[...] i opuszczalem w tym samym tempie, a nie jak wczesniej opuszczanie 2 x wolniej i zamiast 9 powtorzen wyszlo mi 12 powtorzen. Niby fajnie, ale przerwalem bo mialem za slaby chwyt i zsuwalem sie z drazka, a czulem ze moge jeszcze ze 2 powtorzenia zrobic. Jak wzmacniacie chwyt? Kiedys slyszalem ze mozna podciagajac sie na reczniku, co o tym myslicie?
Sprawdziłem dzisiaj swoją formę i bez oszukiwania się ---- jest na 70%...... Dosyć mocno potrenowałem dzisiaj. Teraz co będzie to będzie koniec treningu. Groźnym rywalem będzie też Mateusz, ten co startował w Międzyzdrojach , co zajął 4 miejsce, on jest z Poznania. Właśnie chłopaki mi pisali teraz , że jest nieprzewidywalny, dużo może zrobić. [...]
[...] filmy , bo reszte jest Maćka, a parę innych jego brata. wycwiel - jeszcze lepsza decyzja, to już całkiem Lipy nie bedzie u Ciebie z tymi Dipami i ciężko będzie komuś zrobic 50x. No Marek wypadało by u Ciebie od 70 zaczynac, to już myślę miejsce na podium gwarantowane, bo nie znam już więcej mocniejszych ludzi, no chyba ze ktoś nowy [...]
Na podstawie przeprowadzonych przeze mnie obserwacji. Podczas prowadzenia zajęć na treningach u mnie w parku, w szkole a także wśród znajomych. Mniej więcej co 5 osoba co nie podciągnęła się nachwytem, mogła podciągnąć się podchwytem, jeżeli ktoś podchwytem robił np 2-3 powtórzenia to nachwytem albo 1 albo nic. Do tego żadna dziewczyna nie [...]
He,jeszcze nie raz poprawisz ten regulamin :) po pierwsze temat już będzie nowy bo ten lada dzień się skończy dalej nie napisałeś że ustawienie tyłem do przyrządu no i wreszcie przecież przy dogrywce mogą być dwa krążki po 15kg :) a co do bonu to do października nie będzie wiadomo co z nim zrobić chyba ze dasz z odpowiednim wyjaśnieniem jak sam [...]
Można zrobić tak: Pierwsza część to sesja do planów PT ( Emil i Paula ) Cześć druga lejdisowa: babki z ladies do promo działu. Studio jest w Mosinie ( i to mega dobre studio) Żeby było na luzie i bez krępowania się to możecie być same i powygłupiać się przed aparatem. Pani fotograf jest bardzo miła, weźmiecie foty na płycie i po selekcji dotrze do [...]
Siła ma bardzo duże znaczenia w walkach. Ludzie patrzą na takiego pudziana który daje d**y i myślą sobie że im ktoś jest silniejszy tym gorzej się nawala. Gość który od małego ma przewagę włókien szybko-kurczliwych a takim z pewnością jest Fedor po utracie części umięśnienia traci nie tylko siłę ale i dynamikę. On dużo walk wygrywał nie tylko [...]
Tytułem wstępu: Jak wiadomo suche mięso jest niesmaczne bo jest suche - więc żeby było smaczne trzeba zrobić tak żeby było tłuste %-) Jako, że od zalewania wszystkiego śmietaną nawet największy twardziel w końcu się obrzyga oto moja metoda: Roladki z indyczych cycków: Składniki: a) filety z cyca indyczego (może być kurzy, ew. plasterki polędwicy [...]
[...] nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, jak bedzie cos nie tak to nie bede pil. Alko- w srode otwarcie plazy w moim miescie, ide [...]
05-11-2014 - dzień wolny krótka notatka znów od rana praca, czasu tyle co na przygotowanie 3-4 posiłków bo tyle przez cały dzień jem. Kolacja dopiero o 2:30 nad ranem, bo tak wróciłem z pracy :) posiłki 1. 60g płatków owsianych, 80g banana, 5 jaj 2. 2 bułki pelnoziarniste, 200g serka wiejskiego, warzywa 3. 50g ryżu basmati, 200g mięsa, jabłko i [...]
10.12.2014 / 11.12.2014 Dni treningowe Wczoraj jak i dziś II zmiana w pracy, więc po 8h wyciągnięte z życia. Jako, że w niedziele i poniedziałek odpoczywałem tak teraz 4 dni pod rząd wypadają mi treningowe. Wczoraj poszła klatka i biceps a dziś z kolei plecy - w zamyśle było zrobić nogi, ale praca w której nachodzę się i narobie fest tak więc nogi [...]
Ale ni cholery nie rozumiem o co chodzi Haye.. Że wszyscy zobaczą że Władek taki mocny jest jak opyka Chisorę? Że Władek się rozgrzeje? Władka to rozumiem -chce uciąć plotki o "ustawieniu kontuzji" i zrobić sobie lekką walkę przygotowawczą, bardziej się zareklamowac w Wielkiej Brytanii... I na jakie ustępstwa poszedł Haye? Zrezygnował z [...]
ja tam wcale niczego sie nie spodziewam po tej walce. Haye może jest za bardzo wyszczekany ale nie jest głupi ani nie jest frajerem żeby podłożyć się Kliczce rzucając się mu prosto pod rękawicę. kLICZKO też nie w ciemie bity i wie że Haye sroce spod ogona nie wylecial po porannym śniadaniu wic będzie starał się spokojnie kontrolować walkę. Jakby [...]
[...] na runde, 3 ataki na runde i to by wystarczylo na wlada, widac bylo ze 2 razy wlado wpadl w panike lekka, za malo zamieszania robil haye. Ale latwiej powiedziec, trudniej zrobic. Kliczko to wysoki, dobrze zbudowany, dobry technicznie, wybitny atleta i sportowiec ktory boksuje rownym (szybkim jak na wage ciezka) tempem przez cale 12 rund, zeby [...]
chciałem z Mamą i siostrą w niedziele zrobić dobry obiad żebyśmy mogli wspólnie coś w końcu zjeść - dla mnie to będzie cheat meal. Co byście polecili? zupa + II danie. Zastanawiałem się nad rosołem + ziemniaki, kotlet, surówka ale w głowie też mam aby zrobić jakąś dobrą domową pizze :)
[...] jeszcze troche ciut wiecej bona noc ładuje omge 3 Od poniedziłku dodajemy do tego 20g fatu A dziś wieczorem po pracy jak wspomniałem ma wpasc jakis niby czit, dziewczyna ma zrobic frytki z ziemniaków w piekarniku bez oleju i do tego jakieś lody(padnie pewno na lody amerykańskie bo mam jeszcze jedne które miały byc zjedzone po Sopocie) A już nie [...]
[...] kurczak po chinsku: /SFD/Images/2015/8/16/2623be568dd74d11beea62e472282452.jpg lody z owoców i słodzika, przypomniał mi się zeby zrobic zdjjuz w trakcie konsumpcji /SFD/Images/2015/8/16/5615ed417a3c4fd3a7221055f57a558d.jpg Krystian jakby były ciniminis to bym pewno wzial ale szybciej liona;d tylko ze [...]
Miniony tydzień przedstawia się następująco. Dwa biegi na bieżni, w tym jeden w pierwszej strefie bezpośrednio po treningu siłowym. Ten siłowy fbw to mi zmasakrował nogi, zakwasy weszły jeszcze tego samego dnia i trzymają nadal mocno. Dlatego dzisiaj pierwsza strefa na asfalcie, poprzednim razem nie umiałam tak ładnie trzymać się pierwszej strefy, [...]
Postanowiłam zrobić sobie plan na 10k w tempie 6 min/km z Garmin Coachem. Zobaczymy, co wymyśli chłopak :-D A potem z koleżanką mam przygotować się do półmaratonu. Więc teraz bardziej szybkość, a potem zwiększę dystanse. Na razie był benchmark run. Wyszło mi tempo 4:45 przez 5 minut, więc niby spoko, ale w sumie to nie cisnęłam na 100%, bo źle [...]
Hesia robiłam dwa razy trwałą jeszcze jak nie biegałam. Miałam różne kosmetyki i poświęciłam mnóstwo czasu, żeby efekt utrzymać, szczególnie za drugim razem jak już wiedziałam jak to się może skończyć. Pamiętam jak kiedyś na sylwestra zakręciłam włosy dwa dni wcześniej (tak żeby przez dwie noce mieć wałki), do tego mnóstwo kosmetyków przed i po i [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
