym jeszcze raz. Nie rozumiem też o co chodzi w ćwiczeniu F. Autor pisze, że za każdym razem mam robić w perwszej serii 4 powtórzenia(o ile dobrze zrozumiałem). Czyli na następnym treningu to ćwiczenie ma wyglądać tak: 4/5/5/5? W G obniżyłem trochę powtórzenia(na II [...]
Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie
