Witam, mam problem. Mianowicie sprawa jest ciezka do opisania, problem moze wydawac sie smieszny. Mialem sztange na ktorej byly obciazenia, bylo ok, dokupilem na allegro 2x talerze bo chcialem sie rozwijac. Jest problem nie podniose tego z tymi 2 talerzami sa to talerze 2x20kg. Moge oczywiscie odlozyc i cwiczyc tymi obciazeniami co mailem [...]
[...] lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z gumami podwojnie - uginanie z pilka ciagle przy scianie co by paluszkiem sie zaasekurowac i pasc na twarz@@-) mam kosmiczna odzywke dymitize butter cream toffi #-P#-P juz [...]
[...] Jest sens robić badania w połowie cyklu gdzie dopiero przybilem hcg 2x 2500 e3d? Troszkę mnie obsyfia i sutki są dziwne dla mnie. Jestem akurat w Polsce do soboty. I mam skierowanie do laboratorium. Myślałem żeby zrobić. Ale jakoś wyleciało mi to z głowy i przybilem hcg. Średnio bije co 5tyg. 2x2500 e3d. Jakieś 15tyg już za mną na [...]
[...] z Usmanem o tytuł w wadze 170 funtów” – powiedział McGregor w wywiadzie dla The Mac Life. „Zeszedłem do wagi lekkiej, ale jestem już duży. Czuję się duży, silny, zdrowy i mam dużo energii. Wracając po makabrycznej kontuzji, nie chcę się wyniszczać. Nie ma potrzeby, aby się wyniszczać. Czuję się pewnie w starciu z Usmanem – zapaśnikiem [...]
[...] sprzetu. Dlaczego? - ponieważ nie wszystkie ekipy nawet zawodowe na to stać a nie może być zbyt dużych róznic, oczywiscie także chodzi o bezbieczeństwo. Dlatego Polska mam tylko jedna zawodową ekipę w pierwszej dywizji. Co innego się również brało- jeśli chodzi o suplementy i zarówno o preparaty niedopuszczone przez UCI- zwane dopngiem. [...]
Aktualnie robie siłe na zawody :D 1 caps thermo stima biorę z bpi 1 M.R jako przedtreningówka. To ziółko to kozieradka :-D. HMB mam bo nie miałem co zrobić z 10 zł %-). To coś w czarnej puszcze to kreatyna z AlphaMale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199dfecdb9f442f298be2de6558ebb1d.jpg
zjadlem juz rave covera i w odczuciu bardzo fajnie i szybko regeneruje po wysilku, jak z rana zrobie trening to po poludniu mam ochote zrobic jeszcze jeden, dzis zaczynam post workout i zobaczymy co z tego wyniknie
chyba też się w końcu skuszę na tę kawę w czekoladzie :-) chociaż po ostatnim nutlove białym z masłem mam trochę uraz, bo chodziłem całymi dniami i myślałem "co zrobić do jedzenia, żeby można było dorzucić, albo posmarować nutlovem" :-D
[...] i stuknęło 70. do końca roku będzie setka. crossfit jest spoko, robię w domu, i praktycznie pod humor troche, tzn dobieram sobie ćwiczenia wg tego co chce robić, np jak mam zmęczone nogi to nie robię nic co je angażuje, i staram się zrobić w tygodniu chociaż raz coś ze sztangą, chociaż raz coś na drążku i chociaż raz trening z własną masą [...]
Wrzucam miskę na jutrzejszy dzień. Jutro nie mam fitnessu, więc idę rano na siłownię zrobić trening (B) a kolejny (A) w niedzielę - tym sposobem usuwam problem poniedziałków, które gdzieś tam wcześniej się pojawiły. Jako że jestem w gorącej wodzie kąpana to już zaczynam panikować świętami... Po pierwsze żarcie... jadę do dziadków na tydzień i już [...]
[...] wynika to z lenistwa, bo chcę coś zrobić a potem już wolę cokolwiek na szybko %-) MAM PYTANIA %-) - biorę gold omega sport edition z treca, 1 kapsułkę dziennie. Cały czas mam wrażenie, że dolna część mojego brzucha jest taka gumiasta i trochę czytałam na temat kortyzolu i biorąc pod uwagę moje fitnessy mogę mieć trochę podwyższony - czy brać [...]
[...] z wymiarami z kilku wybranych tygodni. Jak widać za dużo się nie zmieniło, były spadki, było wzrosty, ale generalnie bazuję na jednym poziomie wagowo-wymiarowym a jeśli mam być szczera to nigdy nie udało mi się utrzymać takiej stabilizacji przez tyle czasu - dla mnie to sukces: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f2736a46b7416a8266743cd01e3455.png Fot [...]
[...] minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam dylemt, czy jest sens robienia aż 5ciu serii przy podciąganiu? Zależy mi na sile. robisz tylko podciąganie na grzbiet,więc rzekłabym że to takie minimum 2. Czy dodać [...]
24.03.2010 Mam nowy serial. Flash Forward, nie jest jakiś mega porywający ale może być tylko nie potrafię zrozumieć czemu w pierwszym odcinku(oznaczonym zerem) dali skrót kluczowych wydarzeń z kilku następnych, może dlatego nie wciąga mnie tak jak oczekiwałem. Dieta 1.Białko, płatki owsiane, jagody, oliwa. 2.Pierś, makaron, oliwa. 3.Pierś, [...]
[...] treningi .W końcu wzięłam się w garść i ponownie rozpoczęłam trening z piłką nr1. Po kilku tyg dojrzałam do tego by prowadzić dziennik. Dostałam rozkład, którego trzymam do dziś tj 1900kcal 120b/175/reszta tłuszcze. Następny był trening z piłką nr 2 i powoli zaczęłam nieśmiało chodzić znów na siłownię 1 raz w tyg na przemian z piłką w [...]
[...] ciężko, trzęsę się już po 20 sek, ciężko mi nie zrobić łuku i czuję napięcie i wyginanie w lędźwiach Rozgrzewka, rozciąganie ok 20min, brak aero bo wypadł mi nagły wyjazd, mam nadzieję nadrobić wieczorem jeśli czas pozwoli :) :-) Miska czysta, od poniedziałku wracam do liczenia. Koniec urlopu wraca szara rzeczywistość :-) Miłego dnia;-) [...]
[...] *unoszenie piłki między nogami na brzuchu *unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce A więc tak .nie będzie to mój ulubiony trening %-) ciężki bardzo, do tej pory mam zdrętwiałe uda i tyłek. Nie pomógł fakt że wczoraj miałam dzień dt dołu. nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń dobijałam ledwo do 15 a i tak nie zawsze. 1. pierwszą [...]
[...] ( o czym nie raz pisałem). Ostatnio zrobiłem sam siad przedni z więcej kg i miałem większy ból pomięśniowy na drugi dzień. Nie wiem czemu nogi u mnie są takie słabe, może mam obawy co do pleców, albo coś z kolanami. Poprzedni trening z gobletem byl genialny :-)) Fajnie by było zrobić w następnym tren coś na podobieństwo tego poprzednigo planu [...]
[...] tylko mocno zdołowana bo tak czytam i czytam na temat skutków złego odchudzania i czarno to wszystko widze :/ Przepraszam za te wszystkie upierdliwe pytania i wgl ale nie mam takiej wiedzy jak wy a bardzo mi zależy na osiągnięciu wymarzonej sylwetki bo raz się tylko żyje %-) Stąd też martwie się jak źle będzie jeśli chodzi o przyszłe [...]
Dyskobol Piotr Małachowski nie zamierza się załamywać po zajęciu dziewiątego miejsca w mistrzostwach świata w Daegu. - Z porażki spróbuję się czegoś nauczyć, ale na pewno nie usiądę i nie będę płakał - powiedział srebrny medalista olimpijski. Transmisje z lekkoatletycznych MŚ w Daegu przeprowadza Telewizja Polska - na antenach Jedynki, Dwójki i [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
