[...] ludzi biega ponizej 3:00, tyle ze nie na crossficie. Te dywagacje ktos podsumowal powyzej "crossfit jest do wszystkiego, ale tak naprawde to do niczego". Crossfitem mozna zrobic ogolna sprawnosc i cieszyc sie zdrowiem, ale w konkretnych sportach po prostu ma sie to nijak do specjalizowanych treningow. Nie bedzie sie supermanem silnym jak [...]
To co mi radzicie cardio + ciągnąć cykl dalej ? Mówisz że za dużo to Ci powiem że ostatnio to po 125 g ryżu na posiłek brałem bo slabo szkło 2kg zrobiłem póki co na cyklu woda się raczej za mocno nie podałem bo już wcześniej na statku kreatynowym zrobiłem 9kg i wskoczyłem na prope :) ogólnie problemy mam w dni nieterminowe z sercem i takie [...]
Czytam wypowiedź DonBartosz'a i widze: ..... 30 gr. masła. I sobie myśle : "o kurvvvva " . Co do jajecznicy to nie musisz się pieścić z nią. Możesz na parze zrobić możesz usmarzyć. Ja standardowo: troche masełka, 4-5 jajek, do tego cebulka, pomidor, oregano i szamam. Raz chciałem podbic troche białka i dodałem tuńczyka. Nie polecam [...]
a tymi kabinacjami chwytami podlapalem ze starego treningu i w serii zrobic tymi wszystkimi to chyba bedzie dobre rozwiazanie co o tym myslicie? jeszcze raz dla jasnosci np barki 3serie i 5mlotkowy 5 normalny 5z rotacja moim celem jest nabranie szybko z suplami dobrej masy
Mawashi Jeżeli może robić każda partia 2 x tydzien to i fbw by dal rade zrobic chociaz ja osobicie preferuje 2x tydzien. Co do planu: Bardzo dobrymi cwiczeniami na nogi sa syzyfki i żuraw. Swietne na rozwój umięśnienia nóg i nie trzbea dużego obciążenia w nich stosowac a w żurawiu to w zasadzie wogole. Kolejna rzecz to dobór ćwiczen na kalte: [...]
@ KrisC Zrobię ofertę na te obciążenia i porozmawiam z szefem zobaczę co da się dla Ciebie zrobić w sprawie lepszej ceny na obciążenia ;-) Dam Ci jutro znać co ustaliłem w sprawie obciążeń. Proszę podaj mi jeszcze swojego maila abym mógł się z Tobą skontaktować i przesłać Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]
rozumiem, ze z silownia moge zrobic tak wracajac teraz (po wakacyjnej przerwie ponad dwumiesiecznej): teraz powiedzmy miesiac ACT, potem normalny trening 3 dni/tydz, co 6-8 tyg regeneracja (ACT) przez 1-2 tyg. co o tym sadzisz?
Różnica między monohydratem kreatyny a innymi jej formami jest taka, że inne formy są lepiej przyswajalne. Jak już pisałem zdania na ten temat są podzielone. Możesz zacząć od monohydratu tak jak niektórzy sugerują. Jednak jakbyś zaczął od jabłczanu to też będą efekty. Masa będzie mniejsza, ale lepsza. I teraz pytanie chcesz szybko złapac masę? [...]
Narazie przeczytałem sobie ten artykuł tak pobieżnie ale na pewno wrócę do niego. chciałbym zwrócić uwagę iż badania albo osoby do których tyczy się artykuł nazywa autor sportowcami (osoby trenujące wyczynowo lub na poziomie zaawansowanym- to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie) Nie sądzę żeby ten [...]
a porpos wlasnie tych czubkow palcow gallanonim to wlasnie zeby zrobic tak zeby w ogole kolana ich nie wyprzedzily to albo trzeba sie tak poczhylic do tylu ze palce traca u mnie przyczepnosc z podloga i przez ulamek sekundy prawie stoje na pietach co grozi wywrotka poza tym wlasnie wtedy rusza sie tulowiem w pasie i angazuje kregoslup a z tego co [...]
jak na moje kazdego wybor co bierze mozna odradzic lub tez doradzic jak zrobic to najbezpieczniej... ale w tym wypadku bez pojecia o podstawach diety i bez poczytania nikt nie zajmie sie rozpiska musisz chociaz udowodnic jak jesz co bys jadl po zastrzyku z insuliny czy masz pena czy to by byla strzykawka insulinowka(wiedza o miarce w takiej [...]
Poniedziałek - 15. dzień testu Dzisiaj udało się już zrobić 3 pełne sety z tym samym obciążeniem co ostatnio. Chyba za krótki odstęp zrobiłem od śniadania do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze [...]
Nie wiedziałem że można sobie zrobić krzywdę biorąc anavar Chlopaku to są środki 17 a Jadą po wątrobie i całym ogólnie przewodzie pokarmowym Można sobie zrobić krzywdę to są jedne z najbardziej niebezpiecznych saa na rynku podawane w dużych ilościach mogą dać nieodwracalne skutki uboczne. A ty upierasz się jak dziecko. Nie masz pojęcia o saa [...]
@adzik Miałem dwutygodniową przerwę od siłowni. Tyle nie wystarczy? Dodam że nic się nie zmieniło przez ten czas @ronie Mostka nie robiłem, ale od jakichś trzech tygodniu już robię - również bez różnicy. Łopatki ściągam. Co do tej redukcji to wiadomo, ale u mnie nawet na masie nic nie szło. @Gats Próbowałem wszystkiego co mogłoby dać jakikolwiek [...]
Ojan a byłeś u lekarza? Jeżeli tak to co powiedział, jakie rozpoznanie?Chyba 3 lata temu zachciało mi się zrobić badanie hormonów tarczycy. Teraz odbijam się od nadczynności do niedoczynności. Ostatnio lekarz rodzinny stwierdził, że wpadłem w niedoczynność i z tabletek na zbicie nadczynności chciał abym łykał tabletki na zbicie niedoczynności [...]
Ronin :gotowanie jajek tak - ale nie mozna jajek wyparzac i pozniej jesc na surowo , to najgorsze co mozesz zrobic, salmonella zazwyczaj jest na skorupce jaj ( ale nie tylko , moze byc tez na samym miesie kurakow, np na piersiach) i wyparzanie moze spowodowac pekniecie skorupki a co za tym idzie salmonella z zewnatrz jaja ma wtedy mozliwosc [...]
IMO Jak dobrze reagowales i byles zadowolony z mono jak i z ka to mozesz tak jak piszesz zrobic miksa z mono+ka Po co przepłacac skoro efekty beda te same ??? Zainwestuj reszte kaski w diete badz w suple bialkowe,geinerki. i w wit C na odpornosc jak i wit i minerały ..
[...] sie chyba nazywało superkompensacja) ale to robia zawodowcy a nie tacy poczatkujacy jak Ty. No mozesz se robic tak: rano nogi wieczor rece+plecy, i przed treningiem zrobic jakies rozgrzewki po treningu schlodzenie(nie zimny prysznic itd poczytaj) i potem jakas kąpiel czy terapia kontrastowa w celu polepszenia rengeneracji. Na nastepny [...]
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo
