[...] na odwrót? Czyli z rana mniej (10g) a przed treningiem 15g dla lepszej jakości ćwiczeń ? Zdaniem producenta warto jeszcze rzucić coś po treningu. Czy odpowiadało by to 1 caps AAKG i 5g nitro czy już nic? Zapomnaielem dodać że mam jeszcze L-glutamine od Olimpa i wcześniej brałem tylko w dni treningowe 3 caps. przed snem, czy tak jest OK ? pozdr0
[...] ale ja znalazłem bo takich osób szukałem, sam kiedyś znalem jednego co w sumie przez 1,5 roku zeżarł dziesięć przyslowiowych setek metki ale zamknęli go na długo i juz nie mam z nim kontaktu od lat. Podam ci tetraz jedną z odpowiedzi która mnie zadowala: "Ja też stosowałem w sensie odczuć fizycznych żadnego wpływu, w sensie [...]
[...] ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. Bieganie na pewno, lecz chwilowo uważam, że jest za gruby ^^ Szkoda mi, żeby mu się coś ze [...]
[...] 4 razy w tygodniu to dobrym wyjście będzie trening push pull jeśli natomiast 3 razy w tygodniu możesz zrobić push pull zamiennie co trening :-)) Jakiej kombinacji użyć jeśli mam możliwość trenowania 4 razy w tygodniu? Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w [...]
ja jej jeszcze nie zaczalem brac ale mam jeszcze 1 pytanie bralem megalie i nie wiem czy po niej mam sie odblokowywac czy nie jedni pisza ze tak a inni ze nie jadra i parowa mi sie zmniejszyly a wiec co zrobic?
[...] z jedna seria tylko do zalamania miesniowego. Ledwo laze dzisiaj. Najgozej boli mnie triceps. Staram sie nie robic rak ale czasami nie moge sie powstrzymac jak jeszcze mam sile bo trening strasznie wyczerpujacy mimo paru serii:) Czy mozna robic barki przed klatka zeby je przygotowac do wyciskania bardziej czy lepiej barki na koncu? [...]
A mi ktoś pomoże? Mam 16 lat. Jakieś trzy miesiące temu na siłownię przyszedłem praktycznie bez żadnej wiedzy apropo poprawnści ćwicze, planowania itp i zabrałem się za taką ławeczkę, która działa jak martwy ciąg. Podczas treningu na siłce wszyscy się ne mnie dziwnie patrzyli, a ja nie wiedziałem czemu. Ciężar był dość duży, ale nic mnie nie [...]
Mam jeszcze takie pytania odnośnie odżywek: 1.Czy podczas treningów boksu które są bardzo wykańczające mogę sobie pić przez cały trening vitargo zamiast wody?Bo tak sobie myślę że może też przez zbyt dużą ilość wody nie chce mi się jeść no bo do gainera dolewam z 600ml wody a podczas treningu też ok. tyle także ponad litr.Tak więc tak jak [...]
Czesc jeszcze raz, wrocilem do progresowania jednak mam jeszcze jedno pytanie co do techinki, czytając bardziej o wyciskaniu zauwazylem ze często przewija się zasada żeby trzymać stopy wbite w podloge, a ja u siebie nie umiem tego zrobić, tzn cale ciało spoczywa na ramionach i pośladkach a stopy raczej leza luźno na ziemi (nie ruszam nimi ale tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/515a9fa099634c0a74000020/dominiczekpomocniczek/dzien/2013-07-17 Tu mam diete musiscie wejsc w link i kliknac rozwin szczegoly. chyba przed snem jakiego jedzenia brakuje jakby co chodze spac o 21. I.. nie wliczalem tam owocow (bo jem duzo) warzyw troche mniej ale jem. Glownie chce zrobic redukjce do [...]
Robie a6w bo chce spalic troche tluszczyku z brzucha mam 12 dzien.Dopiero za jakis czas chcialem zrobic na mase (i chyba rzezbe) ABS na brzuch.A co nie polecasz robic HST razem z a6w? Zmieniony przez - alokad w dniu 2008-10-12 10:42:00
hmm... basen jest z tego co mi się wydaje wypożyczany chyba na KB... ale więcej nic nie wiem bo nie korzystam bo nie mam czasu... a ostatnio przeniosłem się na miesiąc do starego dobrego... aczkolwiek odnowionego OLIMP-u na kucelinie :) musiałem zrobić sobie odpoczynek od tego snobizmu 4FIT-u :)
bieleninik "bo silownie mam w dniach poniedzialek wtorek czwartek piatek " a co stoi na przeszkodzie,aby zamiast wtorku i czwartku pojawila sie tylko sroda? chesz osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na [...]
bieleninik "bo silownie mam w dniach poniedzialek wtorek czwartek piatek " a co stoi na przeszkodzie,aby zamiast wtorku i czwartku pojawila sie tylko sroda? chesz osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na [...]
Pan pisze ze mozna poprostowac wszytko to prosze o rade. Czy koniecznie musi byc testo? Czy mam kupić inny? Bol jest nie do zniesienia slowo honoru. Z tego co rozumiem jak juz zacząłem to muszę skończyć? Czy moze Pan wyzej sie myli i mozna zrobić cykl bez testo, z meta i deca? Sory za zdjęcie, nie chciałem proponować nikomu wlasnej sylwetki. To [...]
j/w - obcisłe koszulki - owszem, ale dla kogoś kto ma w kablu +-45 i reszta sylwetki też na wysokim poziomie, a nie goście co zaczynają ćwiczyć i zrobić pierwsze 2-3 cm w łapie w 1 miesiąc ćwiczeń i chcą się bujać, jakby za******lali jak dziki na siłce... rozumiem, tez to przechodziłem, ale opamiętałem sie mam nadzieję, że autor też zmądrzeje
Wiec tak jeśli rano nie zdąże zjeść śniadania przed szkoła to jem je ok.10.30 2-3 małe bułki z szynka lub serem.Potem około 16 jak wracam do domu coś zjem a obiad jak mama wraca z pracy czyli około 18 ale nie zawsze mam apetyt;/ no i około 21-22 kolacja 3-4 kromki chleba z szybką i pomidorem albo coś takiego.A trenuje we wtorki czwartki i [...]
[...] taką zrobić to ok a jak ktoś jest grubszy to logiczne ze musi mieć dłuższą igłe co nie ? przecież ci napisałem masz 2 wyjścia : 1) walić 0.8 profilaktycznie 2) pomyśleć aha nie mam sadła na barku moge bić krótszą a na dupie troche jest na mięśniu no to 0.7 sie przebije a teraz dawaj sog`a Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-20 18:43:16
